大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥300個(gè)字母的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥300個(gè)字母的解答，讓我們一起看看吧。
卡路里是什么意思？
卡路里（calroie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上。國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C，最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡=4.185焦耳
小卡，也被記做cal，較多見于科研文檔中，1000小卡=1大卡
卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)?/a>即使你躺著不動(dòng)，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。
零kr什么意思？
1. 零kr是指零卡路里的縮寫。
2. 零kr意味著食物或飲料中不含任何卡路里，即不會(huì)提供能量給身體。
3. 零kr的概念源于健康飲食和減肥的需求，因?yàn)閿z入過多的卡路里會(huì)導(dǎo)致體重增加。
選擇零kr的食物可以幫助控制卡路里攝入，從而達(dá)到減肥或保持健康體重的目的。
每天只吃800-900卡路里，可以減肥嗎？
可以減，但不易堅(jiān)持。
每日吃的卡路里數(shù)要滿足自身的基礎(chǔ)代謝，如果長久卡路里攝入低于自身代謝，將會(huì)對身體健康造成影響。
如何知道自身代謝多少，除了可以用體脂秤進(jìn)行測量，也可以通過計(jì)算得出。
計(jì)算公式為：
男性：9.99*體重kg+6.25*身高cm-4.92*年齡+5；
女性：9.99*體重kg+6.25*身高cm-4.92*年齡-161；
滿足了自身代謝后，可通過運(yùn)動(dòng)增加消耗，建議每日消耗范圍在300~800大卡之間，每周減重控制在1~2斤范圍內(nèi)。
題主是不是把卡路里誤解成千卡（kcaI）了，每天只吃800~900卡路里還不到1kcaI，與絕食有什么兩樣？能否減肥還不是禿子頭上的虱子——明擺著。
關(guān)于卡路里。
卡路里是美國的法定食物能量計(jì)量單位，在我國臺(tái)灣地區(qū)也被普遍應(yīng)用。我國的食物熱能法定計(jì)量單位與歐洲國家一致，***用的是焦耳計(jì)量。而傳統(tǒng)上我國還是習(xí)慣用千卡為能量單位。1kcaI（千卡）=1000卡路里=4.184KJ（千焦耳），千卡也有人稱之為大卡，卡路里也簡稱為卡，縮寫為caI，與kcaI雖只少一個(gè)字母，確差著1000的距離。
對本題的解讀。
弄明白了卡路里所代表的含義，再回頭來看本題就可能會(huì)出現(xiàn)兩方面的解讀：一是題主并沒有把卡路里錯(cuò)誤地理解為千卡，目的就是絕食減肥，如果是這樣，那就明確告訴你絕食減肥很危險(xiǎn)，不僅僅是拿健康、而是拿生命開玩笑，在此不做過多解釋。下面重點(diǎn)把每天只吃800~900卡路里視做800~900kcaI，分析一下減肥的效果如何？
每天只吃800~900kcaI可以減肥嗎？
在對肥胖的飲食治療中，通常把飲食的熱能攝入供給低于基礎(chǔ)代謝300~600kcaI的療法稱之為低熱能療法，一般適用于中度肥胖者。按照我國成年（18~49歲）輕體力活動(dòng)者的飲食熱能平均供需量男性2250kcaI，女性1800kcaI來推算，男性每周至少可以減重1.5㎏，女性每周減重1㎏沒問題，減肥效果在短期內(nèi)會(huì)很明顯。但是，低熱能療法最大的缺點(diǎn)是在減肥后1~2年內(nèi)，50%以上的減肥者會(huì)出現(xiàn)體重的大幅度反彈。這是單純節(jié)食減肥所存在的共有特點(diǎn)。
減肥的熱能攝入基礎(chǔ)代謝是底限。
基礎(chǔ)代謝所需的能量消耗是維持人體最基本生命活動(dòng)所必需的能量消耗。在減肥時(shí)，飲食的熱能攝入如果低于基礎(chǔ)代謝，就很難保證攝入人體需要的營養(yǎng)素供給，不僅有可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率或者靜息代謝率的下降，引起減肥后反彈或者體重不再下降，而且還會(huì)影響到生命健康。
由于受年齡、性別、體表面積或者說身高的不同，女性的基礎(chǔ)代謝一般在1000~1200kcaI之間，男性在1300~1500kcaI之間，身高與基礎(chǔ)代謝呈正相關(guān)，年齡與基礎(chǔ)代謝呈負(fù)相關(guān)。所以在減肥的實(shí)際操作過程中，一般規(guī)定每天熱能的攝入低降為1500kcal，女性為1200kcaI，這對維護(hù)減肥者的身心健康具有重要的意義。
結(jié)語：這樣回答不知你是否滿意？由于被題目中的卡路里所困惑，只能以此種方式回答。有不明白的地方歡迎留言。
到此，以上就是小編對于健身減肥300個(gè)字母的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥300個(gè)字母的3點(diǎn)解答對大家有用。
