大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥想吐的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥想吐的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動后惡心想吐，是身體太虛了嗎？
謝邀。
一般人在劇烈運(yùn)動后會出現(xiàn)出汗較多的現(xiàn)象，導(dǎo)致血容量不足，引起腦供血不足的現(xiàn)象。造成頭暈、眼花、惡心的現(xiàn)象，適量的補(bǔ)充水分就行了。指導(dǎo)意見：建議你平時(shí)運(yùn)動后一定要適量喝水，最好是喝淡鹽水來補(bǔ)充丟失的水分和鹽分，盡量避免連續(xù)長時(shí)間劇烈運(yùn)動的現(xiàn)象，多吃蔬菜水果和含蛋白質(zhì)豐富的食物。
少吃減肥為什么想吐？
少吃不是讓你不要吃哈！千萬不要節(jié)食減肥，不然會越減越肥！都說七分吃三分練。你吃對了就不會出現(xiàn)情況。那往往使人肥胖的就是碳水啦，我們平時(shí)吃的主食比如面 米 零食等糖分很高的食物。所以我們要減少這些的攝入，主食可以用粗糧（玉米，紅薯，馬鈴薯，全麥面包等)代替，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)（蛋白，雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦等） 維生素（西藍(lán)花，芹菜，黃瓜，番茄等蔬菜）當(dāng)然水果要控制量哈，因?yàn)?/a>水果糖分含量也很高的哈！堅(jiān)持下去就是勝利???加油?。?！
想運(yùn)動減肥，但是稍微運(yùn)動就犯惡心，這樣還能靠運(yùn)動減肥嗎？
[微笑]首先不知道你的體質(zhì)是什么情況，也不知道你的基數(shù)有多大，我就說說我的會員們的情況，你可以參考一下，基數(shù)大的不建議運(yùn)動，大幅度運(yùn)動皮膚會下垂，我建議還是合理的飲食搭配瘦身，不運(yùn)動也能健康瘦下來。@頭條號
運(yùn)動會惡心，這種情況肯定是有原因的，不是因?yàn)檫\(yùn)動就惡心。
首先就是空腹就運(yùn)動，空腹運(yùn)動會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。
也有可能是運(yùn)動強(qiáng)度過大。在健身前要明白自己身體體質(zhì)，不要?jiǎng)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5ba368a72011fb0 relatedlink">開始就很大強(qiáng)度的，身體受不了，就會出現(xiàn)惡心這樣的情況。
稍微運(yùn)動就犯惡心，不知道你是以前就有這種情況，還是最近才有的這種情況。首先要說明的一點(diǎn)是，出現(xiàn)這種情況，建議你去醫(yī)院檢查一下，看看你身體有沒有出現(xiàn)什么問題。如果沒有問題，可以用低強(qiáng)度的站樁運(yùn)動來減肥。
站樁運(yùn)動不像其他運(yùn)動那樣，需要消耗大量的體力活動四肢，需要一定的體力和力氣，才能完成鍛煉。站樁是一個(gè)[_a***_]輕松的運(yùn)動，只需要擺好姿勢在那里靜靜的站著即可，不會累的氣喘吁吁，臉紅脖子粗等。只要堅(jiān)持練習(xí)，不但可以減肥，而且還可以調(diào)理身體的一些疾病，可以說是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動。
那么站樁為什么有減肥的功能呢？因?yàn)檎緲兜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd9f8c6b4d48e5ba relatedlink">時(shí)候，是身體擺好一定的姿勢，并且長時(shí)間地保持這一姿勢，隨著時(shí)間的增加，身體也在不斷的消耗能量，它的外表雖然是不動的，但是身體內(nèi)部的氣血卻是在加速運(yùn)行的，由于氣血的加速運(yùn)行，可以將體內(nèi)的一些濕氣、垃圾毒素等排除體外，清潔身體的內(nèi)環(huán)境，從而達(dá)到減肥的目的。
氣血的加速運(yùn)行可以將平時(shí)難以打開的毛細(xì)血管，給充分的擴(kuò)張開，讓血液在這些部位也能暢通的運(yùn)行。血液在這些病變的部位能夠暢通的運(yùn)行，可以慢慢的修復(fù)這些病變部位。
你稍微運(yùn)動就會覺得惡心，或許是肺氣管咽喉部位有問題，通過練習(xí)站樁運(yùn)動，這個(gè)癥狀可以得到一定的改善。
你這種情況比較特殊，雖然普通的一些健身減肥運(yùn)動不太適合你，但是站樁這項(xiàng)運(yùn)動就比較適合你這種情況。
稍微運(yùn)動就惡心？那就不要運(yùn)動了。
低卡飲食！
要想瘦，先控制好嘴。只要保證每天攝入的卡路里<基礎(chǔ)代謝+日常消耗的卡路里，自然會瘦，舉個(gè)例子，一般成年女性每天基礎(chǔ)代謝卡路里在1100-1300，只要保證你每天攝入食物的卡路里總和小于1100，就是躺著不動也會瘦。
1、少吃主食，全麥面包、糙米飯了解一下。
2、多吃負(fù)卡路里食物：西蘭花、甘藍(lán)、芹菜、菠菜、黃瓜、蘋果、草莓、水、綠茶等
4、少吃高油脂高脂肪高糖分食物：油炸食品、小吃、糕點(diǎn)
5、少吃多餐，每頓飯保持5-7成飽，可以用水果加餐。
健完身惡心是怎么回事？
答，健完身惡心有兩種可能，|，感冒了，晚上睡覺沒有蓋好被子，受了涼，但您還是堅(jiān)持去鍛煉了，運(yùn)動完畢出現(xiàn)惡心，這是正常現(xiàn)象，吃點(diǎn)治療感冒藥，發(fā)發(fā)汗，就會好的。2，身體原有一些不舒服(也許其它病源發(fā)生預(yù)兆)，您懶得動去醫(yī)院撿查，認(rèn)為小病一樁，通過運(yùn)動或活動一下筋骨就會好的，事與人違，不是您那種想法，這種情況要迅速地到醫(yī)院看醫(yī)生，只有醫(yī)師通過撿查，才能確認(rèn)您的病源，對癥下藥。您認(rèn)為對嗎？朋友！
謝邀
首先在健身前是否空腹，如果空腹健身，會出現(xiàn)眩暈；
其次是是否運(yùn)動過量，身體承受能力是循序漸進(jìn)的 不能三天打魚兩天曬網(wǎng) 想健身就運(yùn)動過量也是不好；
運(yùn)動后惡心，說明你的身體還沒有調(diào)整到適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動的強(qiáng)度的程度。
現(xiàn)在“練到吐”似乎成為了訓(xùn)練者引以為傲的目標(biāo)，但練到吐真的就代表你的訓(xùn)練到位了嗎？
高強(qiáng)度健身訓(xùn)練中發(fā)生的嘔吐現(xiàn)象通常是因?yàn)檠簭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d48e5ba368a7201 relatedlink">腸胃流向肌肉，這是因?yàn)樯眢w會會將血液導(dǎo)到最需要它的地方去，而肌肉在高強(qiáng)度運(yùn)動中需要額外的氧氣，同時(shí)也需要通過血液來排出運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的廢棄物。
因此，人體會將更多的血液輸送到肌肉，從而運(yùn)輸氧氣，排出廢物，這也意味著腸胃中流動的血液就相對減少了。
這時(shí)候問題就出現(xiàn)了，如果你還在消化練前餐，那么反胃甚至是嘔吐就會伴隨著腸胃中血液的減少而發(fā)生。
那么什么類型的健身訓(xùn)練或者運(yùn)動最容易導(dǎo)致反胃以及嘔吐呢？理論上，任何需要輸送大量血液到肌肉的運(yùn)動都會導(dǎo)致嘔吐想象的發(fā)生。更具體點(diǎn)說，那些需要排除大量因?yàn)榧∪膺\(yùn)作而產(chǎn)生的廢棄物的運(yùn)動。
400-800米沖刺跑，CrossFit和一些健身訓(xùn)練模式都會產(chǎn)生大量的乳酸，因此這些運(yùn)動都有可能導(dǎo)致訓(xùn)練者嘔吐。也就是說，練到吐意味著訓(xùn)練者能夠忍受高強(qiáng)度訓(xùn)練下的痛苦，我們不得不承認(rèn)你是個(gè)硬漢。但“練到吐”真的可以作為一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)嗎？畢竟證明你是硬漢的方式有很多種。
簡單地說，練到吐并不能夠促進(jìn)肌肉的合成，甚至還會阻止你進(jìn)步。
●流失電解質(zhì)——運(yùn)動表現(xiàn)下降，恢復(fù)速度減慢。
●浪費(fèi)用來修復(fù)肌肉的營養(yǎng)物質(zhì)。
●吐完之后巡禮啊狀態(tài)大大下降。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥想吐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥想吐的4點(diǎn)解答對大家有用。
