大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥一定要加無氧運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥一定要加無氧運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是做有氧運動還是無氧運動？
減肥最好是將有氧運動和無氧運動相結(jié)合，有氧運動能起到減脂的作用，無氧運動能起到塑形的作用，減肥在做運動的同時還要控制飲食，只有當體內(nèi)消耗的能量大于攝入的能量才能起到減肥的效果，不要吃油膩的油炸食品，不喝碳酸飲料，不吃夜宵，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
只做無氧運動每天100到110分鐘，不搭配有氧的話，有沒有瘦身效果？
任何運動的組合，只要長期堅持，一定有瘦身的效果。
不管你是只有氧，只無氧，有氧+無氧。
說白了，只要保證消耗能量>攝入能量，并長期堅持，
根據(jù)能量守恒定律，
入不敷出，必然會瘦。
無氧：主要是糖原，幾乎沒有脂肪
今天沒有消耗掉的糖原，到了明后天就會變成脂肪囤積在你的體內(nèi)。
你好，很高興回答你這個問題。
無氧訓練總是和訓練后的EPOC掛鉤。
所謂的EPOC，其實叫做過量養(yǎng)耗，即運動后的24個小時之內(nèi)會持續(xù)發(fā)生熱量的消耗。但是也有研究表示，每次訓練后的EPOC的消耗量不會高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依賴于熱量的缺口，如果按照科學研究來說60KCAL的熱量未免太少了。
有相關的研究表明：一名健身小白進行8周規(guī)律且持續(xù)的抗阻訓練，8周之后我們的肌肉增長可以增加5%-8%。而我們要知道，每增加1磅的肌肉我們的基礎代謝會增加50-70KCAL，所以當我們肌肉量增加，我們的代謝也會變高，我們的瘦身效果也會更快。
綜上所述：單單做無氧運動每天100到110分鐘，不搭配有氧，有沒有瘦身效果？
當然是有的，但是效果不見得會比較好，因為消耗的熱量實際上還是太少了。如果你將你的無氧訓練時間調(diào)整到60分鐘，再加上40分鐘的有氧訓練，你的瘦身效果會更好。
有的，只不過相比于有氧減脂的效果慢很多。
減脂無非就是兩個方面，運動與飲食，飲食在這里不多說，主要說運動。
有氧運動時，根據(jù)不同的運動與運動強度，脂肪供能的比率是不一樣的，這意味著有氧運動提供能量的不單單是脂肪，還有糖原。
力量訓練也是如此，力量訓練時，根據(jù)強度的不同，糖原供能的占比也是不一樣的，但是脂肪都有不同程度的參與供能，所以即使是力量訓練也會使體脂肪減少，不過因為量訓練中體脂肪的供能占比少，導致了脂肪分解不多，但是減脂是可以達到的，只不過慢
效果肯定有，但是不會太明顯，而且這個還要看你無氧這段時間的鍛煉效率，因為只有提高心率，才會有明顯瘦身效果。
如果只做無氧，你可以通過超級組實現(xiàn)提高心肺興奮度，例如臥推和深蹲結(jié)合，這樣會大大提高鍛煉效率，達到有氧訓練的狀態(tài)。但是通常情況下，這種瘦身效果并不是很好。
此外，你每天無氧100分鐘，說明你運動效率并不高，除非你是大神動作做的多，否則說明組間間隔時間太長，增肌的效果也不會明顯。
最后，要想減脂即瘦身，還是要結(jié)合有氧進行的，或者hiit，這樣才能達到理想效果，健身沒捷徑，唯有付出汗水，加油！
無氧運動時間最好不要超過一個小時，單單做無氧運動對瘦身的效果并不是很大。你可以把100分鐘分開來做無氧和有氧，先進行50分鐘無氧力量訓練，之后可以在剩下的時間里做有氧，比如跑步、單車、慢走之類的有氧運動。
瘦身不單單訓練就夠了，你還要結(jié)合健康的飲食，一步步慢慢前進，肯定會達到自己想要的效果。
到此，以上就是小編對于減肥一定要加無氧運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥一定要加無氧運動嗎的2點解答對大家有用。
