大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥是不是難事不斷的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥是不是難事不斷的解答，讓我們一起看看吧。
為什么人們減肥的需求一直這么旺盛？減肥有那么難嗎？
就肥胖的原因而言，不僅因為營養(yǎng)過剩，還會由于遺傳，精神，內(nèi)分泌，環(huán)境等多重因素。減肥需要一個過程，而這個過程需要信念，需要堅持，也需要足夠的運(yùn)動時間。
就中年這個年齡階段而言，代謝水平下降，飲食過于精細(xì)，生活壓力大，致使肥胖者越來越多。肥胖使生活質(zhì)量下降，也導(dǎo)致一些疾病隱患；中年肥胖者不是不想減肥，也不是不愿減肥，上有老，下有小，整天還要忙于生計，很是無奈！
減肥，需要足夠的運(yùn)動時間，還需要正確的指導(dǎo)，有些人只是單純的節(jié)食減肥，時間長了，傷害身體不說，還會反彈；還有些人，好不容易把脂肪減下去，沒有繼續(xù)堅持運(yùn)動，也導(dǎo)致了反彈。
減肥，不僅僅是個人毅力的問題，也不僅僅是個人的問題，需要我們的社會足夠的重視和引導(dǎo)，比如健康飲食的普及，正確減肥理論的普及，健身觀念的深入倡導(dǎo)等等。
正在減肥中的我也可以來回答一下吧。
我大概160多的身高，體重最高的時候120多斤。在前幾年我并沒有怎么想要減肥，也是從18年開始才開始減肥的。
以前一直是一個無所謂的狀態(tài)，畢竟我也就屬于微胖而已。
也就是今年我很想要給我自己買很多的漂亮衣服，但是網(wǎng)購買回來大多穿上是真的不好看。我去給我朋友當(dāng)半年，伴娘服穿上太顯肉了。
而且周邊我發(fā)現(xiàn)我越胖越容易放棄自己，每天吃得真的很多。
就我和朋友差不多的工資，同樣的錢在她那里她可能用在衣服或者化妝上面，只有我是用在吃上面的。
而且我發(fā)現(xiàn)我本來就是一張圓臉了，如果再胖下去就成了一大盆兒了。
不行，不行，我必須開始減肥。
一開始我覺得減肥很難，但是現(xiàn)在減下來的時候無覺得簡單的。
其實就是管住嘴，邁開腿。我也忘記這句話是誰說的了。
人們都想改變自己的形象，讓自己變得美美的?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，大家對飲食也多是外賣，經(jīng)常夜宵熬夜，鍛煉越來越少，肥胖自然越來越多。其實減肥有多么難？說的最多的也就是“管住嘴，邁開腿”。但是最難的卻是堅持。如果讓你一周都吃減肥餐，一周堅持鍛煉，你可以嗎？往往大部分人都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，最終失敗告終。
現(xiàn)在人都在追求快速減肥，想著一周都要瘦20斤，這些違反正常規(guī)律又怎么可能呢？就算真的瘦了2 0斤，對人體的傷害肯定很大啊。減肥我也進(jìn)行了很多次，失敗了很多次，但是最終發(fā)現(xiàn)，還是吃最重要。每天合理的飲食，蛋白質(zhì)，碳水化合物，優(yōu)質(zhì)脂肪，纖維蔬菜類，這些都是必不可少的。并不是一頓或者幾頓不吃怎樣，而是一個長期改善飲食的過程。合理正確的飲食加上適量運(yùn)動，一定能達(dá)到減肥的效果。但是如果你每天大魚大肉大吃大喝，就算運(yùn)動24小時，估計也瘦的很慢。
我認(rèn)為減肥不成功的，都是方法沒用對，更沒有堅持下來。
隨著人們物質(zhì)生活越來越豐富，人們的需求層次也在發(fā)生改變。對健康和美麗的追求也越來越成為大多數(shù)人的目標(biāo)。
在現(xiàn)在這個以瘦為美思想為主導(dǎo)的社會里，擁有苗條的身材是每個女孩的夢想！
另外由于人們逐漸認(rèn)識到肥胖給人們生活造成諸多不便，而且會引起脂肪肝，高血壓等一系列慢性疾病。所以現(xiàn)在無論男人和女人都想通過減肥來解決自己的問題。
有需求就有市場，為滿足人們快速，簡便的減肥，市場上出現(xiàn)了形形***的減肥食品和方法，甚至一些不良商家以次充好，這讓人們花了錢，又沒達(dá)到減肥效果，甚至對身體造成其它危害！
其實，減肥并沒有人們想象的那么難，關(guān)鍵是要對減肥有個正確的認(rèn)識，找到導(dǎo)致肥胖的原因，然后制定科學(xué)合理的減肥方法，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
大家都知道，生活中大多數(shù)人的肥胖都是吃喝懶造成的。所以要減肥成功，我們就只能從這幾方面著手。少吃多餐，飲食均衡，要能[_a***_]住自己的嘴巴！另外要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣和作息方式。
首先這個時代不同于過去，人們物質(zhì)生活豐富，所以開始追求更高的層次了。減肥作為一種自我提高的方式，必定受到很多人的青睞。而且現(xiàn)代人越來越追求健康，生活方式不健康導(dǎo)致了很多肥胖，所以人們開始減肥。
那為什么減肥特別難呢？首先我們要明白，要想減肥，就必須使自己身體的消耗量大于攝入量。但這帶來的結(jié)果是痛苦的餓感，你忍不住開嘴了，那么……。所以減肥是個不易而且痛苦的過程
減肥減體脂很難嗎？為何？
只要堅持，還真沒有難的事情，給自己制定一個訓(xùn)練計劃，每天不管是早中晚還是半個小時堅持就行，在練習(xí)的時候認(rèn)真練習(xí)，休息的時候好好放松。還有就是飲食也很關(guān)鍵，不能暴飲暴食，正常吃飯就行。
想要瘦下來，不能把目標(biāo)定在體重上，而是要定在體脂率上
正在屏幕前的你，還傻傻地站在體重秤上關(guān)注那些數(shù)字的變化嗎？
別傻了，想要減肥，體重才不是關(guān)鍵。
就算你的體重下降了，有可能是水分、有可能肌肉流失等等，但并不代表你現(xiàn)實了目標(biāo)“看起來瘦了”。
相比起體重，體脂才是最重要的，單純的關(guān)注體重很容易讓你陷入減肥的誤區(qū)，若是體脂不下降，體重下降也是無效的。
為什么？
因為我們的體重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物質(zhì)，而影響我們外形觀感的主要是脂肪這一塊，而脂肪對應(yīng)的指數(shù)是體脂率，而不是體重。
因此，在減肥的時候你一定要使用正確的減肥方法！
1、避免過度節(jié)食，簡單地來說，人體就像一部手機(jī)，當(dāng)手機(jī)電量低于20%時，就會自動進(jìn)入低耗狀態(tài)。而人體也一樣，當(dāng)人體攝入過少的時候，身體為了維持正常的機(jī)能，就會將自己的基礎(chǔ)消耗降低，不利于減肥。
減肥減脂，有***地進(jìn)行其實也并不困難，難得是能在枯燥無味的減肥路上堅持下去，無論多么好的訓(xùn)練條件，訓(xùn)練方法，多么專業(yè)的減肥***，堅持不下去，全都白搭，要么說呢，自律本身就是一件難能可貴的品質(zhì)。
不難，一點(diǎn)都不難，首先你要明白減肥說的就是減脂，而不是減體重，所有我們在減肥的時候要看自己身體的變化，不能只看體重的變化。
減脂最主要還是靠飲食，再配合鍛煉才會事半功倍。想減肥，則需要制造熱量缺口，讓身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)。你每天進(jìn)到嘴里的各種東西都有其恒定的熱量標(biāo)準(zhǔn)值，其總熱量決定著你是不是可以減脂。
所以說只要你把飲食做好，飲食控制的好，在加上鍛煉，讓你身體的熱量出現(xiàn)一個缺口，就會達(dá)到減肥的效果，所以說減肥是很容易的，難得只是你堅持不下去，只要能堅持兩三個月肯定減肥成功。主要的難點(diǎn)就是你禁受不住美食的誘惑和運(yùn)動堅持不下去。
你永遠(yuǎn)記著世界上減肥的方法只有一個，那就是 “質(zhì)量守恒定律”，即消耗大于攝入就是在減肥，而攝入大于消耗時則是在增。只要掌握這一點(diǎn)，健肥減體脂是很容易的事，沒有什么難的。
減肥本身的意義就在于減少體內(nèi)的多余脂肪。減少一公斤需要消耗熱量7700千卡，一般情況下，普通人每日熱量消耗大約在1800到2200千卡左右。健康減脂每日的飲食熱量最低不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，因此減脂不可能做到迅速，也一定是一個長期的過程。
在減脂的過程中，一是要考慮減脂的可持續(xù)性，二是需要營養(yǎng)的均衡攝入。
從飲食攝入熱量而言，減脂期間每日的飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，而且需要與自己的消耗熱量之間保持一定的熱量缺口。對于體重基數(shù)小的人，通過飲食的控制，一個月可以減脂2到3公斤，對于體重基數(shù)大的人，通過飲食控制可以達(dá)到減脂3到5公斤
在減脂的過程中，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，肌肉流失，大大降低減脂的效率和可持續(xù)性。如果減肥以犧牲大量肌肉為代價，反彈的速度會更快。
減脂期間由于飲食熱量的大幅度減少，如果不對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，會讓減脂期間出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，很容易導(dǎo)致減脂的失敗。選擇低脂，低熱量，高蛋白，血糖生成指數(shù)較低的食物，如粗糧，瘦肉類，魚，蔬菜，蛋白，這些都是對于減脂有利的食物。
想要提升減脂的效率，不僅僅需要飲食的控制，也需要增加適量的運(yùn)動。有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，力量訓(xùn)練都是不錯的減脂運(yùn)動。不僅可以增加熱量消耗，還可以提升基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，有效提升減脂效率，以及避免減脂后的反彈。
減脂本身并不難，減脂的過程中只要調(diào)整好飲食，增加運(yùn)動消耗，并且持續(xù)堅持，就能達(dá)到很好的減脂效果。
到此，以上就是小編對于健康減肥是不是難事不斷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥是不是難事不斷的2點(diǎn)解答對大家有用。
