大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周訓(xùn)練幾次合適的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一周訓(xùn)練幾次合適的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
應(yīng)該不行，我一個(gè)朋友說(shuō)過(guò)一句話我覺(jué)得非常有道理，運(yùn)動(dòng)減肥靠的不是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)是沒(méi)有減肥效果的，說(shuō)實(shí)話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點(diǎn)肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥計(jì)劃？？不太了解這方面的知識(shí)）效果會(huì)很慢這樣子，還是每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧
每次跑步一小時(shí)/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都有效。依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復(fù)就好
這是因?yàn)?/a>一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差，
一來(lái)是不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺(jué)得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來(lái)也可以通過(guò)不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應(yīng)該做的是：飯適量減少，還有吃點(diǎn)高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點(diǎn)多喝豆?jié){，這對(duì)因減肥而造成的皮膚問(wèn)題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來(lái)的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤(rùn)休息了一個(gè)晚上的身體器官，特別對(duì)于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時(shí)排出毒素，讓你真的“水水的”
最后想說(shuō)，希望給你一個(gè)正確的減肥理念。
在減脂期，一周做幾次有氧比較好？
過(guò)來(lái)人嘮叨兩句，有氧前做二十分鐘的無(wú)氧，會(huì)事半功倍。大體重有氧最好不要***用跑步的形式，會(huì)傷膝蓋，可以用其他形式的有氧先把體重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，減脂的慢跑把心率控制在120到180之間就好，這個(gè)區(qū)間是最佳減脂心率。持續(xù)時(shí)間四十分鐘以上，但是也不要太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)造成膝蓋磨損。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
本人從16年開始運(yùn)動(dòng)減脂，不到一年時(shí)間從180斤減到最低不到130，現(xiàn)在穩(wěn)定在130左右，按照我的經(jīng)驗(yàn)，建議一周最好四次有氧運(yùn)動(dòng)，最少也得三次，其中再穿插一兩天的力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)的話，如果你體重較大最開始還是不要進(jìn)行太多跑步運(yùn)動(dòng)，可以選擇騎行或者游泳，但是游泳有個(gè)不好的地方是游完了容易感到餓，意志不堅(jiān)定的話容易吃太多，抵消了運(yùn)動(dòng)消耗，最后可能沒(méi)減肥反倒增肥了。
減脂期間，做幾次有氧在于自己的運(yùn)動(dòng)能力，在于必要的休息。初始的減脂者，一周三次或者四次即可；運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足夠的有氧訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間、次數(shù)，是持續(xù)有效消耗脂肪的保證。以每次有氧訓(xùn)練的時(shí)間而言，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)；以有氧訓(xùn)練的次數(shù)而言，自然是在身體承受能力范圍內(nèi)，越多越好。
有氧訓(xùn)練減脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到調(diào)整，在于避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致體質(zhì)下降或者訓(xùn)練傷害，也在于更好地取得減脂效果。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？
打羽毛球???不能減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中通過(guò)出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，通過(guò)補(bǔ)充水分而達(dá)到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當(dāng)然，羽毛球運(yùn)動(dòng)的健身效果明顯。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？要通過(guò)打羽毛球減肥，每周至少應(yīng)打三次以上，每次在半小時(shí)到一小時(shí)。
要減肥，就要堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)，有著節(jié)奏性、強(qiáng)度相對(duì)低等特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)，可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分***，有助于提高相應(yīng)的功能；堅(jiān)持長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到減脂減肥的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。就每次訓(xùn)練而言，脂肪消耗的比例，在運(yùn)動(dòng)十幾分鐘后逐漸提高，半小時(shí)以后達(dá)到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)。就次數(shù)而言，一周至少三次，也是保證脂肪的持續(xù)消耗。就強(qiáng)度而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度。
堅(jiān)持羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，要獲得減肥效果，還應(yīng)注意平時(shí)飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補(bǔ)充膳食纖維等。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一周訓(xùn)練幾次合適的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周訓(xùn)練幾次合適的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
