大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身無(wú)氧減肥區(qū)別的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧健身無(wú)氧減肥區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？
- 有氧無(wú)氧瘦十斤的區(qū)別？
- 有氧耐力和無(wú)氧耐力和燃脂的區(qū)別？
- 有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別及先后順序？
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和hiit的區(qū)別？
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？
區(qū)別如下：
1、持續(xù)時(shí)間不同。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)種類繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、騎自行車、滑冰、滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、健身舞、太極拳，以及一些球類活動(dòng)等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，運(yùn)動(dòng)不能持久。常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。
2、運(yùn)動(dòng)適合年齡不同。對(duì)于年輕人來說，想提高自己的身體素質(zhì)、提高機(jī)體承受劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，必須安排一定比例的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而年紀(jì)相對(duì)較大的人，則應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適量地做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同。有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)較低，比較安全，機(jī)體各器官的負(fù)荷也相對(duì)較小，不易出現(xiàn)傷害事故。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)高，機(jī)體各器官承受的負(fù)荷也是相對(duì)較大，可以更好地提高機(jī)體的工作能力。
代謝系統(tǒng)不一樣：二者分別是有氧和無(wú)氧代謝。
所需能量不一樣：有氧運(yùn)動(dòng)的能量多，需氧氣參與，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量來自糖原，不需氧氣參與。
心率不一樣：有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率低。
時(shí)間和強(qiáng)度不一樣：有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度低
1、能量代謝系統(tǒng)不同
有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是屬于無(wú)氧代謝。
2、所需能量不同
有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同
有氧運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%-80%。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170-180次/分以上。
有氧無(wú)氧瘦十斤的區(qū)別？
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同:無(wú)氧減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是器械訓(xùn)練,如啞鈴、杠鈴負(fù)重訓(xùn)練,還包括引體向上等自重訓(xùn)練。而有氧減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、健身操、游泳、跳繩、騎單車等;
2.
運(yùn)動(dòng)效果不同:無(wú)氧減肥是以肌肉收縮舒張訓(xùn)練為主,可以幫助消耗掉血液循環(huán)中氧氣、葡萄糖,還可以促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng),從而
有氧耐力和無(wú)氧耐力和燃脂的區(qū)別？
答:有氧耐力和無(wú)氧耐力燃脂的區(qū)別是有氧耐力燃脂的時(shí)間比無(wú)氧耐力燃脂的時(shí)間要長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)，至于是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>此時(shí)……
有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別及先后順序？
有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗葡萄糖，產(chǎn)物是二氧化碳和水，大多為長(zhǎng)距離慢跑，適合減肥；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要消耗三磷酸腺苷，產(chǎn)物有乳酸，為短距離沖刺跑，能***肌肉生長(zhǎng)，但易引起肌肉酸痛。
二者沒有明顯的先后順序，取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和HIIT的區(qū)別？
其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都是有有氧和無(wú)氧之分的，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是有很大的區(qū)別的，并且兩者也很難相比較。那接下來我們就一起來看一下hiit是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)吧！如果你也對(duì)這個(gè)感興趣的話，就一起來了解一下吧！
1. HIIT是有氧還是無(wú)氧
HIIT其實(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。大家應(yīng)該也都知道，HIIT是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的簡(jiǎn)稱，所以一般大家都是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后又加入一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠更好地結(jié)合和休息。現(xiàn)在大部分的HIIT運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，很少有全是有氧運(yùn)動(dòng)，或者全是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，大部分的都是相結(jié)合的。沖刺跑和慢跑也是比較流行的方式，不過大部分的情況下，高強(qiáng)度的訓(xùn)練還是會(huì)比地強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)間多一些。如果是新手的話，可以先做一些低強(qiáng)度的訓(xùn)練。
2. HIIT好還是傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)好
這兩種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是沒有辦法比較的，因?yàn)槿绻徽f減脂運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)是比較難說的。雖然說這種[_a***_]的效率其實(shí)也挺高，但是我們?nèi)梭w是沒有辦法堅(jiān)持特別久的，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)由于難度比較高，但大多數(shù)人連十分鐘沒有辦法堅(jiān)持。傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)都是要40分鐘以上的，但是如果我們做HIIT，其實(shí)消耗的總熱量是非常大的，而且通常情況下，如果有氧運(yùn)動(dòng)沒有超過半個(gè)小時(shí)，效果也不太好。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧健身無(wú)氧減肥區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身無(wú)氧減肥區(qū)別的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
