大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身的理由有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身的理由有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
你為什么喜歡運(yùn)動(dòng)？
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，只是感覺(jué)自己體型太胖，每次買(mǎi)衣服都要買(mǎi)大碼的，精神狀態(tài)也不好，每天昏昏沉沉的，然后就下定決心減肥，從此以后就一發(fā)不可收拾，深深的喜歡上了運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始只是有氧運(yùn)動(dòng)，大概3到5個(gè)月，開(kāi)始健身器材訓(xùn)練，直到現(xiàn)在差不多快2年了，感覺(jué)變化特別大，精神狀態(tài)也好了，氣質(zhì)也比以前好多了，總之運(yùn)動(dòng)改變了我的生活，讓我體會(huì)到第二天的酸痛，讓我看到一天天變強(qiáng)！
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，幾乎所有的人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處，但實(shí)際上并不是所有的人都會(huì)參與到其中。我也是懶得運(yùn)動(dòng)的人之一，但是在逐步開(kāi)始并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)真的值得你去參與并且不會(huì)讓你失望。
我所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)可以分為兩類(lèi)，一類(lèi)是有氧運(yùn)動(dòng)，一類(lèi)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。下面分享一下運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處。
有氧運(yùn)動(dòng)我一般都是長(zhǎng)跑，夏天會(huì)去游泳，堅(jiān)持科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，一是可以幫助提高心肺能力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮消耗大量能量和氧氣，因此心臟和肺需要比平時(shí)更加努力地供應(yīng)血液和氧氣給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。二是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，緩解壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄掉負(fù)面情緒，忘卻一天的壓力，大量的氧氣交換還能幫助減輕疲勞，帶來(lái)愉悅感。三是改善腦和神經(jīng)功能，有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)保持活力，并促使體內(nèi)一些抗衰老物質(zhì)的分泌，推遲各個(gè)器官的老化，保持機(jī)體的活力。 （雖然感受不深哈）
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常選擇變速跑，俯臥撐，深蹲等。一是通過(guò)變速跑可以極大的提高肺活量，通過(guò)100米沖刺，100米慢跑的節(jié)奏，或者晉級(jí)版200沖刺，30個(gè)俯臥撐的節(jié)奏，可以增強(qiáng)心肺耐力，提高肺活量，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)感謝堅(jiān)持的自己。二是通過(guò)俯臥撐，深蹲這種短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以***肌肉，增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，在增大強(qiáng)度時(shí)部分肌肉被“撕裂”，修復(fù)的同時(shí)，可以增加肌肉的維度，讓身材更棒。三是通過(guò)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以***骨骼，促進(jìn)骨骼更加結(jié)實(shí)，提升骨密度，不易發(fā)生骨折或者骨質(zhì)疏松。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)好處這么多，我們應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是同時(shí)，也需要科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)和休息，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，過(guò)度疲勞等問(wèn)題。
希望對(duì)你有所幫助！
生命離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體。身體是做好一切事情的根本，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，保障自己有個(gè)強(qiáng)健的體魄做自己的事業(yè)和喜歡的事情。
運(yùn)動(dòng)可以心胸開(kāi)闊。在運(yùn)動(dòng)中，心境可以逐漸變得開(kāi)闊，煩惱，困擾自己的事情，會(huì)在運(yùn)動(dòng)中找到答案和解決的辦法。
運(yùn)動(dòng)可以保持充沛的精神。一個(gè)人的精神面貌很重要，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)形成一種習(xí)慣，堅(jiān)持下去，會(huì)讓大家看到一個(gè)精神充沛，神***奕奕的你。
運(yùn)動(dòng)可以讓人開(kāi)心愉快。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以伴隨著輕松愉快的音樂(lè)，營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的氛圍；也可以與自己的朋友約伴同行，一邊運(yùn)動(dòng)一邊探討交流自己喜歡的事情，保持一種愉快的心情。
有以上幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的。
除了塑型，年輕，健康，意志力這些原因我就不說(shuō)了。很多人跟我說(shuō)很可惜跟我住的遠(yuǎn)或者其他原因不能跟我一起健身，不然一定能堅(jiān)持下來(lái)。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我就會(huì)告訴她，健身是一個(gè)人的事堅(jiān)決不能拉幫結(jié)伙。雖然我也在健身房斬獲了一群好朋友，但更重要的是自己一個(gè)人的時(shí)候仍然可以和自己相處，人生變得很飽滿(mǎn)！
有再多的財(cái)富沒(méi)有健康的身心也不會(huì)感到幸福。運(yùn)動(dòng)的目的在于提升自己的體能體質(zhì)，塑造自己的形體美，提升自身氣質(zhì)，讓自己變得更自信。身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)鍛煉了自己的毅力，身體承受運(yùn)動(dòng)痛苦的時(shí)候是心靈最放松的時(shí)刻。運(yùn)動(dòng)釋放腦部壓力，對(duì)身心健康都是非常有益的。長(zhǎng)期堅(jiān)持正確健身運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕寒之氣也會(huì)隨運(yùn)動(dòng)的漸進(jìn)釋放出體外，讓自己身心健康。為了遇見(jiàn)更好的自己一起運(yùn)動(dòng)吧！
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練為什么可以減肥？原理是什么？
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是當(dāng)今最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)之一，在減脂效果上已經(jīng)超越普通有氧與空腹有氧的有氧方式，并且能夠防止肌肉流失過(guò)多，提高運(yùn)動(dòng)水平等眾多好處，而高強(qiáng)度為何擁有這樣的效果呢，下面就為大家解答。
在20世紀(jì)90年代，出現(xiàn)了脂肪燃燒區(qū)的概念，在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間45-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，并且[_a***_]為最大60%的時(shí)脂肪燃燒的比例最大，這就使得普通的有氧在健身界里面非常流行，即使是現(xiàn)在也有很多人告訴你，為了最快速減脂，應(yīng)該將心率維持最大的60-70%，這一點(diǎn)確實(shí)是正確的，但是存在一個(gè)誤區(qū)，在減脂的時(shí)候，并不能夠僅僅考慮運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的脂肪消耗，要知道人體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在進(jìn)行著脂肪的消耗，即使躺著什么也不做脂肪也在燃燒，所以我們應(yīng)該考慮24小時(shí)的脂肪消耗，而普通有氧方式，只能提高運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪消耗比例，這樣普通有氧就存在缺陷。于是高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練逐漸步入人們的眼球，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)處于缺氧狀態(tài)，身體的一些指標(biāo)會(huì)處于非正常狀態(tài)，比如心率、體溫等，而身體為了調(diào)節(jié)這些指標(biāo)到正常狀態(tài)時(shí)，會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，修復(fù)洗標(biāo)、補(bǔ)充糖原、排出乳酸、平衡激素等，而在這一過(guò)程中，氧氣攝入和新陳代謝量都會(huì)有明顯提高，這就是過(guò)量耗氧，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，人體自我調(diào)節(jié)消耗的能量就會(huì)越多，新陳代謝就會(huì)越高，燃燒的脂肪也會(huì)越多，而普通有氧的強(qiáng)度是無(wú)法達(dá)到這一要求，但是太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)又難以長(zhǎng)時(shí)間保持，所以在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)間隔之類(lèi)穿插中低強(qiáng)度，如此交替進(jìn)行，就是所謂的高強(qiáng)度間歇，并且為了達(dá)到較好的減脂效果，進(jìn)行普通有氧的時(shí)間一般為30-60分鐘，而在快節(jié)奏的如今，60分鐘也是一個(gè)相當(dāng)真貴的時(shí)間了，若是每天進(jìn)行并不現(xiàn)實(shí)，而高強(qiáng)度間歇有氧，恰好彌補(bǔ)了這一缺點(diǎn)，高強(qiáng)度間歇有氧能夠使用普通有氧的所有動(dòng)作，一般訓(xùn)練為15-30即可，比如跑步，利用1分鐘全力沖刺跑，然后使用1分鐘慢跑，交替進(jìn)行15-30分鐘，耗時(shí)明顯縮短，不僅提高運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的脂肪燃燒量，更是全天候的持續(xù)燃燒脂肪，各項(xiàng)數(shù)據(jù)完爆普通有氧。
如果你平時(shí)有在做有氧，但是遲遲不見(jiàn)效果，那么我建議你嘗試一下高強(qiáng)度間歇式有氧，不僅能夠給你帶來(lái)更加有效的減脂，還能給你在健康上帶來(lái)更多的益處。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身的理由有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身的理由有哪些的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
