大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后多久可運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后多久可運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后多久能慢跑呢？
- 產(chǎn)后哺乳期如何運(yùn)動(dòng)減肥？
- 剖腹產(chǎn)后多久可以開(kāi)始減肥？
- 產(chǎn)后多久可以開(kāi)始減肥？
- 產(chǎn)后多久可以做減肥操呢？
產(chǎn)后多久能慢跑呢？
一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后三個(gè)月可以跑步減肥瘦身的了，在產(chǎn)后三月后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且建議產(chǎn)婦多注意飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多喝滋補(bǔ)的湯水如紅棗枸杞雞湯、板栗排骨湯、紅棗鯽魚湯等，蔬菜和水果要多吃，有利于提高免疫力。產(chǎn)后要多休息，保持室內(nèi)空氣流通，不要吹風(fēng)，以免受涼感冒。
產(chǎn)后哺乳期如何運(yùn)動(dòng)減肥？
產(chǎn)后哺乳期不能進(jìn)行太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)否則會(huì)影響乳汁的分泌，首先堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)就能起到減肥的作用，順產(chǎn)的媽媽在兩三天后就可以下床行動(dòng)了，也可以在床上做一些縮肛運(yùn)動(dòng)，抬腿運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的媽媽要當(dāng)傷口愈合之后才能運(yùn)動(dòng)，吃完飯后可以進(jìn)行散步，或者做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，都能起到減肥的效果。
剖腹產(chǎn)后多久可以開(kāi)始減肥？
剖腹產(chǎn)后42天可以考慮減肥。但減肥應(yīng)該避免過(guò)度節(jié)食，防止?fàn)I養(yǎng)不良影響乳汁分泌量和質(zhì)量，從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。建議***取運(yùn)動(dòng)減肥的方法，可選擇瑜伽、跑步、騎自行、游泳等健康的運(yùn)動(dòng)方式。也可以選擇在進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)的同時(shí)進(jìn)行減肥。
產(chǎn)后多久可以開(kāi)始減肥？
這個(gè)圖片好恐怖啊，對(duì)身材特別在意的人肯定會(huì)瘦得快，剛生完孩子的媽媽一般是以孩子為主為重，就怕孩子沒(méi)奶吃，再加上照顧孩子，一般媽媽都會(huì)瘦的，我覺(jué)得新手媽媽應(yīng)該以健康為主，如果有條件在身體恢復(fù)的差不多了可以去健身，畢竟媽媽心情好了，照顧起孩子來(lái)更加和諧。
孕前108，生前135，生后120，寶寶只有5斤4兩，基本體重都長(zhǎng)在我身上了，母乳期也沒(méi)怎么控制，一年以后仍然還有116左右，兩年左右終于控制在112，但至少看上去和孕前差不多了。
產(chǎn)后瘦身真的很難，尤其是肚腹這一塊的肉又松又軟，只能靠運(yùn)動(dòng)讓肉更緊實(shí)一些，線條優(yōu)美一些。
有人問(wèn)我，你都生過(guò)娃了還在乎美不美嗎？
無(wú)語(yǔ)，生過(guò)娃就可以不用打理自己體型和外表了嗎？畢竟，美是自己的。
之前有過(guò)三個(gè)月健康減脂20斤的經(jīng)歷，所以即便現(xiàn)在還屬于超重，但相信自己會(huì)在一年內(nèi)瘦到新高度。
原則上順產(chǎn)麻麻月子里就可以做恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，但是由于傳統(tǒng)文化的桎梏，都得躺一個(gè)月，然后大魚大肉的吃。一方面是因?yàn)?/a>的確虛弱，另一方面是需要照顧寶寶無(wú)暇自顧。這樣很容易胖出新高度！
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，月子里好好休息，但是不要太油膩，保證湯水，少吃鹽。有余力的寶媽可以做一做產(chǎn)后恢復(fù)操。
出月子可以用一個(gè)月左右來(lái)回復(fù)體力，每天推娃出去遛彎半小時(shí)，吃的方面看個(gè)人情況，我在媽媽家頓頓有湯有肉，我就默默地多吃蔬菜來(lái)平衡。
插個(gè)題外話話：由于我沒(méi)有控制好脂肪攝入，寶寶有超重趨勢(shì)。這也為我這個(gè)月開(kāi)始控制飲食制造了必要性，因此也更快獲得了家人的理解和支持。
言歸正傳：真正的減脂之路就是六個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿。
現(xiàn)在我每天有氧30~40分鐘，配合拉伸。這里的有氧主要是快步走，大體重如我千萬(wàn)不要跑步很傷膝蓋！
飲食上葷素搭配，早餐：一杯奶，一個(gè)紅薯，兩個(gè)[_a***_]，一個(gè)蘋果。中餐：兩份白肉，兩份蔬菜，一碗米飯。晚餐：一份白肉，一杯奶，兩份蔬菜。
也就是說(shuō)葷素搭配，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入，不吃紅肉不喝湯，晚餐戒掉主食只吃豐富的蛋白質(zhì)。效果非常明顯！
最后要提醒母乳媽媽，減脂期間一定要多喝水，我一天3升水。只有這樣才能保證奶量，純母乳是很好的減脂條件，因?yàn)椴溉闀?huì)創(chuàng)造出接近500卡的熱量消耗，這相當(dāng)于跑步三小時(shí)啊，所以千萬(wàn)不要因小失大！
產(chǎn)后6周后，安排減減肥瘦身！
是的。產(chǎn)后減肥確實(shí)是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的，否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。但是何時(shí)才是產(chǎn)后的最佳減肥時(shí)間呢?
在此需要提醒你的是，剛生完寶寶的女性，千萬(wàn)不要盲目的減肥，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后3-6個(gè)月是新媽媽瘦身的最佳期。據(jù)國(guó)內(nèi)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。
但剛剛分娩不久的新媽媽,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，體內(nèi)的各個(gè)器官因***長(zhǎng)大而移位，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。如果減肥的時(shí)期或者減肥的方法不當(dāng)?shù)脑?，不僅對(duì)母親的身體有損傷，而且對(duì)寶寶健康也有不良影響。如果在月子期就通過(guò)節(jié)食或者服用減肥藥物、減肥茶及劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥實(shí)在不可取，這樣不僅使新媽媽產(chǎn)后身體修復(fù)慢還會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，比如產(chǎn)婦因運(yùn)動(dòng)劇烈來(lái)減肥瘦身，會(huì)導(dǎo)致***下垂，肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。
懷孕前110斤左右。懷孕因?yàn)槌圆幌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb14566d620077a21 relatedlink">東西，吐了六個(gè)月瘦了很多。到生的時(shí)候132，肚子很大。寶寶只有六斤重，羊水多。堅(jiān)持母乳現(xiàn)在六個(gè)月，哺乳期吃的也比較多，現(xiàn)在106斤。主要是帶娃真的是辛苦。
產(chǎn)后多久可以做減肥操呢？
這個(gè)可以視個(gè)人的恢復(fù)狀況來(lái)定，一般來(lái)說(shuō)順產(chǎn)的話一周后就可以做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，但是注意動(dòng)作幅度不要太大，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ908c4badd63ee8be relatedlink">內(nèi)臟還沒(méi)有很好的歸位，***要6周左右才能收縮至孕前的狀態(tài)，6周之后再逐漸的增加一些強(qiáng)度大的動(dòng)作。
而剖腹產(chǎn)的話最好三個(gè)月之后，縫合7層的傷口愈合的時(shí)間會(huì)久一些，可以在產(chǎn)后6周復(fù)查時(shí)聽(tīng)一下醫(yī)生的建議；如果傷口愈合的較慢，那瘦身操半年后做也不遲，畢竟健康最重要。
有條件的話堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于***收縮，還可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法寶。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后多久可運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后多久可運(yùn)動(dòng)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
