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怎樣緩解精神壓力?
生活的壓力來自于工作的煩惱、激烈的競爭、城市的喧囂,環(huán)境的惡劣、家庭的瑣事。生活的壓力會導致煩躁、焦慮、抑郁。要解壓,不妨這樣做:
第一,看心理醫(yī)生。正視和重視自己的心理狀態(tài),在心理醫(yī)生面前把自己的心事全盤托出,得到心理醫(yī)生的正確疏導。
第二,適當運動,舒展身心。每天留出一定時間適當運動,讓運動調(diào)節(jié)自己緊張的情緒,增進自己身體健康,舒展自己身心,陶冶自己情操,改善自己生理和心理狀態(tài),恢復自己體力和精力。讓自己疲憊的身體得到積極的修養(yǎng),以健康的心態(tài),充沛的精力投入學習、生活和工作。從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽氛圍里得到健康和諧發(fā)展。
第三,聽聽輕音樂,放空思想。音樂能陶冶性情,輕音樂好比一股清流,讓你整個人都沉醉其中,思想得以放空,心情隨之愉悅,以此解壓。
第四,洗熱水澡,消除疲勞。每天堅持用35度左右的熱水洗澡20分鐘。這不但能清除汗垢油污,提高皮膚代謝功能和抗病力,還能舒筋活血,改善睡眠,讓你神清氣爽、輕松自在。
第五,外出旅游,休養(yǎng)生息。定時抽時間出去走走看看,感受自然。讓旅游休養(yǎng)自己生息,彌補自身消耗,恢復自己體力和腦力,豐富知識,鍛煉身體,放松心情。
第六,及時宣泄,找人傾訴。當你悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼時,大聲喊出來或哭出來。同時勇于向親友傾訴、嘮叨,得到他們的勸慰開導,壓力會慢慢得到緩解。
第七,樂觀心態(tài),直面人生。這是緩解壓力的終極殺手锏。用樂觀態(tài)度面對一切困難和不如意,勇于挑戰(zhàn)自己,再大的問題都能夠迎刃而解。
愿你永遠過得輕松自在。
如果是精神壓力比較大的話,可以外出進行旅游,放松自己的心情。不要總是將注意力集中到工作上。轉(zhuǎn)移自己的注意力。將一切事情都放下,不要總是有心理上的負擔。否則會造成抑郁癥的,引起一系列的麻煩。
心理壓力很大怎么緩解?上網(wǎng)一看,回答很多,什么樣的方法都有。
云游三耳卻認為答案其實很簡單,就兩字:“放手”。
放下手中的活,靜心欣賞美景
云游三耳一直認為,人的一生,活的就是一種“心態(tài)”。心態(tài)好,輕裝上路,你走到那里,那里就是春天。心態(tài)不好,事事“執(zhí)著”,你的人生只能是“又累、又苦”。
每一個人的能力因人而異,但人的欲望卻是無窮無盡的。你工作壓力大嗎?你的能力只適合做科長,卻拼命加班也要做局長。你學習壓力大嗎?你的能力只能考70分,卻拼命上補習班也要考80分。你供樓壓力大嗎?你的收入只能買60平的樓,卻非要打三份工也要供120平的樓。
心理壓力很大吧。職場競爭壓力?補習費壓力?供樓壓力?其實,都是你過于“執(zhí)著”的壓力。
受下了就放下吧,那怕放少一個也好
云游三耳看過這樣一個故事。
1.唱歌聽歌。當精神壓力很大的時候,可以唱歌聽歌來緩解。特別是站著唱歌后,有益于身心健康,心里會超級舒爽。
2.與朋友一起交流。和自己的知心朋友好好溝通交流,闖開心扉的一起交談。交流過后,心情愉悅。
3.運動跑步。跑完步后,感覺心里的一塊石頭像落下了一樣,全身輕松。
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