大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥新方法被發(fā)現(xiàn)4399的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥新方法被發(fā)現(xiàn)4399的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期的女性如何減重不減奶？抓住機(jī)會(huì)從160斤降到100斤？
看個(gè)人體質(zhì)，有些母乳喂養(yǎng)的，不需要操心減重，在喂奶過(guò)程中就恢復(fù)到了孕前體重！我不是這種體質(zhì)，懷孕之前110，生之前141斤，生完出院回家124-126徘徊，現(xiàn)在娃娃快4個(gè)月了，體重一直在116-118徘徊，也就是說(shuō)其實(shí)沒瘦啥！但母乳喂養(yǎng)，不能不吃，不吃就怕沒奶水，也怕孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以我的建議時(shí)，盡量等斷奶后再減肥，只要有恒心有毅力，產(chǎn)后10年都照樣可以減下來(lái)[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智]
懷孕前137，生之前150，孕期真沒長(zhǎng)多少肉，長(zhǎng)了13斤，我閨女出生7斤，生完我也沒刻意稱體重，母乳喂養(yǎng)，月子里就偶然稱了一下，135，第二天133，第三天131，感覺掉的太快了，要知道我以前從未減肥成功過(guò)，出了月子我就能吃了，后來(lái)最低到127，基本保持在127-130之間，維持了得倆月，就是下不來(lái)127，這幾天我媽媽回老家了，我自己有點(diǎn)吃飯不及時(shí)，我對(duì)象工作經(jīng)常一天不在家，現(xiàn)在早上稱最低125.5了，希望再瘦點(diǎn)，到120就很滿意了，不求很瘦
產(chǎn)后身體恢復(fù)與減法是媽媽們生育后非常關(guān)注的話題，懷胎的過(guò)程我們用了10個(gè)月，身體恢復(fù)到孕前應(yīng)該幾個(gè)月呢，答案可能千差萬(wàn)別，但唯一可以確定的是不能超之過(guò)急，也一定需要幾個(gè)月的時(shí)間循序漸進(jìn)（至于明星，我們就不用考慮了，因?yàn)?/a>他們不是我們的參考對(duì)象，畢竟他們生活管理比我們要嚴(yán)格，況且財(cái)務(wù)狀況更樂觀些）。
產(chǎn)后哺乳期減肥這個(gè)問題也給我?guī)?lái)過(guò)疑問，我是一位二寶媽媽，每次懷孕都會(huì)增加30斤，還好我通過(guò)調(diào)整，產(chǎn)后4個(gè)月基本恢復(fù)到了產(chǎn)前的體重（產(chǎn)前130斤，產(chǎn)后100斤）。下面介紹一些我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
一般生產(chǎn)過(guò)程體重會(huì)自然減去10斤左右，我在生育后第一個(gè)月沒有制定減肥***，主要以休息為主，但飲食是有關(guān)注和調(diào)整的，第1周基本吃的都是素食，如果第1周吃了太多葷餐可能會(huì)影響哺乳，因?yàn)楫a(chǎn)后1周是漲奶期。從第2周開始正常飲食，因?yàn)椴溉闀?huì)餓的比較快，但一般晚飯后不再加餐了。
第二個(gè)月后開始實(shí)施制定減肥***：
盆底肌運(yùn)動(dòng)：（每天運(yùn)動(dòng)至少100組，沒25個(gè)一組），這個(gè)有助于媽媽們***恢復(fù)，防止漏尿或者***脫垂。
二、鍛煉身體
母乳喂養(yǎng)的確會(huì)讓寶媽瘦得更快，我是給寶寶母乳喂養(yǎng)到1歲半，哺乳期吃得很多但是沒怎么漲肉，反倒是斷奶了開始放飛自我地吃飯，胖了5斤。我弟妹也是，她哺乳期吃得也不少，但是基本自己沒咋漲肉。所以，母乳喂養(yǎng)，一定程度上會(huì)讓寶媽瘦下來(lái)。但是這也要看，寶媽孕前的體重，一般哺乳期之后能恢復(fù)到和孕前體重差不多就算可以了，比如孕前是130斤，那么想要在哺乳期瘦到100斤，還是有難度的。
1、一定不要喝過(guò)于油膩的湯水，那樣不但不會(huì)增加產(chǎn)奶，還會(huì)讓寶媽自己漲肉。
很多寶媽有個(gè)誤區(qū)，尤其是家里老人如果幫忙帶孩子，老人會(huì)不斷地給寶媽做各種大油的湯。我姐姐坐月子的時(shí)候，她婆婆對(duì)她很好，就想要給她補(bǔ)身體，總是給她做很油的排骨湯。因?yàn)榕殴潜旧砭拖掠?，所以做出?lái)的湯也很油膩，結(jié)果我姐姐奶量到十沒見漲，自己卻胖了不少。而且，由于飲食過(guò)于油膩，孩子吃了她的母乳還拉奶瓣了，大夫說(shuō)是就是因?yàn)槲医愠缘锰湍?，孩子還小消化不良導(dǎo)致的。后面她停掉油膩的湯水，孩子就好了。
哺乳期可以用魚肉、雞肉這類脂肪含量少的肉代替排骨什么的。為了下奶，可以多喝鯽魚湯，既不發(fā)胖，還下奶。我那時(shí)喝的最多的就是鯽魚山藥湯或者鯽魚白蘿卜湯，又鮮美，又不膩。
2、晚飯不要吃得太晚，且少吃多餐，這個(gè)非常重要。還有就是不要吃完就坐著。要站一會(huì)兒最好。其實(shí)我哺乳期的時(shí)候，有段時(shí)間肚子[_a***_]很多，原因是那段時(shí)間我媽來(lái)了，做的飯菜很合胃口，所以我每次都吃到特別撐，其實(shí)吃飯不用吃到十分撐，9分就可以，尤其是晚飯。后面我就刻意9分飽，反正就不要吃得很撐，然后也不要太晚吃晚飯。我當(dāng)時(shí)是最晚晚上7點(diǎn)鐘就吃完飯了。還有就是，我吃完飯從來(lái)不馬上坐下，一般會(huì)至少站10分鐘。后來(lái)，肚子就慢慢小了很多。平時(shí)餓了，會(huì)吃些粗糧面包，含糖量低的零食。
3、蔬菜、粗糧也要吃。我覺得地瓜減脂效果就很好，早餐可以煮個(gè)地瓜吃，或者家里有烤箱，就烤著吃。還有綠葉蔬菜，也經(jīng)常吃一些?？傊澦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ554def1448939fe5 relatedlink">搭配。不能一味吃肉。膳食均衡是哺乳期最重要的原則。大家可以大概照著這個(gè)膳食平衡表來(lái)吃：
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