大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后食欲增強(qiáng)怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后食欲增強(qiáng)怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后胃口特別好該怎么解決？如何控制食欲？
運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體處于能量消耗狀態(tài)，體內(nèi)的血糖水平下降，饑餓感產(chǎn)生。又因身體的代謝速度加快，就會(huì)產(chǎn)生特別想吃東西的欲望，這很正常。但是建議運(yùn)動(dòng)后稍作休息，調(diào)整一下再吃。而最佳的進(jìn)食時(shí)間一般是在運(yùn)動(dòng)后30~60分鐘。
其中，如果是以“增肌”“恢復(fù)體能”為目的，那么建議一定要謹(jǐn)記“高蛋白、有碳水、低脂肪”的補(bǔ)充原則。通常這類人群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都比較大，補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物，一方面，幫助修復(fù)撕裂的肌肉纖維，增加肌肉圍度，另一方面，可以幫助消除身體疲憊感。
碳水化合物盡量選擇能被身體快速吸收的糖類，比如全麥餅干、土豆泥、米飯等；蛋白質(zhì)要不選擇脂肪含量較低的動(dòng)物性蛋白，要不選擇優(yōu)質(zhì)植物性蛋白，比如去皮的家禽、魚肉、牛排、蛋、乳制品、豆制品等，而像什么蛋糕、炸雞和漢堡之類的最好忍住別吃！
推薦：
（3）吃膩了水煮雞胸、大蝦，可以買點(diǎn)蛤蜊、蟶子等簡單汆燙后，沾芥末醬油就很好吃
如果你是以“減脂”為目的，那么建議在運(yùn)動(dòng)后以“低熱量、小份量”為補(bǔ)充原則。優(yōu)先選擇一些膳食纖維豐富的食物，比如水煮或清炒菜花、菠菜、玉米、南瓜等
關(guān)于減肥，只有我覺得運(yùn)動(dòng)之后沒有胃口嗎？不覺得控制食欲很難??？
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可能是過量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過于疲勞了，就會(huì)沒什么食欲，需要休息幾小時(shí)才能吃飯。另外大運(yùn)動(dòng)量后，血液仍然分布于四肢，導(dǎo)致胃腸道血液量很少，胃腸道蠕動(dòng)緩慢，也是沒有食欲的主要原因之一。要想運(yùn)動(dòng)后有食欲，需要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)就可以吃飯了。
我的情況就是貪吃，不愛運(yùn)動(dòng)。減肥的時(shí)候比不減肥吃的還多。
減肥，看網(wǎng)上賣的減肥藥就感覺好可怕，吃飯去到肚子里面的東西還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好。
所以還是運(yùn)動(dòng)好，沒事不要坐著，你沒運(yùn)動(dòng)，不要說減肥，其他身體的毛病都會(huì)出來，有的人運(yùn)動(dòng)后感覺[_a***_]餓，可能你消耗了脂肪來維持你的體能，感覺不會(huì)餓，就像我們農(nóng)民干活回來，累的，有時(shí)候吃不下飯一個(gè)道理。
減肥要堅(jiān)持，不要一天鍛煉就不想繼續(xù)下去了，然后休息又大吃大喝，那樣會(huì)更胖?？刂剖秤膊灰^猛，要一點(diǎn)一點(diǎn)的減少食量，不要總想著吃，可以出去走走，聽聽歌，轉(zhuǎn)移注意力。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的血液會(huì)流到運(yùn)動(dòng)涉及的各個(gè)部位，而這時(shí)消化系統(tǒng)的血液是比較少的，尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體處于“大壓力狀態(tài)”，這樣狀態(tài)下不容易產(chǎn)生饑餓感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不會(huì)感覺饑餓。
但若休息較長時(shí)間后依舊沒有胃口，可以主動(dòng)吃些蔬菜或氨基酸來緩解這個(gè)問題，畢竟健康減肥的前提還是要營養(yǎng)攝入均衡，希望可以幫到您。
鍛煉以后胃口變大是好事還是壞事？
不管任何人在鍛煉的同時(shí)定會(huì)消耗很大的體力和能量，因?yàn)?/a>人的身體功能體能都需要增加營養(yǎng)價(jià)值，而營養(yǎng)價(jià)值來自余食用的營養(yǎng)，如果在鍛煉同時(shí)那胃口就會(huì)消耗大。那定會(huì)增加胃口的大食量來應(yīng)付，胃口變大這是正常的體能消耗，好事，
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)后食欲增強(qiáng)怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后食欲增強(qiáng)怎么辦減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
