大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥大腿外側(cè)腫痛的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥大腿外側(cè)腫痛的解答，讓我們一起看看吧。
大腿外側(cè)一直腫著不會(huì)好怎么辦？
大腿外側(cè)一直腫著不會(huì)好，經(jīng)常是由于大腿外側(cè)肌肉慢性長(zhǎng)期勞損，引起股外側(cè)肌發(fā)生損傷，產(chǎn)生疼痛的現(xiàn)象。治療上，可囑咐病人減少活動(dòng)量，臥床休息，避免著涼。在大腿外側(cè)可給予外敷活血化瘀的膏藥。
為什么騎車后幾天腿都累？
感謝邀答：
剛開(kāi)始騎車腿累是正常，我們運(yùn)動(dòng)消耗的氧很大，肌肉無(wú)氧呼吸再所難免，在騎行中，乳酸迅速積累，造成大腿很快酸痛，慢慢來(lái)，不要勉強(qiáng)拍打腿部，讓肌肉放松下來(lái)。
來(lái)個(gè)休閑騎循序漸進(jìn)，睡眠足，營(yíng)養(yǎng)足，自己的身體，自己做主，騎行我已堅(jiān)持快十年了，很快樂(lè)??
很高興回答你問(wèn)題，我覺(jué)得你應(yīng)該是說(shuō)騎自行車吧，騎自行車其實(shí)是一個(gè)經(jīng)過(guò)自身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的出行或者一種運(yùn)動(dòng)行為，意思就是說(shuō)要花一些力氣的
首先，如果我們不是經(jīng)常騎自行車的話，就是久了沒(méi)騎嘛，然后我們剛開(kāi)始騎的時(shí)候，不要用力過(guò)猛的去騎行，也不要騎去太遠(yuǎn)的地方，因?yàn)?/a>這樣的話會(huì)對(duì)你的腿一時(shí)適應(yīng)不過(guò)來(lái)，造成你的腿之后會(huì)很累，甚至?xí)嵬矗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4469eb72f6a417c2 relatedlink">需要每天堅(jiān)持一會(huì)兒，不是大量的運(yùn)動(dòng)，不急于一兩三天，當(dāng)你慢慢的適應(yīng)下來(lái)了，你再騎遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方也可以適量的用點(diǎn)力，久而久之你就習(xí)慣了，當(dāng)你騎行習(xí)慣了，你的腿自然就不會(huì)覺(jué)得那么累了，前提是不要用力過(guò)猛，超負(fù)荷的騎行，
如果騎摩托大致也差不多，只是不用你的腿去蹬而已，但是摩托車比較重，也會(huì)出現(xiàn)一些你把控的時(shí)候用力過(guò)猛或者長(zhǎng)途奔襲，也會(huì)造成腿很累，當(dāng)你有這些感覺(jué)時(shí)，就注意休息一下，只要養(yǎng)成良好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，以后就不會(huì)太累了
希望我的解答對(duì)你有幫助。
為什么騎車后幾天腿都累？大家好！我是暢游文字，很高興能與大家共同探討這一體育鍛煉方面的話題。我認(rèn)為騎車后幾天腿都累，是因?yàn)檠舆t性肌肉酸痛引起的。
當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間缺乏大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，肌肉會(huì)處于休眠狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量大一些又會(huì)重新被激活，出現(xiàn)肌肉酸疼，疲乏無(wú)力等癥狀，也就是常說(shuō)的延遲性肌肉酸痛。它一般不會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上出現(xiàn)，而是在12小時(shí)后出現(xiàn)癥狀，1-2天內(nèi)達(dá)到酸疼峰值，5-7天后基本消除。
如果提問(wèn)者騎車幾天后還感覺(jué)腿累，可以在如下幾個(gè)方面加以注意：
1、做運(yùn)動(dòng)按摩、洗熱水浴、用熱水泡腳等。這些做法可以促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊縮狀態(tài)，達(dá)到減緩疲勞的目的。
2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在一次性體能消耗較大的情況下，急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，所以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給要跟得上，是保證較好恢復(fù)的條件之一。
3、注意休息好。休息特別是晚上的睡眠要好，充足的睡眠是體能恢復(fù)的最經(jīng)濟(jì)、直接的方式。
希望上述分析對(duì)提問(wèn)者解除疑惑能有所幫助，謝謝大家！
一，缺乏經(jīng)常性的鍛煉。平日里騎行時(shí)間少或不騎車，偶爾騎行運(yùn)動(dòng)一次，腿部、腰部肌肉就會(huì)因過(guò)量運(yùn)動(dòng)而損傷，過(guò)后就會(huì)酸困疼痛。
二，騎行運(yùn)動(dòng)過(guò)量而導(dǎo)致疲勞酸困。騎行要因人而異，不可騎行時(shí)間太久或騎行距離太遠(yuǎn)，根據(jù)自身年齡、健康狀況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，以騎行結(jié)束后經(jīng)過(guò)休息，次日感到輕松而沒(méi)有不適感為標(biāo)準(zhǔn)。
三，騎行前后沒(méi)有做充足的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。騎行前做些四肢、腰部等全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)；結(jié)束后，不要立即坐下休息，要做些整理運(yùn)動(dòng)，使全身得到放松。
堅(jiān)持騎行，量力而行，循序漸進(jìn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，你就會(huì)感到輕松自如、騎行快樂(lè)的。
運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立即能感受到并能很快緩解的肌肉酸痛，為急性肌肉酸痛；運(yùn)動(dòng)后第二天出現(xiàn)并持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛，為延遲性肌肉酸痛。
延遲性肌肉酸痛不完全是因?yàn)槿樗岫逊e造成的。因?yàn)槿樗嵋话阍谕Ｖ惯\(yùn)動(dòng)后一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)從身體里完全清除干凈；但是乳酸堆積后，局部滲透壓增大會(huì)造成肌肉水腫可引起較長(zhǎng)時(shí)間肌肉酸疼。另一個(gè)重要原因是肌肉纖維、軟組織損傷。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)肌纖維或軟組織的承受能力，造成少量的撕裂，引起較長(zhǎng)時(shí)間酸痛。
臏骨骨折，拆了石膏后腿和腳為什么越來(lái)越腫呢？
如果髕骨骨折選擇保守治療。。石膏固定了多長(zhǎng)時(shí)間，固定期間是不是做得有肌肉的鍛煉。。如果都沒(méi)有，是不是下床站立或者行走或者是長(zhǎng)時(shí)間取坐位。
石膏固定以后因?yàn)榛顒?dòng)限制，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、靜脈循環(huán)功能減退，如果不加強(qiáng)鍛煉或者長(zhǎng)期取坐位，不抬高下肢，就會(huì)出現(xiàn)你現(xiàn)在的情況。也要注意腫脹的部位，只是踝和腳還是整個(gè)下肢出現(xiàn)均勻腫脹，是否伴有疼痛。需要與栓塞鑒別，不過(guò)一般髕骨骨折出現(xiàn)栓塞的很少。
在出現(xiàn)腫脹以后，需要取平臥位，2個(gè)枕頭抬高患肢，然后加強(qiáng)足踝部位的活動(dòng)。伸踝保持十秒，屈曲保持十秒，進(jìn)行功能鍛煉，還有小腿及大腿的靜力鍛煉，繃緊大腿及小腿肌肉。經(jīng)過(guò)鍛煉及抬高后，如果腫脹還是不減輕，需到醫(yī)院就診。
髕骨骨折不嚴(yán)重的話，可以選擇石膏固定進(jìn)行保守治療，若進(jìn)行了[_a***_]以后我們也是要求進(jìn)行石膏固定一段時(shí)間限制膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)，保證髕骨骨折部位不受外力影響影響愈合。不管是保守或手術(shù)治療，如果拆除石膏以后會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)及小腿等部位開(kāi)始腫脹，很多人擔(dān)心這種腫脹情況出現(xiàn)會(huì)不會(huì)是骨折恢復(fù)不好。其實(shí)不用擔(dān)心，這基本上可以說(shuō)是正常的，我們也會(huì)經(jīng)常遇到的情況。
在石膏固定的時(shí)候，下肢內(nèi)外側(cè)有堅(jiān)固的石膏屏障腫脹程度基本上是看不出來(lái)的，血液大多通過(guò)深靜脈通道回流入心，這么長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，血管彈性變?nèi)?、管腔變?xì)，當(dāng)這個(gè)阻力一旦撤除，皮膚淺表靜脈充血自然增多，血液多會(huì)在淺表靜脈充盈留滯，這個(gè)時(shí)候就可以看到下肢逐漸腫脹，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的恢復(fù)，骨折愈合的情況比較好，組織滲出逐漸吸收，加上功能鍛煉，腫脹情況就會(huì)減退。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的下肢制動(dòng)，雖然是為了保證髕骨骨折的愈合著想，血液回流較慢、肌肉失用，容易形成下肢靜脈血栓，當(dāng)拆除石膏后出現(xiàn)下肢腫脹及疼痛的話，要注意警惕深靜脈血栓的形成，及時(shí)的進(jìn)行彩超檢查排除。
石膏拆除的時(shí)候說(shuō)明髕骨骨折愈合情況是比較好的，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始進(jìn)行功能恢復(fù)鍛煉，防止關(guān)節(jié)僵直、肌肉萎縮的發(fā)生，一般要定期的復(fù)查根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行功能鍛煉，各個(gè)組織開(kāi)始恢復(fù)，下肢腫脹的情況也會(huì)自然消失，所以不必要過(guò)于擔(dān)心。
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哈，骨科專業(yè)問(wèn)題我專業(yè)我來(lái)回答，希望簡(jiǎn)潔明了，對(duì)你有所幫助。
題主所指的應(yīng)該是髕骨骨折石膏固定保守后的情況。
一、拆除石膏后腿和腳腫脹的原因：因?yàn)樵斐审x骨骨折的外部力量較大，除了造成骨折外，對(duì)骨折周邊的軟組織（如肌肉、筋膜、局部的微血管循環(huán)等）都造成明顯的損傷，只是軟組織的情況很多通過(guò)X線無(wú)法看出，因此普通人不會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)。而這些細(xì)微的損傷會(huì)造成下肢的血液循環(huán)，特別是靜脈回流部分障礙，相當(dāng)于心臟的血流向下肢后，不容易回流，就會(huì)造成下肢的腫脹，當(dāng)然還有一部分原因就是石膏固定期間，下肢未進(jìn)行有效的功能鍛煉，肌肉長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)行收縮鍛煉等，也容易造成回流障礙腫脹明顯。
二、拆除石膏后腫脹如何進(jìn)行鍛煉有效康復(fù)：
1、適當(dāng)功能鍛煉：剛拆除石膏后，骨折仍未完全愈合，無(wú)法進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但在床上可以進(jìn)行屈伸等活動(dòng)，也可坐床沿下垂肢體，做踢伸運(yùn)動(dòng)，然后再臥床墊枕抬高患肢，過(guò)段時(shí)間后，可緩慢扶拐保護(hù)下地行走。
2、夜間抬高患肢，促進(jìn)血液回流、減少腫脹；
3、下肢可適當(dāng)熱敷、理療，也可改善血液循環(huán)促進(jìn)消腫；
4、也可口服活血的中成藥，或泡洗的中草藥外用，都有較好的作用。
總之，這個(gè)腫脹一般要在受傷之后的兩至三個(gè)月慢慢消失，為正?，F(xiàn)象，題主不要緊張，當(dāng)然如果抬高患肢后腫脹無(wú)法消退，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)排除有無(wú)合并靜脈血栓形成，以免耽誤病情。
髕骨骨折要是沒(méi)有明顯的錯(cuò)位，沒(méi)有明顯的累及到關(guān)節(jié)面的平整性，當(dāng)然是可以進(jìn)行保守治療，只是進(jìn)行保守治療的話，需要根據(jù)骨折的嚴(yán)重程度進(jìn)行一段時(shí)間的石膏外固定保護(hù)，就是長(zhǎng)腿的石膏外固定！目的是為了夠讓骨折位置穩(wěn)定，給予骨折愈合的時(shí)間！
長(zhǎng)時(shí)間的石膏外固定，其實(shí)給整個(gè)腿還是會(huì)帶來(lái)很大一部分的影響。這個(gè)時(shí)候腿的膝關(guān)節(jié)就不能像正常腿那樣進(jìn)行正常活動(dòng)，而且沒(méi)有大部分時(shí)間都會(huì)放在床上相對(duì)較高位置。沒(méi)有活動(dòng)，位置較高就沒(méi)有給血管足夠的“張力”，血管的彈性就會(huì)變?nèi)趿恕?/p>
而當(dāng)你再一次進(jìn)行正常的活動(dòng)，正常的下地走路，位置變低了之后，又需要對(duì)部分血管的彈性和張力來(lái)重新適應(yīng)。所以說(shuō)骨折早期的時(shí)候都會(huì)有下地功能鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)水腫的問(wèn)題。但是這種水腫是一種正常的，并不是一種病態(tài)，隨著時(shí)間的推移和功能康復(fù)鍛煉的好轉(zhuǎn)，那就會(huì)慢慢逐漸的消退了。
小編小大夫一枚，多謝點(diǎn)贊和關(guān)注。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥大腿外側(cè)腫痛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥大腿外側(cè)腫痛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
