大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥好呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 減肥有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
- 每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，飲食清淡，兩個(gè)月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
- 每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？
- 每天做開(kāi)合跳等有氧運(yùn)動(dòng)和幾組啞鈴無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以減肥嗎？
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
減肥有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑快走游泳之類的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，不吃辛辣***的東西 ，不飲酒。少食多餐，不暴飲暴食。
每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，飲食清淡，兩個(gè)月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
謝邀，如果你真的是如描述中所做，運(yùn)動(dòng)和飲食都加上，那么你的體脂率不可能高的。排除你描述不符的情況，具體個(gè)人猜想如下：1.你測(cè)體脂率前后兩次輸入的身高有誤差，2.測(cè)體脂率前后兩次距離正餐時(shí)間差距較大。3.測(cè)體脂率前后兩次穿著差距大
每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？
首先要注意飲食習(xí)慣，過(guò)咸、過(guò)油的食物以及涼的東西最好不要吃，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，多吃清淡，晚餐盡量少吃，我減肥時(shí)要晚上吃無(wú)糖麥片、水果。
其次運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，強(qiáng)度已身體能接受為準(zhǔn)，其次再做下力量訓(xùn)練剛開(kāi)始可以是慢慢做深蹲，公園里的健身器材都可以慢慢做下。
減體重最重要的是堅(jiān)持，希望對(duì)你有幫助！
你好！首先一個(gè)很重要的提示，如果你不是體重過(guò)大(身高體重的比例)，不是明顯肥胖，那么你的注意力應(yīng)該放在自己的體型上，而不是去關(guān)注體重。
另外，對(duì)于健身而言，理論上6個(gè)星期有效果，效果因人而異。
從你選擇健身操這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)看，它屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度在中等偏上。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪減少，肌肉增加，一增一減，剛好抵消，所以你的體重沒(méi)有變化甚至增加都是正常現(xiàn)象。
還有一種情況就是你本身的體型比例比較協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)的體型比例就需要更長(zhǎng)的時(shí)間去塑造才能達(dá)到更好的效果。
補(bǔ)充一點(diǎn)，脂肪也分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪能很好的保護(hù)內(nèi)臟器官一般情況下，內(nèi)臟脂肪會(huì)比皮下脂肪消耗快一些，如果不是專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，內(nèi)臟脂肪不宜過(guò)少。
最后，如果真想知道自己身體有沒(méi)有變化，用皮尺測(cè)量身體各部位的緯度是最最準(zhǔn)確的。再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，多關(guān)注鏡子里你的體型，而不是關(guān)注體重秤上的數(shù)字。只要你體型好看，誰(shuí)在乎你多重？[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智]
好[_a***_]是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出細(xì)活。你已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月，已經(jīng)很棒了，合理的運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的生活習(xí)慣，加油加油加油。
希望我的回答能夠解開(kāi)你的疑惑，謝謝！
減肥講究吃練睡，你只說(shuō)了，說(shuō)了你的練，每天練一小時(shí)。實(shí)際上這個(gè)練也練多了，只能練45分鐘，45分鐘以后掉肌肉就掉得特別多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡覺(jué)的環(huán)境是越越黑越好。手機(jī)關(guān)機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)。晚上8:30左右就要開(kāi)始睡覺(jué)了。因?yàn)?/a>由于身體能夠有益的內(nèi)分泌從晚上9:00就開(kāi)始分泌，11:00達(dá)到高峰。錯(cuò)過(guò)了這個(gè)睡覺(jué)的時(shí)間里的吸收的內(nèi)分泌就少了。還有吃，以后你不管肚子再怎么餓，你只能吃你的基礎(chǔ)代謝，頂多是基礎(chǔ)代謝乘以1.1或1.2。其實(shí)吃這么多肚子也不會(huì)餓的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比較多的，也不能多吃，建議吃吃蘋(píng)果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米飯，應(yīng)該吃粗糧糙米。粗糧糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，這樣肚子也能飽，吃得蠻舒服，而且營(yíng)養(yǎng)會(huì)非常豐富。應(yīng)季的蔬菜要吃全，顏色深的蔬菜要多吃。而且在鍛煉期間要吃夠蛋白質(zhì)，每公斤1.3克，這樣的蛋白質(zhì)比較適合你做有氧運(yùn)動(dòng)跳操。另外還有一些細(xì)節(jié)問(wèn)題都對(duì)于減肥有好處的，你自己上網(wǎng)慢慢查吧。
- 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個(gè)健康陽(yáng)光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來(lái)不是掉稱，是讓自己有一個(gè)健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽(yáng)光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖怯斜匾?。?dāng)然，最主要的是要飲食均衡，不能夠在某一種食物攝入過(guò)多或過(guò)少，長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)造成我們的身體各方面的攝入營(yíng)養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)我們?nèi)梭w的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺(jué)不到的，只有通過(guò)檢測(cè)才能夠知道。有的人喝水都會(huì)發(fā)胖，就是因?yàn)樯倭吭氐娜狈?，造成微量元素不平衡，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會(huì)讓你有一個(gè)健康靚麗陽(yáng)剛上進(jìn)的強(qiáng)健身體和積極心態(tài)。堅(jiān)持加油！
首先，你需要把每天吃的所有食物記下來(lái)，這樣才能知道到底吃了多少，有時(shí)候一杯飲料就會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)！
第二，仔細(xì)研究你的飲食，營(yíng)養(yǎng)是否合理，是否全面！增加優(yōu)質(zhì)蛋白能夠降低食欲，增加飽腹感，有助于減肥！
第三，睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠有助于減肥
第四，多喝水！
其實(shí)，減肥非常容易，三分練，七分吃，吃對(duì)了，就容易了，還有，可以把運(yùn)動(dòng)改成HIIT，也可能你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，但最重要的應(yīng)該是你的飲食出現(xiàn)了問(wèn)題！
每天做開(kāi)合跳等有氧運(yùn)動(dòng)和幾組啞鈴無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以減肥嗎？
首先：明確觀點(diǎn)：完全可以！
開(kāi)合跳這些訓(xùn)練屬于中等HIIT運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)效果和快走8km-9km/h不逞多讓！
快走是655大卡每小時(shí)，中等HIIT15分鐘148大卡，因?yàn)榭熳呤芴鞖鈭?chǎng)地影響，運(yùn)動(dòng)效果來(lái)看雖然少了一些熱耗但還是可以五五開(kāi)哦。
HIIT屬于中等強(qiáng)度訓(xùn)練：這些訓(xùn)練的特點(diǎn)是短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，而且每次達(dá)到最高或接近最大運(yùn)動(dòng)能力，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較短并且可以通過(guò)低強(qiáng)度避免不適。
不僅燃脂效率比較傳統(tǒng)有氧強(qiáng)，而且還能更好提高心肺功能！
肌肉增長(zhǎng)過(guò)程中的好處在無(wú)氧訓(xùn)練中除了熱耗，減少皮下脂肪，肌肉還會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸可以***生長(zhǎng)激素的分泌！生長(zhǎng)激素是減脂利器！
并且肌肉增長(zhǎng)能提高新陳代謝，可以幫助減脂而且肌肉是熱耗大戶更能促進(jìn)減脂！
總結(jié)：通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，加上高強(qiáng)度無(wú)氧抗阻訓(xùn)練，是完完全全可以達(dá)到減脂的目的，并且效果還比一般傳統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)更好！
看心率吧，初期可以，后面心肺功能提高后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不跟著提升估計(jì)就不行了，前面說(shuō)的是有氧，無(wú)氧也同理，初期也可以，但后面肌肉形成記憶后單靠幾組啞鈴已經(jīng)無(wú)法讓肌肉增長(zhǎng)了，意味著基礎(chǔ)代謝上不去。
最后回到減脂最重要的還是控制飲食，然后適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效的
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥好呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
