大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥一周訓練幾次合適的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥一周訓練幾次合適的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果？倩狐？
應該不行，我一個朋友說過一句話我覺得非常有道理，運動減肥靠的不是運動的強度是運動的時間，而且據說運動時間不超過半小時是沒有減肥效果的，說實話身高1.78體重160斤已經有點肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設定專業(yè)的減肥計劃？？不太了解這方面的知識）效果會很慢這樣子，還是每天都堅持運動吧
每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
氧運動，對減肥都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差，
一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆?jié){，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”
最后想說，希望給你一個正確的減肥理念。
在減脂期，一周做幾次有氧比較好？
過來人嘮叨兩句，有氧前做二十分鐘的無氧，會事半功倍。大體重有氧最好不要***用跑步的形式，會傷膝蓋，可以用其他形式的有氧先把體重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，減脂的慢跑把心率控制在120到180之間就好，這個區(qū)間是最佳減脂心率。持續(xù)時間四十分鐘以上，但是也不要太長時間，會造成膝蓋磨損。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
本人從16年開始運動減脂，不到一年時間從180斤減到最低不到130，現(xiàn)在穩(wěn)定在130左右，按照我的經驗，建議一周最好四次有氧運動，最少也得三次，其中再穿插一兩天的力量訓練，運動的話，如果你體重較大最開始還是不要進行太多跑步運動，可以選擇騎行或者游泳，但是游泳有個不好的地方是游完了容易感到餓，意志不堅定的話容易吃太多，抵消了運動消耗，最后可能沒減肥反倒增肥了。
減脂期間，做幾次有氧在于自己的運動能力，在于必要的休息。初始的減脂者，一周三次或者四次即可；運動能力較強者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足夠的有氧訓練強度和訓練時間、次數(shù)，是持續(xù)有效消耗脂肪的保證。以每次有氧訓練的時間而言，應在半小時到一小時；以有氧訓練的次數(shù)而言，自然是在身體承受能力范圍內，越多越好。
有氧訓練減脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到調整，在于避免過度訓練導致體質下降或者訓練傷害，也在于更好地取得減脂效果。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？
打羽毛球???不能減肥，因為運動中通過出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，通過補充水分而達到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當然，羽毛球運動的健身效果明顯。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？要通過打羽毛球減肥，每周至少應打三次以上，每次在半小時到一小時。
要減肥，就要堅持多做有氧運動，羽毛球、乒乓球等球類運動，都屬于有氧運動；有氧運動，有著節(jié)奏性、強度相對低等特點。有氧運動，可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分***，有助于提高相應的功能；堅持長期有氧運動，也可以達到減脂減肥的效果。
有氧運動減肥，需保證足夠的運動時間和運動強度。就每次訓練而言，脂肪消耗的比例，在運動十幾分鐘后逐漸提高，半小時以后達到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運動，應在半小時到一小時。就次數(shù)而言，一周至少三次，也是保證脂肪的持續(xù)消耗。就強度而言，運動時的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運動都可以達到相應的強度。
堅持羽毛球等有氧運動，要獲得減肥效果，還應注意平時飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補充膳食纖維等。
到此，以上就是小編對于運動減肥一周訓練幾次合適的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥一周訓練幾次合適的4點解答對大家有用。
