大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動每天做多少個最好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動每天做多少個最好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，一天運動多長時間最好？
2. 運動減肥每天運動需要消耗多少千卡，怎么辦？
3. 在其他條件不變的情況下，是天天跳繩減肥效果好，還是隔一天跳繩減肥效果好？
4. 為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？

減肥期間，一天運動多長時間最好？

運動10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天最好堅持30分鐘以上，才能起到減肥作用；同時飲食上要調(diào)整飲食結構，少攝入高糖、高脂類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽，主食少吃；堅持兩周以上會有很好的減肥效果。

運動減肥每天運動需要消耗多少千卡，怎么辦？

運動減肥每天運動需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

每天運動消耗500卡路里,一個月減掉5KG沒問題。

減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時候在稱,減肥關鍵是要堅持,堅持就是勝利,8點后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅持每天跑步兩小時,注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

在其他條件不變的情況下，是天天跳繩減肥效果好，還是隔一天跳繩減肥效果好？

跳繩慢點跳，保持心率屬于有氧運動。

既然是有氧運動就有消耗能量的效果，建議調(diào)半小時以上（半小時內(nèi)消耗的是糖份）

減肥的原理是weight: bold;">攝入<消耗

所以如果想減肥的話，可以每天都跳，因為吃飯每天都吃，飲食控制不好就會胖，想要瘦下來要控制好飲食，再加上你每天跳繩才能有效果。

所以建議每天都可以慢跳哦！

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天天天跳繩只要你能保持的住就好

隔天跳繩也不是不行，肯定沒有天天跳掉秤得快

看自己體質(zhì)，只要達到少吃和堅持運動三個月肯定就可以瘦下去

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

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為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？

感謝邀請！

首先，每天三次的運動鍛煉肯定比一次的鍛煉效果好。因為，運動時間長，消耗的熱量就多，反之就少。鍛煉的時候應該根據(jù)自身狀況，循序漸進、量力而行。如果再配合隔天的力量[_a***_]，每天的牽拉練習，效果會更好。一般來說，運動的時候要達到中等強度及以上，當然了，要根據(jù)自身情況，如果從來不運動或平時運動很少，那就從低到中再到高強度，一步一步來，減肥是長期的事，不要急。

其次，再加上合理膳食，效果更是看得見。在飲食上，要在膳食平衡的基礎上減少總能量的攝入，少吃高油、高糖、高熱量的食物，如油炸食品、含糖飲料、各種甜點等。盡量***用蒸、煮、燉、煨等烹調(diào)方式。

最后，堅持下去，當你把合理飲食和運動養(yǎng)成習慣后，減肥就變得簡單快樂啦！當然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！

建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細給你做個計劃。但是需要知道你的數(shù)據(jù)，

1體重

2體型

3年齡

***險規(guī)避。

5你現(xiàn)在的運動能力。

減脂訓練主要以中低強度的有氧運動為主，在運動強度相同時，訓練的持續(xù)性越好，運動時間越長，減脂效果就越好。因此，每天做三次有氧訓練，每次四五十分鐘的減脂效果肯定要比每天只鍛煉一次，鍛煉時間也只持續(xù)四五十分鐘的有氧訓練減脂效果好；但如果一次進行120～150分鐘的有氧訓練，減脂效果要***三次進行好。具體原因詳細介紹如下：

1）在攝入總熱量不變時，能量消耗越多減脂效果越好

在開始減肥運動前，如果每天的飲食攝入和體重都比較穩(wěn)定，并且每天的活動消耗也穩(wěn)定不變，那就說明每天攝入的總熱量和消耗的總熱量處于平衡狀態(tài)。在這時加入有氧運動，熱量消耗越多，減肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧運動的時間相同時，做三次有氧運動肯定要比做一次減肥效果好。

2）持續(xù)的有氧訓練要比間歇訓練減脂效果好

判斷一項減肥運動好壞的基本標準是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，減肥效果就越好。當有氧運動的總時間相同時，持續(xù)無間歇一次做完的有氧訓練，要***三次做完的減脂效果更好。

在平時狀態(tài)下，身體的主要供能方式是糖原，當進行中低強度的有氧運動時，身體會調(diào)動脂肪參與功能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例會逐漸增加，一旦停止有氧訓練，脂肪參與供能的比例會迅速下降。當再次進行有氧訓練時，身體會重新調(diào)動脂肪供能，所以中斷有氧訓練不利于消耗更多的脂肪，減脂效果當然也會打折扣了。

3）每天消耗的脂肪多，就一定能達到減脂效果嗎？

每天進行較長時間的有氧訓練，可以燃燒大量脂肪，但如果沒有對飲食攝入的熱量進行有效控制，在一天內(nèi)可能就會出現(xiàn)熱量結余，造成身體合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。這樣一來不僅起不到減脂的效果，甚至還會出現(xiàn)越減越肥的情況。

4）減脂期間能加入高強度無氧訓練嗎？

減脂期間是可以加入高強度無氧訓練的，這樣不僅可以起到增肌的效果，而且還能增加額外的熱量消耗，更有利于減脂。無氧訓練主要以高強度、低次數(shù)、多組數(shù)的間歇訓練為主，因此要對無氧訓練和有氧訓練進行合理安排，不可運動過量。

到此，以上就是小編對于減肥運動每天做多少個最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動每天做多少個最好的4點解答對大家有用。