大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于咖啡影響健身和減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹咖啡影響健身和減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
做運動可以喝咖啡嗎？
咖啡中含有括蛋白質、維生素、咖啡因、單寧酸等成分。適當喝咖啡能夠增加運動時的耐力，提升人在鍛煉時的愉悅感，讓人鍛煉起來更有動力。***能夠***大腦的中樞神經系統(tǒng)，增加人體的新陳代謝，加快心率的節(jié)奏，令身體可以釋放更大的能量，并且還可以加速體力的恢復。因此一般建議在健身前飲用。而且純咖啡一般脂肪含量比較少，并不會導致人體變胖，也不會影響健身的效果。
不可以，因為運動本身就是需要消耗我們人體的能量，然后達到減肥的目的，如果喝咖啡的話，咖啡的熱量非常的高，而且里面還含有糖分，所以喝咖啡就等于白做運動了，所以做運動不可以喝咖啡
哪種咖啡適合減肥、健身的人喝？
看到健身喝咖啡，大家都做出了正確推薦，但也看到了會有人說“不!要!加!糖!”真的是這樣的嗎?我來分享一下怎么喝吧:
題主問的是減肥、健身的人，可以理解為減肥和增肌兩種人群。其實都是可以喝咖啡的，接下來我展開詳細介紹。另外，增肌的重訓前喝的咖啡是不需要無糖的，后面再說為什么。
有的人擔心喝咖啡運動導致脫水，如果你喝咖啡的話，里面的水會保證你不脫水，但如果是額外攝入的***例如能量棒，那就要額外補充水分，需要2.5倍的水。如果還是擔心肌肉流失，我在訓練前出于方便會喝一包速溶的星巴克咖啡，訓練過程中還會喝很多水。狀態(tài)是很集中的。
關于損害心臟，到目前都無據可查，都是坊間流傳的，但是如果一天喝三四杯咖啡，肯定是過量了，蛋白粉喝多了還上火呢。睡前喝的話就是作死，熬夜可能導致猝死，本來不應該是咖啡的錯。所以正確時間是要在訓練前喝，訓練后喝沒什么太大意義。
是否加糖:對于健身的人來說，***可以提高運動表現，其實氮泵里面的成分也有***。因為糖是身體主要提供能量的物質，增肌的人訓練前加糖的話，還會讓訓練時候的糖份消耗的慢一些，訓練的更加持久。
作為一個熱愛健身的咖啡館老板，這個問題我來試試。
首先可以肯定的說，喝咖啡對健身，對減脂都是有幫助的。但是并不是每一種咖啡都適合。我們先看幾種適合健身的咖啡??
卡布應該是最受歡迎的咖啡之一了，不僅僅是因為香氣十足味道溫和，更是靠各種美輪美奐的拉花吸引力眾多粉絲。
卡布由30ml左右的意式濃縮（espresso）注入打好的牛奶和奶泡制作而成。奶泡密度小，飄在牛奶上方，當大部分牛奶都注入杯中時，綿密的奶泡就像顏料一樣，可以在咖啡頂端畫出美妙的圖案。
那么從健身餐的角度來重新看看這杯咖啡我們發(fā)現，它其實就是意式濃縮咖啡與牛奶的結合。我們以250ml計算:一份標準的意式濃縮咖啡大約有30ml，20卡路里。220ml牛奶在打奶泡之前大約170ml，以雀巢一升裝全脂牛奶計算，熱量約為110卡路里。這樣一杯250ml的卡布奇諾熱量大約為130卡路里。另外拿鐵和卡布成分幾乎一樣，不過奶泡要薄很多，所以牛奶要多一點點，熱量會多出20卡左右，大約為150卡路里。而且因為牛奶的加入，這兩種咖啡會給我們帶來額外的5g蛋白質。所以:
上文提到的意式濃縮，只有
20卡路里的熱量，如果你能接受的了他的濃郁的味道，那這就是健身咖啡的最佳選擇。要知道，咖啡中的***可以提高我們的基礎代謝，以20卡路里換來一整天更好的基礎代謝，一個字，真值！而且記得在墨爾本讀書的時候，一個70歲的意大利主廚gianni和我講過，在意大利很多廚師上班之前一定要連喝兩杯espresso，可以很好的抑制食欲。所以，一杯意式濃縮下去，提高基礎代謝，還不覺得餓了，怎么想怎么合適。
不過意式濃縮的味道非常濃郁，很多人接受不了。后來美國人往里加了許多熱水之后稀釋了他的味道，這也就是常見的美式咖啡（Americano）
由于僅僅是加入了水，而
水又是這個世界上唯一沒有熱量的食物，所以美式的熱量和意式濃縮一樣也是20卡路里。所以:
意式濃縮/美式:熱量20卡路里，可以抑制食欲，更適合減脂人群。
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個人喜歡咖啡，已經是一種生活方式。后來我減肥和運動時，對咖啡做了更多的研究和了解。
我曾成功21天[_a***_]8斤，至今保持良好，且每周2-3次Crossift綜合體能訓練。對于減肥和運動的人，我推薦大家這樣喝咖啡。
1、不要喝速溶咖啡！
我經常收到很多朋友發(fā)過來速溶咖啡的照片。速溶咖啡的加工過程是經過一系列高溫萃取，已經改變了咖啡豆的成分。
到此，以上就是小編對于咖啡影響健身和減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于咖啡影響健身和減肥嗎的2點解答對大家有用。
