大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥兩天一斤沒(méi)瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥兩天一斤沒(méi)瘦的解答，讓我們一起看看吧。
體重秤兩天相差1斤正常嗎？
：體重的稱，兩天相差一斤屬正常嗎？
這絕對(duì)是非常正常的，這個(gè)體重跟你每天的食品的攝入量，是有很大關(guān)系的，比如你今天胃口大開(kāi)，吃了很多很多的東西，到第二天的時(shí)候，一有體重的話，這體重就會(huì)比平常多這么一斤二斤，都是非常正常的，有時(shí)候，比如晚飯吃完以后，你要體重的時(shí)候，是一個(gè)體重的分量，當(dāng)你早上起床的時(shí)候，體重又是一個(gè)分量，有時(shí)候一宿能差三斤左右，我覺(jué)得都是非常正常的
體重秤兩天相差1斤正常，代謝正常，不要有過(guò)多的負(fù)擔(dān)，每個(gè)人身體機(jī)能不同，早晨測(cè)量體重和晚上測(cè)量體重的體重差異，在0.5-1.0kg，都是屬于正常的情況，白天正常一天代謝，再在晚上進(jìn)行了一夜能量和熱量攝入，會(huì)比早晨增加0.5-1kg左右，都屬于正常的情況。
為什么少吃多動(dòng)兩天還胖了一斤，真的快崩潰了？
注意飲食：飲食211法，兩個(gè)拳頭的蔬菜，一個(gè)拳頭的瘦肉，一個(gè)拳頭的主食。
其中，玉米、紅薯、山藥……等高碳水的食物都算主食，不能算在蔬菜里面。
吃的順序?yàn)椋菏卟?、肉，最后主食?/p>
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率控制在130到150之間，這個(gè)心率范圍最燃燒脂肪。時(shí)間為45分鐘左右即可。
注意休息：好的休息+好的飲食+好的運(yùn)動(dòng)=充電。長(zhǎng)期堅(jiān)持不但精神好、身材好、還會(huì)有許多意外收獲。
任何事情都不要盲目去做，做之前先學(xué)習(xí)，推薦您一本書(shū)《掌控》，學(xué)習(xí)如何正確的運(yùn)動(dòng)、休息、飲食。
減肥對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)是一輩子的事情，不是一天兩天就能做到的。首先你要擺正自己的心態(tài)，不要急于求成。然后要管住嘴邁開(kāi)腿，但是千萬(wàn)不能過(guò)度節(jié)食。剛開(kāi)始減肥可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。我一般早上吃一個(gè)雞蛋，牛奶燕麥或雜糧粥等一些雜糧，中午正常吃米飯，晚上喝五谷雜糧粥跟一些菜。吃東西保持八分飽，饞了吃零食一定要少量。過(guò)過(guò)嘴癮就可以了。最重要的是堅(jiān)持，當(dāng)有進(jìn)入平臺(tái)期再加入運(yùn)動(dòng)。這樣不會(huì)很快瘦下來(lái)，但是會(huì)比較健康，能堅(jiān)持。
你好！身體是動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，攝入減少運(yùn)動(dòng)增加，同時(shí)機(jī)體自身反饋會(huì)主動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。減重其實(shí)是減脂的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。不可能短時(shí)間體重減輕很多那樣對(duì)身體影響比較大會(huì)出現(xiàn)副作用，因?yàn)?/a>可能丟失的是[_a***_]和肌肉。目標(biāo)是減脂，而不是單純的減重。要保持肌肉和水分不流失。
我們主張每周減重1-2斤。
希望擺好心態(tài)，堅(jiān)持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)。
會(huì)有平臺(tái)期的過(guò)程，希望小伙伴繼續(xù)堅(jiān)持！加油哦！有什么疑問(wèn)隨時(shí)聯(lián)系我哦會(huì)一一幫你解答！
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孕晚期一天長(zhǎng)一斤怎么辦？
在孕晚期孕婦的體重確實(shí)比一般時(shí)候都會(huì)增長(zhǎng)得快，很大程度是因?yàn)樵型砥谔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7731e3a44aa54616 relatedlink">寶寶到了生長(zhǎng)速度最旺盛的時(shí)間段，所以生長(zhǎng)時(shí)所消耗營(yíng)養(yǎng)也是最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的孕婦會(huì)經(jīng)常容易感覺(jué)到饑餓疲勞，一不小心就開(kāi)始無(wú)節(jié)制的大吃大喝，也就形成了孕晚期體重增長(zhǎng)得較快。
孕晚期一天長(zhǎng)一斤這個(gè)聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)夸張，如果真的是這樣就一定要去醫(yī)院做系統(tǒng)的檢查。到孕晚期28周以后體重增長(zhǎng)每個(gè)月要控制在4斤以內(nèi)，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重增長(zhǎng)超標(biāo)，就一定要在飲食方面進(jìn)行控制，飲食控制不僅能防止孕期肥胖問(wèn)題，還可預(yù)防孕期很多的并發(fā)癥，同時(shí)減少出現(xiàn)巨大嬰的幾率，更利于順產(chǎn)。同時(shí)在沒(méi)有嚴(yán)重的臍帶繞頸、前置胎盤(pán)等問(wèn)題的前提下可以加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)，提高自身的新陳代謝、加強(qiáng)自身的體質(zhì)。
現(xiàn)在生活水平提高了營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象幾乎沒(méi)有了，在孕期完全不需要大吃大補(bǔ)，很多時(shí)候只要合理均衡的飲食，孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)大多都是足夠的。
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孕晚期是妊娠29-40周，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段，胎兒體重的增長(zhǎng)約為初生時(shí)的70%。在孕晚期，除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)外，準(zhǔn)媽媽和胎兒體內(nèi)還要存儲(chǔ)一些營(yíng)養(yǎng)。因此，很多準(zhǔn)媽媽孕晚期都會(huì)食欲非常好，看到什么都會(huì)想吃。但是需要提醒的是，最好每天增加體重不超過(guò)100克。
孕晚期一天長(zhǎng)一斤怎么辦？
很多人都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽要節(jié)食來(lái)控制體重過(guò)多增長(zhǎng)，其實(shí)這樣是不對(duì)的。有美國(guó)學(xué)者研究得出，如果準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)前節(jié)食挨餓，會(huì)增加寶寶出生后肥胖癥的機(jī)率。
準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到控制體重的目的，比如少吃高糖、高脂肪、高能量的食物，一些甜點(diǎn)、巧克力、香腸等就不要吃，可以多吃一些纖維素含量較高，容易消化的食物。
如果準(zhǔn)媽媽身體沒(méi)有特殊情況，可以每天都做一些適宜的運(yùn)動(dòng)，比如每天吃完飯后，在丈夫的陪伴下到樓下小區(qū)散散步，增加夫妻感情，而且這樣活動(dòng)開(kāi)筋骨對(duì)日后分娩也有很大好處。
最后，如果這位準(zhǔn)媽媽確實(shí)是每天增加一斤的體重，建議您去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生，是飲食上增加的體重，還是其他病理上導(dǎo)致的問(wèn)題。
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