大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)沒動(dòng)力怎么辦呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)沒動(dòng)力怎么辦呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，但是沒動(dòng)力，我該怎么辦呢？
- 天天說要減肥、自律，可是感覺為什么沒有動(dòng)力堅(jiān)持不下去呢？
- 想減肥，不過節(jié)食真的好難過，生無可念的感覺怎么辦，怎么來點(diǎn)動(dòng)力和毅力？
想減肥，但是沒動(dòng)力，我該怎么辦呢？
很高興能受到邀請(qǐng)回答這個(gè)問題！
“減肥”這個(gè)事就像是中國的婆媳關(guān)系一樣，已經(jīng)是個(gè)千年的問題了，我們經(jīng)常說，減肥減肥，越喊越肥，這看似是句玩笑話，其實(shí)你細(xì)細(xì)品味下，為什么說越喊越肥哪，你自己減個(gè)肥，逢人就說一下，我要減肥了，其實(shí)你的心里是真的下定決心減肥了嗎，沒有，你給別人說的目的無非是想聽到對(duì)方說：“哎呀 減什么啊，你又不算太胖，太瘦了對(duì)身體不好，別減了”，，別人這么一說，正如你意，給你不能堅(jiān)持減肥正好找了個(gè)臺(tái)階下來，這時(shí)你會(huì)想，我先試著堅(jiān)持減減試試，如果能減下來最好，如果實(shí)在堅(jiān)持不了，沒減下來也沒關(guān)系，這不別人都說不讓我減肥了嘛！ 怎么樣 ，是不是說到你心窩了
其實(shí)減肥這個(gè)事，是自己私下咬牙堅(jiān)持的，不要宣揚(yáng)出去，你自己咬牙堅(jiān)持到別人看到成效，從別人口中說出你最近看著瘦了，你是不是在減肥啊，這個(gè)時(shí)候你才有繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力，因?yàn)?/a>你知道已經(jīng)有效果了。
所以說萬事開頭難，只要你咬牙堅(jiān)持兩個(gè)星期，肯定有效果的，等從別人口中說出看到效果，這就是給你莫大的動(dòng)力支持，這時(shí)你才能繼續(xù)堅(jiān)持下去，不信你試試看
你想減肥，僅僅是停留在想上，那說明你減肥的決心還不夠，這樣的話很可能就是三分鐘熱度，還沒真正的開始就結(jié)束了。如果真的想減肥，那么一定要拿出百分之百的態(tài)度與決心來。
沒動(dòng)力就不要開始減肥，減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，如果只是想試試，沒有長期堅(jiān)持的決心就不要開始，否則只會(huì)越減越肥！我雖然減了20斤，但是還在堅(jiān)持，就是因?yàn)椴幌朐谀贻p的時(shí)候是個(gè)胖子，顯老，被人叫做阿姨。
天天說要減肥、自律，可是感覺為什么沒有動(dòng)力堅(jiān)持不下去呢？
想讓減肥堅(jiān)持下去就要看到效果，有些人巴不得天天稱體重，***到體重秤的數(shù)字變少，這樣就達(dá)到想要的效果，不能碰到挫折（體重減不下來），不然最終就很容易放棄。其實(shí)減肥哪有那么容易，沒人督促你，就會(huì)偷懶的（躺在床上手里捧著手機(jī)玩玩，是多么舒服的一件事情）。
還有一點(diǎn)就是還沒到非要減肥不可的階段。比如，你想和心目中的女神表白，結(jié)果女神嘲諷你的身材，你被打擊了；還有一種就是女神說，你如果能瘦下來，我就答應(yīng)你，這兩種情況你肯定能努力減肥，相當(dāng)?shù)淖月伞Ｓ袝r(shí)候就要***下自己，激發(fā)自己的潛能。
減肥之前要給自己定個(gè)計(jì)劃，可以分別定個(gè)短期和長期***，短期***是近期可以達(dá)到的減肥體重，長期***根據(jù)短期來定。
***有了，現(xiàn)在是如何堅(jiān)持下去，你可以自己想周圍的人看到你都瘦下去了，肯定都稱贊你，自己心里肯定是美滋滋的；還有和朋友一起逛街買衣服，你可以穿最小的尺碼。手機(jī)里保存些你希望瘦下來之后，照片里理想的樣子。想到這些或看到這些讓你產(chǎn)生減肥動(dòng)力的都可以，有些時(shí)候腦海里需要這些畫面，來增加減肥的欲望。
減肥時(shí)間長了是需要很強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，開始減肥階段很容易瘦幾斤，但是到后面不怎么看到效果就會(huì)放棄。就會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)持一段時(shí)間，再放棄。就這么一直循環(huán)下去。
所以如果有條件的話可以請(qǐng)一個(gè)有專業(yè)有責(zé)任心的健身教練來指導(dǎo)和監(jiān)督自己。
謝邀~
減肥幾乎是每一個(gè)女生的口頭禪，甚至包括90斤的小仙女。但也有很多人唱反調(diào)：胖怎么了？胖礙著你了？沒有人愿意陪你抬杠，如果你喜歡胖，那就繼續(xù)，不要再往下看了。再多的杠精都無法阻擋一個(gè)普遍性的事實(shí)：
20歲，在街上偶遇前男友，他的現(xiàn)女友又高又瘦又白，而你拿著烤串一身臃腫滿嘴流？ 30歲，去參加孩子的家長會(huì)，別的孩子辣媽有錢又年輕孩子優(yōu)秀，而你帶著腰間的贅肉坐在旁邊？40歲，年過半百的老同學(xué)們來一場同學(xué)聚會(huì)，當(dāng)年的班花已經(jīng)胖成大媽，而你也一樣……這些瞬間太可怕了，你永遠(yuǎn)不知道走出門的哪個(gè)時(shí)刻需要你光彩照人。
你為什么天天喊著減肥、要自律卻沒有動(dòng)力、堅(jiān)持不下去?試想一下，如果你咳嗽不止，你家人讓你去醫(yī)院看病，你會(huì)去嗎？你可能去，也可能不去，你可能想我扛一扛就好了，不去了吧！也可能咳的實(shí)在厲害，還是去醫(yī)院吧！如果你咳的上氣不接下氣，都呼吸困難了，你去不去醫(yī)院呢？你一定會(huì)說:“那必須的！小命要緊!”為什么現(xiàn)在你卻一定要去醫(yī)院了呢？因?yàn)樘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a44af033fea77b9 relatedlink">痛苦了，太嚴(yán)重了！不去醫(yī)院（不做改變），小命都沒了??
所以，想減肥又沒有動(dòng)力、堅(jiān)持不下來是因?yàn)槟阌X得還不夠痛苦、不夠急迫，可有可無，你當(dāng)然沒有動(dòng)力，不想堅(jiān)持了！另外，你堅(jiān)持不下來的另一個(gè)原因是，一上來就長時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量，身體吃不消，渾身酸痛不止，你感受到的都是痛苦，人體都是有惰性的，它很會(huì)趨利避害，結(jié)果可想而知，又是半途而廢!
接下來我就教你一個(gè)切實(shí)可行的方法，如果每天都去做，相信一段時(shí)間之后你會(huì)在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己瘦了、苗條了，而且沒有痛苦地“堅(jiān)持”，卻堅(jiān)持了下來!
這個(gè)方法就是:1、列清單，列出肥胖給你帶來的痛苦和困擾都有哪些?比如買不到合適的衣服、喜歡的衣服穿不上、工作不好找、各種亞健康狀態(tài)……最好家里放上幾張照片，每天看看它!
2、想象一下你理想中的苗條的自己是什么樣子的？那時(shí)候你會(huì)想買什么樣心儀的衣服呢？有個(gè)美女或帥鍋正在遠(yuǎn)遠(yuǎn)注視著你呢??這樣子的你讓好多人羨慕不止……總之把你能想到的你身材苗條健美的樣子有多美想多美!最好家里也掛上幾張這樣的照片，甚至你可以把你最心儀的衣服買回來***著它!
3、先根據(jù)自己的身體健康情況，制定一個(gè)5-7天，每天10-20分鐘的健身***，不要太累，做完了略微有點(diǎn)疲憊，很快就能恢復(fù)就好，如果是身體實(shí)在虛弱，那就每次5分鐘，每天2-3次，總之，就是讓你的身體有一點(diǎn)輕微的不適，但能夠很快恢復(fù)，好好用心地去感受這種感覺，享受這種感覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一兩周后這都是小菜一碟了！好了，可以加量了，一點(diǎn)點(diǎn)循序漸進(jìn)，一般21天你不想堅(jiān)持都不行了！你會(huì)覺得每天不運(yùn)動(dòng)一下渾身難受——你已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣!
所以說，動(dòng)力和堅(jiān)持不如讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，人是習(xí)慣的產(chǎn)物，要么好習(xí)慣占據(jù)上風(fēng)，要么就是壞習(xí)慣控制你!一切由你而定!
謝邀
這個(gè)問題本來我不想回答的，但是確實(shí)很多人在說著減肥和鍛煉，但是大部分都沒有堅(jiān)持下去的。
我原來也是你們這些堅(jiān)持不下去的一員，直到以身體健康為代價(jià)之后，與其說自己堅(jiān)持鍛煉了，不如說不得已而為之。
現(xiàn)在想想，身體才是革命的本錢，不管你是貧窮或者富貴，身體都是沒有爭議的最為重要的。不要等失去了才知道后悔。我是一個(gè)從190斤受到160斤的人，可以負(fù)責(zé)人的跟你說，鍛煉是減肥唯一有效且沒有危害的方法。堅(jiān)持下去你會(huì)看到自己不一樣的一面。不管是精神面貌還是身體素質(zhì)。
簡單來說，如果一個(gè)人有恒心和毅力去鍛煉減肥，這個(gè)人不管在工作和生活上也是一個(gè)有恒心和毅力的人。鍛煉不止是身體上的健康，對(duì)于心理的健康也是很明顯的。
所以在此希望你能堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持減肥。
那是因?yàn)槟氵€沒有找到堅(jiān)持下去的動(dòng)力，減肥要先找到堅(jiān)持下去的動(dòng)力，才能持之以恒的堅(jiān)持，而且減肥是需要一個(gè)過程的，只有堅(jiān)持再堅(jiān)持才能成功，我曾經(jīng)也是一個(gè)140斤的大胖子，通過一年瘦了40斤，剛開始減肥的時(shí)候也是經(jīng)常三天打魚兩天曬網(wǎng)，經(jīng)常半途而廢，心里想著要減肥，實(shí)際卻沒有做出[_a***_]，導(dǎo)致一直肥胖，后來經(jīng)過身邊人的一直吐槽，嘲笑，嫌棄，然后我正式?jīng)Q定一定要減肥成功，不要讓別人看輕我，于是我的手機(jī)屏幕設(shè)置成了自己的全身肥胖照，還在房間里面貼了自己肥胖照片，還有每次運(yùn)動(dòng)都面對(duì)著鏡子，每次運(yùn)動(dòng)都能看到自己贅肉再慢慢消失，就這樣堅(jiān)持了一年瘦了40斤。加油吧大家！
想減肥，不過節(jié)食真的好難過，生無可念的感覺怎么辦，怎么來點(diǎn)動(dòng)力和毅力？
節(jié)食為什么減不了肥？
減肥靠節(jié)食失敗最明顯的原因是想靠意志力來戰(zhàn)勝身體本能“饑餓”，可能在最開始的幾天還能扛過去。但是隨著長時(shí)間熱量不足，身體和大腦無法正常工作，你的意志力根本無法打敗身體本能，最終會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗而放棄。
減肥的目的是減去多余的脂肪。節(jié)食減肥，減掉的是水分和肌肉。肌肉減少會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝減掉，本來基礎(chǔ)代謝1500kcal，過多的肌肉流失后基礎(chǔ)代謝1300kcal，以后多吃一點(diǎn)都會(huì)熱量超標(biāo)，然后慢慢長胖。
節(jié)食減肥，造成營養(yǎng)不良，阻礙脂肪代謝。身體每天都需要足夠的營養(yǎng)元素才能維持正常代謝，節(jié)食造成的營養(yǎng)不良就會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝出現(xiàn)異常。該減的脂肪沒減掉，不該減的肌肉卻流失了。
節(jié)食減肥，肌肉流失會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。如果長期節(jié)食熱量攝入過低，身體會(huì)開啟自我保護(hù)機(jī)制，消耗的熱量會(huì)減少。身體減少熱量消耗的方式，比如女生停經(jīng)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，頭發(fā)停止生長等等。
你最需要的不是動(dòng)力和毅力，而是方法。
節(jié)食減肥換作是誰都會(huì)很難受，進(jìn)食是天性、吃飽飯是身體代謝、維持正常活動(dòng)基本的要求。有句話是“不吃飽飯哪兒來的力氣減肥”，并不僅僅是一句玩笑話而己，身體長時(shí)間的吸收不到足夠的熱量和需要的營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)降低自身的代謝、減少消耗，最終造成易發(fā)胖、易復(fù)胖、越來越難減。
所以你真的不需要用那種生無可戀的感覺來克制正常的食欲，如果你的體重比較大，只要將熱量和營養(yǎng)正?；涂梢?，如果你屬于小基數(shù)，那么在正常飲食之外要格外注意保持鍛煉，短期內(nèi)體重的下降并不能是真正的減肥，長時(shí)間的保持正常體重、正常體脂率，才算是成功。
熱量和營養(yǎng)正常化:
發(fā)胖是因?yàn)殚L期的攝入過剩的熱量以及營養(yǎng)太單一、營養(yǎng)不均衡所致。所以降低多余的熱量、保持在合適的、適合自己基礎(chǔ)代謝的熱量就可以，需要注意的是，如果本身工作強(qiáng)度比較大或者喜歡運(yùn)動(dòng)，那么就要在基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)上再增加一些。具體到哪種程度：保持熱量的攝入和熱量的消耗在300-500大卡的區(qū)間比較穩(wěn)定且合理。
營養(yǎng)均衡在一定程度上比熱量更重要，因?yàn)闊崃康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf033fea77b99531 relatedlink">計(jì)算與消耗很難被精確的計(jì)算，一般來說只要保證自己的飲食習(xí)慣避開高糖、高脂、多添加這些食物就可以，包括加工類的零食、飲料、甜品、以及烹飪方式；不僅如此，要達(dá)到減肥的目的還需要控制主食的攝入量，將主食和水果以及其它的淀粉類（糖類）食物控制在全天的50-55%。
規(guī)范的飲食進(jìn)行至少三個(gè)月，就能看到明顯的效果，平時(shí)最好不要久坐，久坐的習(xí)慣不改變?nèi)匀粫?huì)使脂肪容易囤積在腰腹部位；但是小基數(shù)的人，就需要更加偏向于運(yùn)動(dòng)，通過塑形、緊致來達(dá)到瘦身的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)沒動(dòng)力怎么辦呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)沒動(dòng)力怎么辦呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
