大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥達標后運動還會再減嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥達標后運動還會再減嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂成功后，還需要有氧運動比如慢跑來配合健身嗎？
減肥做有氧運動，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓練了。有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復多次的活動，并在一定的時間內完成一定的運動量。
在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實是一個很復雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現在的身體成分組成，所以無法給出你準確的配比，如果想要具體的訓練和飲食方案的話，可以私信我！
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質攝入的不夠，多吃點優(yōu)質高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉變了。
減肥期間運動方式是不是要經常換？
減脂期間需要做器械鍛煉和有氧運動，做器械鍛煉時要定期或不定期更換動作，避免肌肉對動作產生肌肉記憶，影響鍛煉效果。有氧運動可以在遇到減脂平臺期的時候改變有氧運動項目，比如跑步改成騎行、跳繩、游泳、橢圓機或其它有氧運動方式，或者提高跑步鍛煉強度或時間，具體怎么改變，要根據個人情況決定。如果之前只做有氧運動，沒做或很少做器械鍛煉，遇到減脂平臺期之后則要做器械鍛煉或加大器械鍛煉強度，提高重量、動作數量、動作組數和動作次數，延長器械鍛煉時間。
器械鍛煉，最基礎的就是使用[_a***_]和杠鈴，再就是使用固定器械。每次鍛煉時都要以啞鈴和杠鈴為基礎，根據鍛煉目的和鍛煉的肌肉部位，至少選擇一兩個啞鈴和杠鈴動作，啞鈴和杠鈴動作之外再選擇適合的固定器械動作。比如鍛煉胸肌時，最基本的上斜臥推、平板臥推和下斜臥推三個動作，再選擇啞鈴臥推、啞鈴飛鳥等動作，還可以再加上龍門架、蝴蝶機等固定器械，如果減少杠鈴和啞鈴動作，就要多做固定器械動作。一般兩三個月到三四個月左右就要更換一兩個動作，不斷給肌肉以新鮮***。如果不更換動作，只增加重量也可以，但是重量增加是通常比較緩慢，還是更換動作效果相對好一點。更換動作、增加重量、改變鍛煉周期等方式也可以用于突破增肌平臺期。當遇到減脂平臺期時，更換動作、增加重量也可以***突破減脂平臺期。
有氧運動方面，是否更換有氧運動方式主要取決于是否遇到減脂平臺期，比如慢跑幾個月以后體重、體脂率和圍度連續(xù)兩周左右沒有再繼續(xù)下降，在一個小范圍內來回浮動，就可能進入了減脂平臺期。這時可以用動感單車、跳繩、游泳、hiit、tabata等方式代替慢跑，多數人都可以順利突破減脂平臺期。
如果不更換有氧運動方式，就要提高有氧運動強度、延長時間，但是提高強度后心率很容易升高，很容易進入耐力心率區(qū)間，雖然耐力心率區(qū)間也可以減脂，但是主要是鍛煉耐力、提高心肺功能和免疫力，減脂效率略遜于減脂心率。延長鍛煉時間，尤其是超過60分鐘的慢跑，很容易消耗掉寶貴的肌肉，降低基礎代謝量。如果器械鍛煉做的比較好，飲食以高蛋白、低碳水為主，可以適當超過60分鐘。否則不宜超過60分鐘。
有氧運動減脂，肯定會遇到平臺期，這是不可避免的，尤其是大體重鍛煉者。有氧運動時每種有氧運動方式都可以，選擇自己喜歡的運動方式就可以，兩三個月更換一下運動方式或者等遇到減脂平臺期再更換也可以。
減脂時間，體重在最開始鍛煉的兩三個月，甚至三四個月左右的時間段內，下降的最明顯，之后再下降就越來越困難，尤其是腰腹部兩側和小肚子上的贅肉最難減。如果喜歡跑步、騎行、或游泳，可以嘗試鍛煉一下跑半馬、戶外騎行或長距離游泳?；蛘吒纱嗤嬉淮魏莸?，來個迷你鐵三?，F在全國各地有很多馬拉松、半馬比賽，可以參加10公里、半馬，就當玩了，給自己定一個目標，我覺得更有利于減脂。
到此，以上就是小編對于減肥達標后運動還會再減嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥達標后運動還會再減嗎的3點解答對大家有用。
