本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd296ca3400bd2542 relatedlink">健身一個(gè)月一周沒減肥了，以及健身一個(gè)月不健身了會(huì)不會(huì)反彈對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么健身房運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期了體重都不變呢?
• 2、健身減肥,但是一周下來(lái)沒有效果啊,求請(qǐng)教!
• 3、去健身房一個(gè)月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平時(shí)也正常飲食,沒...
• 4、我都運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了,為什么還是沒變瘦?
• 5、為什么健身一個(gè)月了,體重沒減輕呢?

為什么健身房運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期了體重都不變呢?

我跑了三個(gè)月，平均每次8km，早中餐正常吃，晚飯都是吃素，體重也沒輕，但是腿倒是細(xì)了。

因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關(guān)鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。

健身房健身一周了，為什么體重沒 因?yàn)檫M(jìn)入體內(nèi)的卡路里比你消耗的卡路里多，所以體重不會(huì)減少。只要你消耗的比吸入的多體重就會(huì)減少了。健身更應(yīng)關(guān)注的是身體的變化。只要變健身長(zhǎng)機(jī)肉就可以了。

你去健身房的目的是為了減肥，你鍛煉的方式要改一下，跑步時(shí)間增加，負(fù)重力量訓(xùn)練要減少。

這很正常，你現(xiàn)在的體內(nèi)蛋白質(zhì)在增加，所以你體重會(huì)在短期內(nèi)不會(huì)有太多變化，不必太過焦慮，蛋白質(zhì)增加，有助于新陳代謝，只要你堅(jiān)持，你的脂肪在后面的時(shí)間會(huì)減下來(lái)。

健身減肥,但是一周下來(lái)沒有效果啊,求請(qǐng)教!

想減掉原來(lái)儲(chǔ)存下的脂肪，你必須消耗多于你吃的，也就是你要吃得更少或者運(yùn)動(dòng)量更大。

強(qiáng)度不夠！有氧強(qiáng)度不夠，跑的很慢，比如5速，6速左右，或者跑跑停停，心率沒有上來(lái)。力量強(qiáng)度不夠，比如臥推1次，休息2，3分鐘。再看看手機(jī)，聊聊天，時(shí)間就過去了。

一開始效果好很正常，但是要保持。堅(jiān)持是減肥成功最重要的一個(gè)因素，沒有之一。2：減肥很重要的是控制飲食，后面效果不明顯可能是放松了對(duì)飲食的控制。3：方法對(duì)了不代表這個(gè)方***一直起效果，可能要加大強(qiáng)度，加大力度。

所以運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期之后體重沒有下降，很可能是由于你沒有對(duì)飲食方面進(jìn)行控制。

去健身房一個(gè)月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平時(shí)也正常飲食,沒...

如果你本身就是肉比較實(shí)在的那種，體重不會(huì)很明顯的下降的。如果是虛胖、脂肪多的，倒是會(huì)比較明顯看到體重的變化。而且早上不建議吃面條，糧食里面含的糖分挺多的。

只吃早飯，中午、晚飯只吃水果，可能會(huì)使機(jī)體攝入蛋白質(zhì)等不足，對(duì)身體不好。 指導(dǎo)意見： 若想減肥，建議你早飯及中午按時(shí)吃，少吃甜食、油膩的食物，晚上少吃飯，可只吃菜或水果，不吃主食。 吃水果減肥方法 蘋果瘦身法。

她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜[_a***_]一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

我都運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了,為什么還是沒變瘦?

體重不變但是身材變得更瘦的情況是很常見的，這是因?yàn)闇p肥不僅減少了身體的脂肪，還增加了身體的肌肉和水分。當(dāng)你開始跳廣場(chǎng)舞減肥時(shí)，你的身體會(huì)首先使用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)獲取能量，這會(huì)導(dǎo)致你的體重下降。

運(yùn)動(dòng)拖延的深層原因，可能是你的健身計(jì)劃并不適合自己。此時(shí)需要找專業(yè)人士幫你調(diào)整一下***。至于手機(jī)，干脆就鎖進(jìn)更衣柜吧。

如果對(duì)于飲食、生活方面的控制沒有問題的話，那就有可能是運(yùn)動(dòng)減肥的方法不對(duì)。運(yùn)動(dòng)減肥的方法：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。

我連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，感覺自己一點(diǎn)都沒用。一點(diǎn)都沒變化。這一個(gè)月是看不出效果的，你要堅(jiān)持長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，自然而然會(huì)有變化，因?yàn)槟泓c(diǎn)點(diǎn)滴滴的瘦下來(lái)那肯定是要一個(gè)過程的，一個(gè)月時(shí)間不夠。

那么就算是你每天運(yùn)動(dòng)累的半死減肥效果也是不明顯的。比如說(shuō)像有些人鍛煉了一個(gè)月之后體重一點(diǎn)都沒有減輕，這個(gè)時(shí)候就會(huì)去質(zhì)疑減肥的效果。

為什么健身一個(gè)月了,體重沒減輕呢?

你在健身房一直做的運(yùn)動(dòng)是跟肌肉有關(guān)的，體重看似沒有變化，實(shí)際體內(nèi)的肌肉，脂肪比例在發(fā)生變化，也就是說(shuō)你的肌肉量變大了，脂肪減少了，再堅(jiān)持下去，等你的脂肪降到一定程度，就會(huì)有很大的變化。

堅(jiān)持一個(gè)月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因?yàn)槟愕慕∩磉\(yùn)動(dòng)沒有做到位，沒有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

既然你已經(jīng)進(jìn)了健身房，就應(yīng)該有一個(gè)概念： 你是要進(jìn)行減脂，而不是進(jìn)行減重。也就是說(shuō)你現(xiàn)在應(yīng)該認(rèn)識(shí)到體脂率才是你的衡量標(biāo)準(zhǔn)。體重是多少就不需要太在意。所以說(shuō)，你的瘦下來(lái)的目標(biāo)應(yīng)該更改。

關(guān)于健身一個(gè)月一周沒減肥了和健身一個(gè)月不健身了會(huì)不會(huì)反彈的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。