大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康主食減肥晚餐的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康主食減肥晚餐的解答，讓我們一起看看吧。
晚餐吃多少克食物合適？
晚餐吃250克食物合適。
早上和中午把主食分配完，在晚餐吃蔬菜和蛋白質(zhì)類的食物就可以了，蔬菜吃250克左右，蛋白質(zhì)吃100克左右就可以啦，餓了可以在晚上8點(diǎn)前加餐，豆腐干，牛奶，雞蛋都可以，但是注意份量。
減肥期間晚餐不吃主食，可以用什么來代替主食呢？
一種被低估的減肥主食#優(yōu)質(zhì)碳水#
提到減肥期間可以吃的碳水化合物，也就是主食，一準(zhǔn)兒會想到全麥面包、各種粗糧、紅薯紫薯、玉米、土豆、意大利面、蕎麥面等，但嫌少有人會提到它。也許是因?yàn)?/a>它長得太不像主食？甚至看上去有些不好處理（撓頭）但它確實(shí)是非常美味的主食替代佳品，尤其在減肥期間食用，只要控制好量，保證不會讓你長肉肉。 鐺鐺鐺，它就是山藥。
山藥分為許多種，不是每種都適合當(dāng)主食，下面本糖就來介紹一下山藥的做法以及適合當(dāng)主食的品名，相信我，超快手，超簡單，超美味！只要你是山藥愛好者。保準(zhǔn)愛它一萬年！ 關(guān)于功效 山藥營養(yǎng)含量較為豐富，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老。富含膳食纖維，防止便秘。
1.健脾養(yǎng)胃 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。 2、符合低糖減肥標(biāo)準(zhǔn)。 山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。 3、預(yù)防肥胖
山藥是一種高營養(yǎng)低熱量的美食，每100克可食山藥中的熱量僅為57千卡，此外山藥還能減少皮下脂肪的堆積，所以適量吃山藥可以預(yù)防肥胖。 當(dāng)然山藥還有其他功效，比如潤肺止咳，補(bǔ)腎虛，預(yù)防心血管疾病，增強(qiáng)骨骼等，本糖就不再逐一介紹了。
總之山藥是好物，且吃且珍惜！
關(guān)于種類 山藥分好幾種的，常見的品種有鐵棍山藥、水山藥、小白嘴山藥等。 我們要選用的主食山藥，就是小白嘴白山藥。小白嘴口感扎實(shí)綿密，一口咬下去滿齒留香。 關(guān)于做法 做法無比簡單，就一個字：蒸！
注意注意，敲黑板劃重點(diǎn)，一定要帶皮一起蒸，洗干凈切段直接帶皮蒸！大火蒸五分鐘，轉(zhuǎn)小火悶蒸20分鐘左右，蒸完，開蓋，吃！不需要再加工。相信我，你可以吃到山藥最本真的鮮甜味兒，超贊的！不管你是上班族還是學(xué)生黨，毫不猶豫地蒸出一大鍋，吃不完的分袋放冰箱冷藏，吃的時候只要微波爐叮一下就完事了，基本不會流失山藥最初的口感，還有一個好處是，山藥不像紅薯玉米那樣容易粘手，口感清爽卻不澀，方便攜帶，帶飯佳品哦。
原創(chuàng)不易，如果幫你打開新世界的話，請給我點(diǎn)個贊！ 我是堅(jiān)持原創(chuàng)的楊戒糖！
??減肥小知識
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原因是你的[_a***_]率沒那么高～
?為什么別人一天減1~2斤，你卻不掉秤？
原因是你的代謝率沒那么高～
?為什么年輕的時候你怎么吃都不胖，現(xiàn)在拼命注意飲食還是長肉？
原因是你的代謝率下降了～
大寶斷奶后我一年時間瘦了二十多斤，別人都問我怎么瘦的這么快，在這里分享下我的真實(shí)經(jīng)歷
哺乳期一直大量喝湯造成我的體重居高不下，斷奶后直接把大碗換成小碗，喝湯真的很容易胖，我每次只喝一小碗，平時就喝普洱茶
還有主食我一點(diǎn)不吃，就多吃蔬菜，幾乎所有蔬菜我都吃，而且吃的挺多，蔬菜熱量低吃多點(diǎn)也不用擔(dān)心會胖，還能保證營養(yǎng)，預(yù)防減肥引起的營養(yǎng)不良
兩餐之間餓了就吃西紅柿，黃瓜，有時吃蘇打餅干，這種餅干不含糖，味道很好吃
總之就是少喝湯，喝點(diǎn)普洱茶，三餐多吃蔬菜，不吃主食，餓了就吃西紅柿，黃瓜，蘇打餅干，少食多餐
到此，以上就是小編對于健康主食減肥晚餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康主食減肥晚餐的2點(diǎn)解答對大家有用。
