大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操晨練減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操晨練減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晨練練什么比較好？
從大眾健康的角度出發(fā)，選擇有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目比較好，如：走步、跑步、跳繩、登山、扭秧歌、抖空竹、踢毽子、健身操、舞蹈、柔力球、太極拳（劍），以及運(yùn)動(dòng)器械練習(xí)。
根據(jù)個(gè)人條件，交替選擇各種運(yùn)動(dòng)，讓身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到更加全面的維護(hù)和提高。
下午和晚上各一個(gè)小時(shí)的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
我來說下個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運(yùn)動(dòng)要看心率，也就是強(qiáng)度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！
另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運(yùn)動(dòng)等一旦停下都會(huì)反彈！我就又彈回來了！
目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運(yùn)動(dòng)，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時(shí)間，目標(biāo)100斤！
可以關(guān)注我，咱們一起努力，打卡加油！
當(dāng)然可以減肥的。首先從時(shí)間上說一天兩個(gè)小時(shí)是足夠讓脂肪得到燃燒的。
1、在保證時(shí)間的同時(shí)，也要保證訓(xùn)練強(qiáng)度。在同樣的時(shí)間內(nèi)，如果訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到的話，減肥效果會(huì)大打折扣。
什么樣的訓(xùn)練強(qiáng)度呢？普通人中等靠上的訓(xùn)練強(qiáng)度即可，保持在120——160次／分鐘。達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度以后，體內(nèi)脂肪開始燃燒給運(yùn)動(dòng)提供能量，在這個(gè)強(qiáng)度上要保持30分鐘以上，效果絕對明顯。
2、一天的時(shí)間2個(gè)小時(shí)夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
如果時(shí)間充裕的話，每天兩個(gè)小時(shí)是可以的。但一定要注意休息好。
如果時(shí)間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。
3、跳操重要，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。
正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時(shí)。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
估計(jì)每個(gè)人的手機(jī)里都存了不只一個(gè)健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個(gè)教程管不管用的問題，是個(gè)人能否堅(jiān)持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式都可以減肥。我就是經(jīng)過4個(gè)月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運(yùn)動(dòng)2成吧。
60歲了還能健身鍛煉嗎？
60歲后還能健身嗎？當(dāng)然能。我覚得[_a***_]過了花甲之年了，生命在于運(yùn)動(dòng)漸近為生命在于活動(dòng)為適。自己和自己比較，不要同別人比。因?yàn)?/a>你不曉得別人從前吃過幾碗干飯的。我現(xiàn)在上午是近九奌走路6000步或8000步為止（以前都是一萬步）下午經(jīng)常自己做做拍打操（自編的）有一平方米夠了，不論身處何地都會(huì)堅(jiān)持。年長了，更多應(yīng)該加強(qiáng)四肢肌肉鍛練，買了一對迷你啞鈴已經(jīng)上崗了，一邊看電視一邊玩著也挺好的。
其實(shí)年長了大腦也是不能放空，否四肢發(fā)達(dá)大腦癡了咋辦，我是個(gè)自由編外頭條答題者，每天看看新聞，答一題。訓(xùn)練手快，少錯(cuò)字，扣題準(zhǔn)確，語言盡量精辟簡短。人的健康一定是一個(gè)身心合一狀態(tài)，每每答完一題，精神很愉悅。
健身是終生的生活理念和態(tài)度。不分年齡，只要有可能就會(huì)簡單發(fā)生，只要有需要，80歲臥床也可以練腿肌呢。
國慶期間旅游在加拿大，跟車上上下下的，每天走路都會(huì)在一萬五六步，我所到之處，毎晚都做了美篇，盡管特別累，但是心里充滿電格。心里有一米陽光，靈魂在前，健身更有光彩意義。
一身硬朗的腱子肉，穩(wěn)重而扎實(shí)的步伐，如果不是因?yàn)榛ò椎暮?，很難相信這是一位62歲的大爺。他叫徐智林，62歲，健身已達(dá)19年之久，舉手投足間帶著逆生長的生命力。
▼
對于中老年人，大家好像有一些固定意態(tài)，跟不上年輕人的腳步、潮流，但徐智林的格言是“人生是自己的，應(yīng)該多去嘗試?！?/p>
▼
1998年，徐智林40多歲，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6826c53cb31394d8 relatedlink">喝酒、熬夜、做生意應(yīng)酬，開始變胖，頂起大肚子走路上樓梯都成問題。身體吃不消，讓他意識到應(yīng)該為健康做些事了。于是他便開始長達(dá)19年的健身。
▼
我六十七歲了還是要鍛練身體。我選擇走路。每天早晚必須走路，每次四十分鐘左右。我選擇是散步走，己經(jīng)是幾十年了。另外，彈電子琴唱歌，也是一種弱運(yùn)動(dòng)通過唱歌活動(dòng)面部肌肉神經(jīng)，人不太顯老?？傊?，走路，唱歌，寫文章對身體有好處！特別是動(dòng)腦筋延緩衰老使人更年青！
60歲了當(dāng)然能健身鍛煉。
50后的我，每天二十公里左右的徒步，跑步，每周一個(gè)半馬，每年參加上海全程馬拉松比賽，家里設(shè)置迷你健身房，沒事練練健美，身體容貌仍然保持年輕人的狀態(tài)。鍛煉能讓身體健康，不生病，不去醫(yī)院，不看醫(yī)生，不***（最怕***），不吃藥。不在乎運(yùn)動(dòng)能使人長壽，那是老天爺管的事，我只是享受健康人生。
到此，以上就是小編對于健身操晨練減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操晨練減肥嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
