大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營2212的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓練營2212的解答，讓我們一起看看吧。
“吃貨”如何遠離糖尿病？
有那么些人，天生就熱愛美食，可是如今糖尿病發(fā)病率這么高，人家都說糖尿病是“富貴病”，都是“吃”惹的禍。作為一個“吃貨”，怎樣才能既滿足了口腹之欲，又能遠離糖尿病呢？
首先，我們來想想我們的老前輩們，在他們那個年代，糖尿病發(fā)病率很低，80年代我們?nèi)珖{(diào)查的糖尿病患病率連1%都不到。為什么呢？那個時候生活艱辛，人們普通要靠自己的勞動，大多數(shù)要靠體力勞動來養(yǎng)家糊口，就算吃得再多，都消耗掉了，那個時代很少看到特別胖的人。反觀我們現(xiàn)在，生活條件好了，想吃什么就有什么，出門不是開車就是坐車，能量消耗大大減少。入的比出的多，到血液里就是糖，糖尿病也就來了。
再來看，我們常?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ad5e6f3aa2d8acd relatedlink">一些電視電影明星，跟公眾說自己是天生吃不胖的體質(zhì)，可能嗎？一個人只入不出，多余的熱量去哪里了？他們給我們看到的只有他們吃吃喝喝的“吃貨”的一面，沒有看到他們“揮汗如雨”的運動健身的場景。出入要平衡，才能保持健康的身材，才不會有多余的能量物質(zhì)到血液里變成糖。
總而言之，就是要告訴“吃貨”朋友們，要做一個快樂的“吃貨”，要遠離糖尿病，就是要健康的吃，要適度的運動，才能讓多余的能量消耗掉，這樣才能不給身體造成額外的負擔，也不容易引起血糖升高。比如：可以在業(yè)余時間進行計劃性的健身；如果沒有空，就多走走路吧，路太遠就坐幾站車，剩余的路程再用腳走的。特別是在大快朵頤之后，你一定要想到，這塊炸雞待會應該用什么方式把它消耗掉，是游泳還是跑步？或者快走？讓自己保持一個合理的，不是為了好看的體型，而是一個健康的體型，這樣糖尿病才會遠離“吃貨”朋友了。
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糖尿病患者飲食最重要的一點就是控制總熱量，低鹽低脂低糖的清單飲食?？梢哉f，糖尿病患者需要終身控制飲食，選擇低GI食物。
作為吃貨的，如何才能更好地控制血糖水平呢？這里簡單介紹一下糖尿病患者的熱量計算?？刂茻崃康幕A(chǔ)上選擇低GI食物，即使糖尿病，也能適宜做吃貨。
首先計算出自己的理想體重。理想體重 =（身高cm－105）kg
判斷熱量需求量：輕體力 勞動30 kcal/kg，中體力勞動 35 kcal/kg，重體力 勞動40 kcal/kg，兒童、孕婦、消耗性疾病者應加量，肥胖者則稍減少。
然后合理分配一日三餐的熱量：一般早餐、午餐、晚餐為1/3、1/3、1/3，或者1/5、2/5、2/5。如果有加餐，應該酌情減少正餐的比例。
三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的供能比例應該為:碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪 = 50%：20%：30%。這里應該有一個基本概念，那就是1 g 碳水化合物可供能 4kcal，1 g 蛋白質(zhì)可供能4kcal，1 g 脂肪可供能9kcal，1g酒精可供能7kcal。所以，糖尿病患者最好戒酒，否則其他食物攝入應更少。
只要了解這些，合理選擇食物，安排自己的三餐，就能吃的更健康，更好地平穩(wěn)血糖。
糖尿病是我們?nèi)粘Ｉ钪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6f3aa2d8acd64cc relatedlink">非常常見的一種慢***，常常發(fā)生于中老年人，人的生活離不開吃、喝、住、行，在日常的生活中，“吃”是一個非常重要的內(nèi)容，如何科學、合理的飲食能夠遠離糖尿病呢？
肥胖發(fā)生糖尿病的機率比正常體重的人群高2～3倍,那么,在日常飲食上,一定要控制好總量,營養(yǎng)均衡,不要過度飲食,避免肥胖的發(fā)生。現(xiàn)在，很多人都有一個不好的飲食習慣，就是喜歡攝入“垃圾[_a***_]”，像我們常見的很多小胖子都特別的喜歡吃麥當勞、肯德基等洋快餐，這也就導致了糖尿病發(fā)病年齡的提前。因此，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，遠離垃圾食品。同時，要養(yǎng)成每天堅持走路半小時的習慣，有研究指出，走路能夠增加胰島素受體的數(shù)量，從而能提高胰島素的利用率。
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