大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后減肥健康廣場(chǎng)舞完整版的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹飯后減肥健康廣場(chǎng)舞完整版的解答，讓我們一起看看吧。
大家覺得晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞好？
飯后多久能運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒有一個(gè)非常絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般的話，還是建議要隔一段時(shí)間，最好一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)是比較好的。平時(shí)我一般吃完飯就會(huì)先歇一歇，等到胃部消化了沒飽和感才開始跳舞，如果吃完飯馬上去跳廣場(chǎng)舞，第一、會(huì)導(dǎo)致剛吃下去儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)?/a>顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。第二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物得不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)消化和吸收都不利。飯后立即跳廣場(chǎng)舞，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，舞蹈時(shí)全身肌肉的血液增加循環(huán)，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。所以有時(shí)候在跳舞中有些人就是不太注意這點(diǎn)，剛剛吃完飯就馬上跳舞，對(duì)胃部帶來不適導(dǎo)致嘔吐的現(xiàn)象，飯后主要掌握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量跳廣場(chǎng)舞是沒問題的。
我認(rèn)為飯后一個(gè)小時(shí)左右最佳，像我們吃飯一般都是六點(diǎn)，吃過飯休息一個(gè)小時(shí)左右差不多就是七點(diǎn)左右，然后去跳舞九點(diǎn)之前結(jié)束，可以跳一個(gè)多小時(shí)將近兩個(gè)小時(shí)就可以了，這樣九點(diǎn)之前結(jié)束不容易擾民，人們睡覺一般都在九點(diǎn)，這就是我的答案
晚上飯后一般休息半個(gè)小時(shí)至一小時(shí)左右去散步或跳舞，飯后休息半小時(shí)間左右也夠了，因?yàn)槿ド⒉揭埠锰枰埠茫榷际锹\(yùn)動(dòng)熱熱身，再后去使勁跳舞也不會(huì)影響身體，也很少人吃完飯一個(gè)多小時(shí)再去外面，一般都是飯后半個(gè)小時(shí)左右慢慢走，按正常吃飯時(shí)間，5點(diǎn)半下班，或5點(diǎn)，有工作的也要時(shí)間在路上，下完班有的要做飯做菜，忙到6點(diǎn)左右吃飯，又要忙著換衣服鞋子，休息差不多半個(gè)小時(shí)至一小時(shí)了，至7點(diǎn)多才人到齊，9點(diǎn)左右就散了。按正常飯后半小時(shí)至一小時(shí)左右為好。因?yàn)橥砩铣燥埗疾皇浅缘煤茱枴?/p>
飯后多久才能運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒有一個(gè)非常絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，還是建議要隔一段時(shí)間，最好一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)是比較好的。平時(shí)我一般吃完飯就會(huì)先歇一歇，等到胃部消化了沒飽和感才開始跳舞，如果吃完飯馬上去跳廣場(chǎng)舞，第一、會(huì)導(dǎo)致剛吃下去儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。第二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物得不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)消化和吸收都不利。飯后立即跳廣場(chǎng)舞，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，舞蹈時(shí)全身肌肉的血液增加循環(huán)，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。所以有時(shí)候在跳舞中有些人就是不太注意這點(diǎn)，剛剛吃完飯就馬上跳舞，對(duì)胃部帶來不適導(dǎo)致嘔吐的現(xiàn)象。
建議舞友們:飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣效果是最好的。因?yàn)檫^早的運(yùn)動(dòng)，食物還在胃中沒有進(jìn)入腸道，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等等，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好明確把握住。運(yùn)動(dòng)可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)，對(duì)于有些消化不良的舞友，飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還要往后延遲，在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使消化功能能夠得到更好的完善，對(duì)于舞友消化食物以及營(yíng)養(yǎng)吸收也有好處。飯后運(yùn)動(dòng)最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也有利于消化。
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