大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么健康又美麗又減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹吃什么健康又美麗又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
又想減肥，又想吃美食，有沒有二全齊美的辦法？
算了。我都懶得打字了。最近看到類似的減肥問題太多。直接把前面回答的給你***過來自己看咯。
據(jù)我所知，減肥的結(jié)果一般分三種：
1、折騰來折騰去，沒瘦，接著胖……（多數(shù)）
2、我去，她真的瘦了……一段時間后……我去，她怎么又胖了……（3成比例吧）
3、天啊，她真的瘦了，而且一直瘦著……（極少，估計(jì)1成都不到）
為啥出現(xiàn)這三種情況呢？
胖有兩種。一種是外因性肥胖，吃得多，運(yùn)動少，營養(yǎng)過剩，這種減起來比較容易，少吃多動，自律一點(diǎn)就OK，不過這種也是反彈最多的，因?yàn)?/a>瘦了就放飛自我了。第二種是內(nèi)因性肥胖，體內(nèi)激素分泌紊亂、代謝功能障礙導(dǎo)致的肥胖，這種相減就很麻煩，飲食、作息甚至是醫(yī)學(xué)調(diào)理，得全方位的來，不過這種相對反彈的也少，因?yàn)闇p下來說明機(jī)體狀態(tài)調(diào)整到了比較健康的水平，再發(fā)胖的幾率也相對較低，我們常看到的中年發(fā)福就是比較典型的內(nèi)因性肥胖。
再一個就是人的自律性問題。除非是有先天性疾病導(dǎo)致的肥胖，否則其他不管是吃出來的胖還是病出來的胖，基本都是自律不佳造成的。生活過于放縱，沒有科學(xué)的自我管理計(jì)劃……仗著年輕拼命折騰，健康透支了你不胖都難。典型的“NO ZUO NO DIE”型。
所以吧。我覺得你要是個自律性比較強(qiáng)的人，減肥的目標(biāo)還是比較容易實(shí)現(xiàn)的。管住嘴，邁開腿，如果是因?yàn)閮?nèi)分泌、激素分泌這些問題導(dǎo)致的肥胖，在強(qiáng)自律性的調(diào)理下，你也能健健康康的瘦下來。
乍一看，又想減肥，又想吃美食，這真是有點(diǎn)讓人糾結(jié)的事啊，特別是對愛美的年輕人來說，時常會覺得這可怎么辦呢？但仔細(xì)想想，減肥和吃美食這兩者之間，只要我們認(rèn)真地把握，處理得當(dāng)，也并不沖突和矛盾的。
減肥，并不是不吃美食。反過來說，吃美食也不一定會增肥，我是這么想的。不少人認(rèn)為不吃飯就能瘦，不吃肉就能瘦，吃水果也能代替正餐，諸如此類等等，我覺得這都是我們要防止的減肥誤區(qū)。只有科學(xué)的飲食，把握好自身各種需求和平衡，保持良好的生活習(xí)慣與健康的心態(tài)，這才是既減肥又吃美食的兩全其美的解決辦法。 對于科學(xué)飲食，我是這么理解的，就是說我們的一日三餐，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要盡可能做到合理搭配，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等人體必需的幾大營養(yǎng)物質(zhì)，要盡可能的保持合理結(jié)構(gòu)與平衡，再喜歡的美食，也要注意防止暴飲暴食。 同時作息要有規(guī)律，我們不妨制訂一張作息時間表， 每天盡可能地按時起床、吃飯和睡覺，每天要有適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7726a2f6128578e relatedlink">活動和運(yùn)動，工作再忙，也要盡可能保持有充足的睡眠和休息，??。規(guī)律的作息，有利于增強(qiáng)和提高我們的身體體質(zhì)。 也許你會說，說起來容易，做起來難啊。是的，我說貴在堅(jiān)持。又想減肥，又想吃美食，不管用哪一種方法，遇到什么困難，都需要我們有信心，有恒心，認(rèn)真地去做，去克服，去對待，“天下無難事，只怕有心人”啊。
從我做起，從現(xiàn)在做起，既減肥，又吃美食，相信這兩全其美的愿望你一定能夠實(shí)現(xiàn)的。 祝你生活愉快！
很高興回答你這個問題。你要想減肥首先要做到睡眠的充足。晚上9:00-10:00必須睡覺。因?yàn)槟闼X充足了，心肝脾胃腎才能得到充分的休息，Vi，白天減肥也好，工作也好，充電加碼。找四五點(diǎn)必須起床做點(diǎn)兒粥。燕麥，黑米，紅米，大米，綠豆，紅米可以換成紅小豆多少自己掌握。外加上，二兩羊肉切丁，三根兒芹菜切丁，半根兒胡蘿卜切丁，愿意加的話也可以加地切塊兒。上油鍋煸炒。大件一起加上食量的水做成粥。菜隨意搭配。六點(diǎn)上外溜得一圈兒，去一個小時鍛煉。
九點(diǎn)，因?yàn)榉逝帜莻€大便就稍微那個差一些。水果做成水果飲料。山楂，金桔，甜橙，桃，楊梅，杏。櫻桃木瓜?？措S意的搭配做飲料。可以吃點(diǎn)兒干果，炒的干果兒，栗子，核桃，真子，[_a***_]，毛嗑。也可以在一杯豆?jié){。黃豆加五谷雜糧，做成豆?jié){喝下去。這是代表的給你增加微量元素的也可以說增加營養(yǎng)的。
中午來個粉蒸肥腸。兩塊地瓜切成塊兒鋪底下。肥腸洗凈焯水，煮那么一小下，切大小塊兒，腌制十分鐘，20分鐘40分鐘都行。跟地瓜一起蒸熟它吃下去。這時候適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)粥。你也可以用另一個方法來做，鍋里加水放排骨撇去浮沫，加點(diǎn)兒湯和一點(diǎn)兒咸鹽，把排骨放進(jìn)去，同時， 黑米，紅糯米，黑芝麻念成面子。加水稀里露伴君給他扔進(jìn)水一套。跟排骨一起煮。也可以放點(diǎn)兒棗和山楂。排骨八成熟的時候，撈出來擱咸鹽。醬油。腌制40分鐘。炒糖色來個紅燒。黑米和大米可以蒸飯加上燕麥，紅小豆綠小豆適量的加點(diǎn)兒。煮成干飯就可以，那個排骨湯可加個雞蛋和那個海帶做成的湯，記住先喝一碗湯再怎么吃我不用我教你了。
下午3:00。也可以炒點(diǎn)兒菜，拌點(diǎn)兒涼菜喝點(diǎn)兒小酒。晚上6:00小米加黑米，綠豆紅小豆煮粥。可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)兒菜。八點(diǎn)?？梢猿砸槐?，喝一杯牛奶，或者說是，養(yǎng)生茶。在此之前呢泡一下分量。這么遲見了，接下來一個星期泡一次，你看你能不能減去多少呢？記住七成飽，中午八成飽，九成飽，飯后半個小時只要不撐著就可以了。我是傳統(tǒng)養(yǎng)生愛好者，按我的方法可以是一是？謝謝你的提問。
到此，以上就是小編對于吃什么健康又美麗又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么健康又美麗又減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
