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今天給各位分享減肥運動后膝蓋疼痛怎么辦的知識，其中也會對減肥以后膝蓋不舒服進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

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跑步后膝蓋疼怎么辦1 跑步后膝蓋疼怎么辦若是疼痛厲害，可以口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥。這些鎮(zhèn)痛藥是可以緩解一定的疼痛，同時起到消腫的作用。

跑步多了膝蓋疼，也可以通過超聲波等理療手段，促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，通過熱效應(yīng)使膝蓋疼痛癥狀逐漸緩解。藥物治療若膝蓋疼的情況反復(fù)不緩解，可以遵醫(yī)囑外用消炎鎮(zhèn)痛膏等藥物，活血化瘀、消腫止痛。

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適當(dāng)休息在跑步過程中，如果你的膝蓋受傷了，你最好多休息。例如，在原地休息至少半小時可以有效緩解膝蓋腫脹和疼痛。患處冰敷治療我用冷水袋冰敷治療，可以消腫止痛，對膝扭傷有很好的治療效果。

1、姿勢不對：當(dāng)跑步姿勢不對的時候，會對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損害，所以就會出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，所以想要通過跑步鍛煉身體，要注意正確的跑步姿勢，比如身體正直，上身前傾，腳尖自然落地，手臂自然擺動等。

2、與跑步姿勢有關(guān)：要盡量減輕落地時對沖擊力。與鞋有關(guān)，應(yīng)使用專用跑步鞋。也可能也身體的膝關(guān)節(jié)形狀和病狀有關(guān)。如果是這樣的話，建議不要進(jìn)行跑步了，進(jìn)行一些別的有氧運動也是很好的減肥辦法。

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3、運動量過大，或者膝蓋有損傷。通常來說運動后的膝蓋痛通常是有兩大原因，首先第一個原因是由于運動量，超過身體所能承受的極限。之前沒有過這么大強度的訓(xùn)練，膝蓋的負(fù)荷能力達(dá)不到。會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

膝蓋疼時要充分的準(zhǔn)備活動提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關(guān)節(jié)活動幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。

適當(dāng)休息：跳繩后膝蓋出現(xiàn)疼痛，可能是關(guān)節(jié)軟骨之間摩擦過大所引起，給予適當(dāng)休息，疼痛的現(xiàn)象可以得到恢復(fù)。在此期間也可以配合給予膝蓋適當(dāng)按摩，能夠使膝關(guān)節(jié)血液增加，從而使疼痛得到改善。

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如果跳繩后出現(xiàn)的膝蓋疼痛的癥狀，可以通過熱敷的方式來緩解，熱敷膝蓋時能夠擴張局部的血管，從而改善局部血液循環(huán)的問題，還能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的代謝，緩解肌肉的痙攣和松弛，改善筋腱的柔韌性，減輕疼痛感。

建議你多休息一段時間，可以更換運動項目，比如游泳。如果堅持跑步的話，開始最好慢跑?？梢赃M(jìn)行半蹲起立的訓(xùn)練，每次下蹲到大腿與地面平行，然后起立，每組30個，每天3組。

用熱毛巾熱敷，自己進(jìn)行***，要進(jìn)行休息，可以用理療儀烤電，也可以吃一些藥。

在跑步以后，出現(xiàn)膝蓋疼痛，可能是由于活動量過大，從而導(dǎo)致股四頭肌群出現(xiàn)損傷，或者是出現(xiàn)半月板損傷和滑膜損傷，也可能會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應(yīng)該暫時休息，不要繼續(xù)堅持跑步了，繼續(xù)跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴(yán)重。

1、跑步膝。也就是膝蓋軟骨軟化。下樓梯特別明顯。跑步過猛沒有做跑前熱身與拉伸，跑步姿勢和腳落地方法不對都會引起跑步膝。

2、減肥的方式有很多種，然而最有效的方式就是運動減肥，跳繩也算是運動減肥當(dāng)中的一種，但是廣東的一名女子跳繩減肥一周的時間之后，就發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋部分疼痛難忍，經(jīng)過了醫(yī)院的檢測，結(jié)果是半月板撕裂，最后住院了。

3、跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應(yīng)該暫時休息，不要繼續(xù)堅持跑步了，繼續(xù)跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴(yán)重。

4、通常來說運動后的膝蓋痛通常是有兩大原因，首先第一個原因是由于運動量，超過身體所能承受的極限。之前沒有過這么大強度的訓(xùn)練，膝蓋的負(fù)荷能力達(dá)不到。會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

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