大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有效持久方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥有效持久方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥進(jìn)入瓶頸期怎么辦，怎么才能持久？
減肥進(jìn)入瓶頸期只有一個：堅(jiān)持?
回想當(dāng)初你是如何開始減肥的，為什么要減肥，減肥的初衷是什么，減肥的信念是什么？
如果現(xiàn)在停滯不前不加控制等于前功盡棄，你愿意這樣循環(huán)往復(fù)、年年減肥、體重卻日益增加么？
其實(shí)減肥說到底是一個人的戰(zhàn)斗，誰都幫不了你，堅(jiān)持不住的時候回想減肥初衷，看看自己買的小尺碼的衣服，看看自己當(dāng)初畫的體重走勢圖，只有堅(jiān)定信念的才能陪你走過最難熬的這段時期！
減肥真的是一個人在戰(zhàn)斗！！
首先，感謝邀請！
瓶頸期也是平臺期，是減肥時候體重停止不動，甚至出現(xiàn)反彈增加的一種狀態(tài)。一般要減肥一段時間歐才會出現(xiàn)這種狀態(tài)，首先應(yīng)該恭喜，因?yàn)?/a>很多人達(dá)不到這一層級就放棄減肥了呢！
平臺期不用害怕，保持平常心，正常減肥運(yùn)動就可以。不過可以對減肥方法做一定的調(diào)整，改變之前運(yùn)動的方式和時間都可以。
1.保持充足的睡眠，研究證明，熬夜不利于身體健康，不利于減肥的。
2.飲食上，多喝水，每天補(bǔ)充足夠的水分，增加新陳代謝，增加脂肪分解速度、
3.運(yùn)動上，可以適當(dāng)改變運(yùn)動計(jì)劃，之前跑步一個小時的，可以改成跑步1.5個小時，因?yàn)樯眢w適應(yīng)了之前的運(yùn)動量，就給她加大劑量，從心開始。
4.堅(jiān)持，這個時候最需要堅(jiān)定，不要懷疑自己，不要擔(dān)心會出現(xiàn)什么不好的，一定要意志堅(jiān)定的繼續(xù)減肥，‘陽光總在風(fēng)雨后，堅(jiān)持下來就會瘦了！’
關(guān)于減肥瓶頸期，有一項(xiàng)新的研究，正好證明了瓶頸期的存在，了解了其中原理，也就知道如果調(diào)整了。
對那些肥胖的人來說，在減肥的時候，確實(shí)有很大的可能會遇到減肥瓶頸期，怎么努力，體重就是下不來。
其中原因是我們在長期減肥的時候，身體產(chǎn)生一種叫做TBK1的物質(zhì)，這種物質(zhì)的作用是促進(jìn)脂肪合成，并且抑制脂肪分解。
于是瓶頸期就產(chǎn)生了。
它屬于雪上加霜落井下石的類型。
以上觀點(diǎn)出自細(xì)胞雜志上的一篇研究報(bào)告：“TBK1 at the Crossroads of Inflammation and Energy Homeostasis in Adipose Tissue”
能發(fā)表在細(xì)胞雜志上面，基本上算是靠譜了。
到此，以上就是小編對于減肥有效持久方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有效持久方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
