大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于100天減肥23天健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹100天減肥23天健身的解答，讓我們一起看看吧。
西游記第二十三回概括(100)字？
西游記第二十三回：三藏不忘本 四圣試禪心 在過了流沙河之后的某天，師徒四人路過了一戶莊院，請求在那里借宿一晚。
這家有三個女兒，這家女主人有意把他們幾個人招為女婿，就勸說他們，其他人不在意， 只有豬八戒心里蠢蠢欲動，晚上其他人都休息了，豬八戒就去找那家女主人叫丈母娘，但最終卻被她的三個女兒戲弄，把它綁上在樹上吊了一夜。第二天一早才知道原來那是幾個菩薩在試探他們，只有豬八戒沒有通過考驗，有待改過。健身只做波比跳，每天堅持100個，14天后身體會有變化嗎？
做波比跳，別說14天，我用30天時間專門為了測試波比跳，現(xiàn)在到第二十三天了。我是不控制飲食的前提下，做30天每天一百個波比跳，看看能有多大效果，如果控制飲食則沒有說服力，不能證明是控制飲食的作用還是波比跳的作用。
波比跳，是健身圈中鼎鼎大名的“脂肪殺手”，不少專業(yè)運動員、甚至部隊軍人的日常訓(xùn)練中也會做！
之所以「波比跳」備受推崇，主要是因為在練習(xí)過程中，通過深蹲、俯臥撐、跳躍一系列動作的組合，無需任何專業(yè)器械，就能積極調(diào)動從頭到腳幾乎所有關(guān)鍵肌群，它能訓(xùn)練到一多半的全身肌肉。也因此，波比跳具備相當(dāng)不錯的減脂、塑型，提升體能的作用。
因為身邊的人總是給我看什么某音小視頻，里面說每天幾分鐘什么動作，就能瘦哪里，能練麒麟臂，真的是夠了，這些人說話不怕閃著舌頭也就算了竟然還有幾萬贊，看來全民健身意識需要提高啊，就連把手指用毛線綁起來，每天綁幾分鐘就能瘦小腿，這樣的都有五萬多贊……
只要我們運動，身體總會有變化的。但是任何運動想要在短時間內(nèi)就看到明顯的效果也是不現(xiàn)實的。
它不像我們感冒發(fā)燒，吃幾天藥就好了，就能看到明顯的變化。即使波比跳被稱為脂肪殺手，想要在短短的14天內(nèi)，也很難看到明顯的減脂效果，看到身體素質(zhì)的改變！
何況波比跳真的是一個強(qiáng)度很高的動作，很多人根本受不了這樣的強(qiáng)度。即使經(jīng)常做波比跳的達(dá)人，一次做10個以上，也會很累，很難受，更別提沒有運動基礎(chǔ)的人了。所以每天能不能完成100個波比跳也是個問題！
但是我們不能否認(rèn)波比跳是一個很好的動作，只要我們能長期堅持，就可以取得一個很好的減脂效果，就可以提高自己的身體素質(zhì)，身體健康大大的提高！
① 波比跳可以給我們帶來的好處：
總體來說，波比跳是一個即能塑形，又能減脂，還能強(qiáng)身健體的綜合一體的好運動！如果非要選擇一個運動，我推薦做波比跳，而我現(xiàn)在也正式這樣做的！但是不管什么運動，都得長期堅持，才會給我們帶來很大的改變，短期內(nèi)的改變效果，也許你就體會不到！
② 如何做一個正確的波比跳：
你好謝謝邀請。
我首先回答一下您的這個問題，如果你堅持做波比跳的話，身體在14天左右的時候肯定會有一些變化，但是他的變化可能非常小，你甚至都看不見。不太推薦你光這樣做。那我就來給你分析一下，為什么包括給你訓(xùn)練上的一些建議。
那在健身的過程中啊，首先你要明確你的一個運動目標(biāo)，那你既然知道要做波比跳的話，我想你應(yīng)該也是要去減脂的。但是不管怎么樣啊，我先給您分析一下這個。
波比跳的話，她的這個變化形式比較多，它主要是屬于一個較高強(qiáng)度的一個有氧訓(xùn)練，但是在運動初期的話，也可以對你的肌肉力量做一些相關(guān)的鍛煉。
每一個波比跳它可以添加一些額外的動作，比如俯臥撐或者說是深蹲，再加上或者說是箭步蹲，他對你的身體肌肉都是有一個非常好的鍛煉，你可以把這些都穿插起來。
根據(jù)你運動形式的不同，你得到的鍛煉效果是不一樣，那100個波比跳的話其實并不是很多。
你如果是在家里鍛煉，因為條件不太允許的話，我個人建議你可以再加上一些其他的自動訓(xùn)練，比如說俯臥撐啊，深蹲啊，我腹部的訓(xùn)練都可以加上一起來練，這樣能夠幫助你達(dá)到一個更好的效果。
完了之后，我給你推薦一些不必要的變化動作，你可以把他們穿著都夾著練一練，這樣的話，第1個你的消耗會更大，對你的身體鍛煉會更好。
好，那這就是波比跳的一些變化動作，希望對你有所幫助。
經(jīng)常鍛煉的朋友們，你們平時做不做波比跳呢？每一次大概會做多少？歡迎在下方留言?？纯凑l做的最多
到此，以上就是小編對于100天減肥23天健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于100天減肥23天健身的2點解答對大家有用。
