大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于水煮雞胸肉怎樣更健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹水煮雞胸肉怎樣更健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 水煮雞胸肉減脂餐做法？
2. 水煮雞胸肉蘸料低脂推薦？
3. 吃夠水煮雞胸肉了，雞胸肉還有其他適合減肥吃的做法嗎？
4. 減脂時(shí)，能吃的鹵雞胸肉么？

水煮雞胸肉減脂餐做法？

減肥餐吃雞肉是一個(gè)非常好的方法因?yàn)?/a>雞肉富含蛋白質(zhì)，卻沒(méi)有什么脂肪的含量，對(duì)于需要減肥健身的人士來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常好的選擇，水煮雞胸肉里面沒(méi)有什么油的成分，直接在開(kāi)水里面將雞肉煮熟之后放入一些鹽和調(diào)料，或者是沙拉醬配一些青菜，蔬菜這樣就是很好的減肥餐

一、水煮雞胸肉減肥餐做法

主料：雞胸肉按需

1、首先我們需要購(gòu)買主食材——雞大胸!

一般來(lái)說(shuō)大型超市如家樂(lè)福、樂(lè)購(gòu)、沃爾瑪?shù)鹊荣u的雞胸肉都比菜市場(chǎng)便宜很多，而且很新鮮，一次性多買點(diǎn)省得到處跑。

注意：也有賣雞小胸的，本人沒(méi)嘗試做過(guò)，大家可以試一下。

水煮雞胸肉蘸料低脂推薦？

1.

準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，里面放入紅辣椒15克，白芝麻15克，蒜末15克，蔥花十克。

2.

起鍋燒油，鍋中放入橄欖油15毫升，大火加熱至冒煙。

3.

然后再把加熱好的橄欖油15毫升直接倒入在碗中，再放入香醋15毫升，生抽15毫升，食用鹽五克，雞精十克，攪拌均勻，水煮雞胸肉蘸料就做好了。

吃夠水煮雞胸肉了，雞胸肉還有其他適合減肥吃的做法嗎？

我比較多的是把雞肉做成肉丸子煮湯，雞胸肉剁碎成泥，加入淀粉、鹽、少許料酒和醬油，腌制20分鐘，等待過(guò)程中可以加入玉米把湯燒起，肉腌好后做成肉丸子放入開(kāi)了的湯鍋里，再加入紅蘿卜，繼續(xù)烹煮些許時(shí)間即完成。這樣雞肉不會(huì)柴，入口嫩滑，加上玉米和紅蘿卜，色澤搭配，營(yíng)養(yǎng)美味！

weight: bold;">題主你好，很高興能回答你的問(wèn)題！

雞胸肉在減肥食譜中是一個(gè)好食材，熱量低，高蛋白，減肥食譜中雞胸肉除了水煮以外，還有幾種低熱量的做法，小西這就給大家分享！

黑椒雞胸肉

需要的材料有：雞胸肉 玉米 胡蘿卜 西蘭花

調(diào)料有生抽 鹽 料酒 黑椒 孜然粉 玉米淀粉

1. 市場(chǎng)購(gòu)入的雞胸肉洗凈切一塊狀，然后放入碗中，加一勺生抽 半勺鹽 1勺料酒 1勺淀粉 半勺孜然，黑胡椒一勺，腌制40分鐘，用牙簽在雞胸肉上扎小孔方便入味
2. 鍋里燒熱，加入適量的橄欖油，2片去皮的生姜，再把腌制的雞胸肉煎即可！
3. 玉米 西蘭花 胡蘿卜 放在已經(jīng)煮開(kāi)的水中煮熟即可裝盤同雞胸肉一起食用！這個(gè)比水煮的熱量高一點(diǎn)，偶爾吃一次就可以了
   
   

雞胸肉丸子湯

1. 把市場(chǎng)購(gòu)入的雞胸肉洗凈切塊剁成肉餡，加入一個(gè)雞蛋、1勺鹽、姜末、蔥末，然后攪拌均勻捏成圓圓的丸子狀態(tài)備用
2. 鍋中半碗水煮開(kāi)，放入西紅柿??青菜，然后再倒入雞胸肉丸子，放適量橄欖油，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，等雞胸肉丸子浮起就可以出鍋食用了！

吃夠水煮雞胸肉了，雞胸肉還有其他適合減肥吃的做法嗎？

能不能讓雞胸肉搭配其它食材一起吃呢？比如金針菇。

金針菇也被人稱為“減肥菇”，具有減肥效果，而且金針菇特有的條狀造型更能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢物及時(shí)排出體外。

【主要材料】：雞胸脯肉2塊、金針菇350克

【調(diào) 味 料】：料酒2勺、干淀粉6克、食用鹽5克、味極鮮3克、水淀粉10克

【制作方法】：

1、雞胸脯肉洗干凈，拍松、切成丁，再用水清洗，瀝干水，加適量干淀粉，少量料酒、食用鹽、味極鮮揉勻，靜置20分鐘，讓其入味。

2、金針菇切去根部，把它們用手撕散開(kāi)，洗干凈。鍋中注入清水，燒滾，把金針菇倒入焯熟。金針菇易熟，焯水的時(shí)間不必很長(zhǎng)。

3、將焯好水的金針菇用筷子挾起，碼入盤中。挾的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)帶點(diǎn)水到盤里，所以碼好后，用筷子按住金針菇，把盤里的水倒干凈。

減脂時(shí)，能吃的鹵雞胸肉么？

減脂的時(shí)候沒(méi)有什么能吃不能吃的，關(guān)鍵是看量??！

食材的處理方法也很重要，不過(guò)鹵的和水煮的也差不了多少，100g130大卡左右，自己測(cè)下基礎(chǔ)代謝率，女生一般一千二，一千三這個(gè)樣子，然后就知道能吃多少了。

除了控制飲食，運(yùn)動(dòng)也需要注意?。

當(dāng)然可以吃，但是不能多吃，而且吃的時(shí)候要慢慢吃慢慢品，吃的越少越好，往往胖的吃東西的速度都是很快的，當(dāng)然也有例外。

其實(shí)減肥是一個(gè)相當(dāng)考驗(yàn)人毅力的事情，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)槲揖秃芘?，最胖是?0.5公斤，年初公司查體是查出了幾項(xiàng)健康指標(biāo)超標(biāo)，不過(guò)當(dāng)時(shí)有沒(méi)太在意，后來(lái)夏天時(shí)兒子又覺(jué)得我胖，希望我能減肥，從那時(shí)起，不管為了健康，還是為了孩子，我都下定決心減肥，到目前為止已經(jīng)瘦到73公斤了，目標(biāo)體重是60公斤，不知道能不能實(shí)現(xiàn)，但我會(huì)努力堅(jiān)持。

其實(shí)以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減肥不是什么都[_a***_]就會(huì)瘦，而是什么都要吃一點(diǎn)，脂肪多的盡量少吃就可以了，一定要少吃多餐，當(dāng)然最最關(guān)鍵的是一定要做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備，即使減下來(lái)在以后的人生中也不能再暴飲暴食，有一個(gè)好的身體是什么都換不來(lái)的。

希望所有胖的人都能瘦下來(lái)??

下面是90.5公斤的我和75公斤的我

自己鹵的雞胸肉是完全可以吃的，我現(xiàn)在就一直在吃，比水煮的好吃，而且主要就是添加一些香辛料和正常調(diào)料，不用過(guò)油所以跟水煮熱量差不多。如果需要稱重計(jì)算熱量的話，盡量稱生的，因?yàn)辂u過(guò)后會(huì)縮水不少在計(jì)算上出現(xiàn)一定的誤差！鹵的也方便食用有時(shí)候都不用熱拿起來(lái)就吃也是很方便。其實(shí)正常健身愛(ài)好者沒(méi)必要控制的這么嚴(yán)格，自律是要有的，但是美食也是要享受的，畢竟健身是長(zhǎng)期的過(guò)程，還是要讓自己的生活更加豐富多彩

可以吃鹵得雞胸肉或者是牛肉，但是還是要吃適量的蔬菜，和碳水化合物，但是量一定要把握好，因?yàn)榉凑某詥我坏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQeaf438d12c8cd670 relatedlink">食物，攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，是不會(huì)減脂肪的，只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，才能減脂肪

到此，以上就是小編對(duì)于水煮雞胸肉怎樣更健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水煮雞胸肉怎樣更健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。