大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一運(yùn)動(dòng)就減肥怎么回事啊的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一運(yùn)動(dòng)就減肥怎么回事啊的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
- 運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月，體型瘦了，體重沒(méi)有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
- 你們沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái),是怎么瘦的呀？
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開(kāi)始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月，體型瘦了，體重沒(méi)有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請(qǐng)！
題主的問(wèn)題我分三點(diǎn)回答。
第一：體型瘦了，體重沒(méi)怎么變化。
第二：一個(gè)月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個(gè)月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運(yùn)動(dòng)消耗：這里題主要先看看自己的運(yùn)動(dòng)情況，如果是純有氧運(yùn)動(dòng)，可以在有氧運(yùn)動(dòng)前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運(yùn)動(dòng)方法就是力量+有氧運(yùn)動(dòng)），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無(wú)法進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
如果題主正是力量+有氧運(yùn)動(dòng)的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說(shuō)減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實(shí)上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標(biāo)準(zhǔn)是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時(shí)候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說(shuō)明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、導(dǎo)致體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動(dòng)的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動(dòng)值在2～4斤左右。因?yàn)槿梭w體重60%～70%為水分占去，所以這個(gè)變化主要與水分的增長(zhǎng)和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會(huì)感覺(jué)口渴，而喝大量的水。這時(shí)體重就會(huì)增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會(huì)相比平時(shí)多保留一部分水分。也就是說(shuō)體重會(huì)比平時(shí)增加。
另外，體重增長(zhǎng)最明顯的就是進(jìn)食后，如果攝入食物量大，體重增長(zhǎng)1～2斤很正常。
最后是身體便秘時(shí)，有宿便未排出，也會(huì)與平時(shí)相比，體重增加了。
【增肌和減脂會(huì)造成體重變化不大】
你們沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái),是怎么瘦的呀？
運(yùn)動(dòng)只占能量消耗的百分之20到30，還有百分之60到70是基礎(chǔ)代謝消耗的能量，還有一小部分百分之10左右是食物熱效應(yīng)消耗的。即使不通過(guò)運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)控制飲食。減肥的原理就是能量赤字，攝入能量小于消耗的能量。如果本身基礎(chǔ)代謝高的話，通過(guò)飲食攝入食物熱效應(yīng)比較高的食物，比如[_a***_]等粗糧，能達(dá)到很好的減肥效果。
本人減了快一個(gè)月了，瘦了7.8斤吧，說(shuō)說(shuō)我的方法吧，題主可以借鑒一下。
首先就是控制飲食，完全不吃或者只吃水果是絕對(duì)不行的，那樣的話胃容易出毛病，要知道胃是最不好養(yǎng)的，千萬(wàn)不要得不償失。就拿我來(lái)講吧，我把我的食量控制在平時(shí)的一半，或者更少。堅(jiān)持一段時(shí)間你的胃就餓小了，就慢慢的吃的少了。然后就是晚飯，能不吃就不吃，實(shí)在是餓的話喝一碗粥也行（晚飯不吃不傷胃）。
其次就是運(yùn)動(dòng)了，平時(shí)能站著就站著，最主要的是剛吃完飯別躺著或坐著，多站一會(huì)，這樣肚子不容易長(zhǎng)贅肉。我一般就是下午4～5點(diǎn)會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)（網(wǎng)上可以自己學(xué)），大概做15分鐘吧。然后就是晚上會(huì)去溜達(dá)40分鐘左右，就當(dāng)散散步了。本人比較懶，太累的減肥運(yùn)動(dòng)我根本堅(jiān)持不下來(lái)，只能簡(jiǎn)單的慢慢來(lái)了。
說(shuō)一下我的這一個(gè)月的感受吧首先確確實(shí)實(shí)瘦了7.8斤，可能比專業(yè)減肥的要慢吧，沒(méi)辦法誰(shuí)讓我懶呢～。然后就是體力變得好了，運(yùn)動(dòng)量大了也不覺(jué)得累了，感覺(jué)我的身體素質(zhì)明顯提高了不少。再有就是不容易生病了，免疫力提高了。
祝:身體健康，萬(wàn)事如意
到此，以上就是小編對(duì)于一運(yùn)動(dòng)就減肥怎么回事啊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一運(yùn)動(dòng)就減肥怎么回事啊的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
