大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動對減肥效果如何影響的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動對減肥效果如何影響的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？
減肥的本質(zhì)，是消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量。
因此每天運動消耗700到800千卡的情況下，想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運動消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運動消耗。
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為什么減脂運動強度不大，卻能有很好的減脂效果呢？
減脂運動，就是緩慢連續(xù)的有氧運動，持續(xù)時間長且能活動到大部分肌肉群。通過這種低強度運動，身體大量的燃燒脂肪以提供能量。很顯然，減脂運動就是有氧運動。
為什么減脂運動強度不大卻能有很好的減脂效果呢？
原因就在于低強度的運動更易于執(zhí)行并能持續(xù)較長的時間。減脂運動適合所有體重基數(shù)較大，首要問題是全身減脂而不是局部塑身的朋友。
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減脂運動主要有快走、慢跑、橢圓機練習(xí)、自行車、游泳、健身操、舞蹈等。 做減脂運動的關(guān)鍵點在于，參與運動的肌肉群越多，減脂效果越好。所以大家應(yīng)樹立先全身減脂再局部塑身的觀念，脂肪率是比體型更關(guān)乎健康的一個因素。
到此，以上就是小編對于運動對減肥效果如何影響的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動對減肥效果如何影響的2點解答對大家有用。
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