大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥十天瘦一斤不掉的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥十天瘦一斤不掉的解答，讓我們一起看看吧。
蘋果手機軟件更新不了也刪不掉，十幾天了一直是這樣？
1.同時按住開機鍵和HOME鍵，HOME鍵也就是屏幕上那個唯一的按鍵，按到開機為止。
2.這個恢復方法在一般的解鎖教程中是最常用的恢復iPhone固件的方法：
(1)將iPhone關機。
(2)同時按住開關機鍵和home鍵。
(3)當看見白色的蘋果logo時，松開開關機鍵，并繼續(xù)保持按住home鍵，直到進入恢復模式。
(4)開啟iTunes，等待其提示你進行恢復模式后，即可按住鍵盤上的shift鍵，點擊“恢復”選擇相應的固件進行恢復。
按基礎代謝吃，十天了，體重一點變化都沒有是怎么回事？
依照我的個人經(jīng)驗。你的食譜應該問題不大，但是有幾點要注意！
第一，晚餐時最好不要吃水果，這個我實驗過。水果看起來不起眼，實際糖分太多。晚上吃，又容易肚子餓，又不利于減肥，最好放在早上吃。晚上可以換成蒸紅薯，熱量低，又是甜的，還是主食。
第二，你要注意，你的中餐，是吃的炒菜嗎？炒菜必然要放油，油放的多不多？減肥期間，其實不適合吃炒菜，主要是油脂。炒菜需要放油，即使分量只有一點，但是熱量都超高。特別是肉類，煮熟以后涼拌是最好。還有中餐換成蒸紅薯，雜糧飯會好點，白米飯熱量高又容易餓。
第三，你的飯菜分量多少，你的估算是否正確。有可能你認為只有200克，實際上500克都不止。這也會造成熱量超標。
第五，減肥期間，零食要堅決戒斷，熱量太高！還可以適當散步，不要過度運動，不然餓了要吃得不償失！
第六，放松心態(tài)，堅持下去！有的人廋起來沒那么快，可能肌肉含量比較高，堅持正確飲食會廋的。
我通過改變飲食，15天廋了6斤，這是我的一點經(jīng)驗之談，希望可以幫到你！
那是因為你的飲食有誤區(qū)所以才導致體重一點都沒有變化。雖然你是按照基礎代謝率吃，但是你的飲食不均衡，身體需要在營養(yǎng)均衡的基礎上才能促進燃燒脂肪和減輕體重的。所以，再原有基礎上調(diào)整一下飲食結構和運動***，這樣才能達到健康減脂的效果。
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是說你每天即使躺在床上，身體也時時刻刻的在進行著能量代謝。
1，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡的熱量差，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一，水果每天保持200克。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么每天通過減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯100克+清炒雞胸肉100克+白灼時令蔬菜100克。
4，[_a***_]加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免挨餓。如水果一份或者堅果3~4顆或者黃瓜一根。
您好，很高興能夠回答您的這個問題。
我看了一下，您的描述，給你幾個建議，您可以去分析對照一下。
1、早餐：一個玉米、一個水煮蛋、一盒牛奶。其實這個搭配的還算不錯了，玉米補充了碳水化合物、牛奶和水煮蛋補充了蛋白質(zhì)。但是量呢，我個人認為早晨吃一個玉米是碳水化合物有點多的。
2、米飯100g，蔬菜和瘦肉或雞胸肉，基本不吃肥的。首先米飯100g如果是確認稱過的重量沒有問題，如果估計的話，可能含有水分。因為我們估計的一半都比較多，建議還是稱量一下比較好。然后是蔬菜，這里其實不太建議根莖類的蔬菜，最好是青菜或者是西葫蘆、冬瓜還有菌菇類的菜，這個沒有什么限制，正常炒菜正常放油就可以，千萬別水煮，正常放油，別放多就??。瘦肉或雞胸肉牛肉OK的，補充蛋白質(zhì)。但是注意量啊，最多三兩。這里建議你一個吃飯順序，獻丑肉和菜，拿米飯別當主菜，最后吃，能吃多少就吃多少就夠了。
3、晚上素菜加水果。這里建議你，如果實在想吃水果，把塔挪到早晨吃，晚上吃菜和中午一樣，吃飽就行。因為水果其實碳水化合物蠻高，而且水果中的果糖是很容易吸收的，大晚上及其容易堆積脂肪影響減肥效果的。
希望我的建議能夠幫到你。
我是@小付減脂師，一個專注于讓所有女性變瘦變美的姑娘。如果你喜歡我的回答，歡迎大家關注我，我將為大家持續(xù)帶來更多的干貨。
到此，以上就是小編對于運動減肥十天瘦一斤不掉的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥十天瘦一斤不掉的2點解答對大家有用。
