大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖胖媳婦減肥健身的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹胖胖媳婦減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多跳廣場(chǎng)舞的大媽都是身材胖胖的呢，不是說運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
同樣是跳廣場(chǎng)舞的一群人，為什么有的能減得下來，有的減不下來？
減肥的原理是要制造熱量差，也就是每天的攝入熱量和消耗熱量要形成赤字，持續(xù)進(jìn)行下去才能減得了肥。
廣場(chǎng)舞的熱量消耗對(duì)于同樣年齡段的一群人來說，差距不會(huì)很大，運(yùn)動(dòng)消耗這部分既然差距不大，那么肯定就和攝入熱量有直接關(guān)系。
首先想一下，在我們身邊上了年紀(jì)的大媽們，平時(shí)的飲食習(xí)慣是怎樣的？
經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠、方便、易做、好吃。
第一要素，就是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，當(dāng)碳水化合物莫屬，各種面食，玩著花樣的做 ，今天包子、明天餃子、后天炸年糕等等習(xí)慣，面食可以玩兒出很多花樣來，關(guān)鍵還好吃便宜；
第二要素，是對(duì)營養(yǎng)的理解，如果真的遵循營養(yǎng)全面、豐富的原則，其實(shí)是不容易發(fā)胖的，但是由于年代影響的關(guān)系，有一些“過來人”會(huì)覺得品類多就是營養(yǎng)好、大米粥也是好營養(yǎng)的食物，其實(shí)真實(shí)的營養(yǎng)豐富含概要廣得多，包括谷類、乳品、瘦肉、海鮮、纖維、優(yōu)質(zhì)的脂肪，打個(gè)比方，土豆絲蓋飯也是一頓正餐，看似是兩種食物，其實(shí)就是一堆的碳水化合物；
過量的碳水飲食習(xí)慣易導(dǎo)致體脂率的增加，并且長(zhǎng)期高碳水的攝入，也有幾率產(chǎn)生胰島素抵抗，上了年紀(jì)，本身自身的代謝率就較低，廣場(chǎng)舞消耗的又有限，飲食不注意，是瘦不下來的，不過對(duì)于很多上了年紀(jì)的人來說，能鍛煉鍛煉身體就是最好的，健康才是本錢。
原因二：行為習(xí)慣
“運(yùn)動(dòng)可以減肥”說的太過絕對(duì)，運(yùn)動(dòng)可以有助于脂肪的更多的燃燒，但是也要控制攝入的那部分，人每天的消耗包括基礎(chǔ)代謝、行為代謝和食物的生熱效應(yīng)，年紀(jì)越大，相對(duì)來說基礎(chǔ)代謝率就偏低。熱量差不會(huì)因?yàn)?/a>年紀(jì)關(guān)系就會(huì)有所改變，無論你處于什么樣的年齡段，只要想減肥，就要制造熱量差值，這個(gè)差值也并不是節(jié)食，只是需要改變飲食習(xí)慣，多一些營養(yǎng)、少一 些熱量密度高的高碳水、高油脂的食物。
個(gè)人覺得無論胖與瘦，健康快樂就行，只要不是肥胖導(dǎo)致的疾病，或者對(duì)健康存在隱患，保持樂觀的心態(tài)更重要。
哈哈，這個(gè)問題我也琢磨很久了。
我見過好多經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞的大媽們，早上跳，晚上跳，下雨跳，刮風(fēng)的時(shí)候跳，總之，感覺就是一年四季都在跳。
就象我家隔壁的大媽一樣，從四十多歲跳到六十歲，身材一樣保持著壯胖，沒錯(cuò)，原來只是胖，跳了這些年，成壯胖了。
我來分析一下她們形成壯胖的原因吧。
1、吃得多
我隔壁家大媽喜歡吃東西，吃個(gè)面條都煮大大的一碗，肉也放，蛋也放，還加了不少配料，色香味俱全，她不僅吃完，連湯水都喝光。
大媽們心態(tài)好，手腳勤快，經(jīng)濟(jì)寬裕，時(shí)間又多，所以經(jīng)常聚餐，大媽們個(gè)個(gè)都身懷絕技，施展出十八般武藝，每次都做出了豐盛的“滿漢全席”，每次也都吃飽喝足。這餐吃完又定下一餐的時(shí)間和地點(diǎn)，好不熱鬧。
春節(jié)的時(shí)候天氣又下雨又冷，過年也不好串門，大媽們竟然在群上說太無聊了，不能跳舞和聚餐，不懂怎么打發(fā)時(shí)間。
首先我們可以觀察，廣場(chǎng)舞大媽跳舞是不是真的都到位，我有些時(shí)候去慢跑看到大媽們跳舞也挺應(yīng)付的，該舉高的就半舉，該邁步的就隨便動(dòng)一下，大多領(lǐng)舞的人身材要相對(duì)好一點(diǎn)，精神也比較好，畢竟是他在領(lǐng)舞動(dòng)作也比較規(guī)范，所以廣場(chǎng)舞大媽就算跳舞是運(yùn)動(dòng)，要是運(yùn)動(dòng)不到位也就是散步那樣的運(yùn)動(dòng)量
另外很多人的飲食是高油、高脂、高鹽、高醣、高淀粉的飲食…這么說吧，很多老人給他們說要少油少鹽很難，他們口味重，勉強(qiáng)說少放油，不吃糖可以…但往往忽略不吃糖仍有“醣”，比如米、面、饅頭、土豆…這些含有大量的淀粉、碳水化合物、醣…
太多老人一點(diǎn)點(diǎn)菜湯加飯里就可以扒兩大碗飯，然后老人也舍不得浪費(fèi)，寧可菜壞在肚子里，也舍不得菜壞在[_a***_]桶里，吃了一堆加上年紀(jì)大了代謝也慢，運(yùn)動(dòng)也不到位…胖就來啦！
到此，以上就是小編對(duì)于胖胖媳婦減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖胖媳婦減肥健身的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
