大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動健身多少時間可以減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動健身多少時間可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
172斤減到140大概需要多長時間？
172斤到140斤需要3-5個月。
但是這也不絕對，可能更快，也可能更長，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運動量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實肥胖或者超出你預期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡簡單單的運動就能實現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個月的時間，這個期間有很多因素導致，比如精神上的壓力，一定量的運動。很多人當時說我會的體重會反彈，但是最終并沒有。因為在這個期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅持去改變，并使之形成一種習慣。那么減到140不僅很快，還不會反彈。
相信自己。
跳繩多久可以減肥？
跳繩是可以起到減肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取決于運動量和個人的體質(zhì)問題的。只需要長久的堅持跳繩，會運用到各個部分的肌肉，還能快速的燃燒脂肪。跳繩講究的不是次數(shù)，而且堅持的時間，最好一次堅持二十分鐘以上，才有用。運動完之后記得及時補充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。
跳繩40分鐘，才能有效達到減肥的目的，如果已經(jīng)有一定的運動基礎，可以嘗試每組跳200-300下，然后花一分鐘做10組，一般需要40分鐘左右。要堅持一個月的時間才能夠讓體重下降。
要堅持鍛煉才可以達到一定的效果，還要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況來進行判斷，身體肥全文
減肥，運動多久會消耗脂肪？
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時，也受到這種言論的影響。
但是隨著自己相關知識的儲備，越來越豐富時，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導人。
事實上，從有氧運動開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運動的時間越長，脂肪的功能比例會有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學家們曾研究過，在運動中不同能源在運動中的供比例，得出結(jié)論：
??在運動的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運動大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達到峰值，但其實比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，因為在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運動只是***作用
2.如果想要在運動第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓練，就是力量訓練。因為力量訓練時，糖原在供能，當糖原消耗的差不多時，再去有氧，脂肪供能就會很高。
減肥現(xiàn)在成了一種非常時尚生活方式！上到八十歲的老人，下到七八歲的小孩都在推尚減肥！為什么要減肥呢？減肥的意義又是什么呢？
首先什么是減肥，減肥就是把身上多余的肉[_a***_]！減肥的意義主要有二點，一是健康，二是好看！我們清楚了什么是減肥，然后就知道肥是怎么形成的？后又是怎么消的！
肥一般指的就是脂肪，而脂肪最怕什么，脂肪最怕熱了，就像豬肥肉去炸一樣就會變小出油！人體的脂肪也一樣的，只要身體產(chǎn)生熱原，脂肪就死翹翹。那我們怎么產(chǎn)生熱原呢，那就是動起來！運動起來就會把脂肪消滅掉！
脂肪是我們?nèi)粘Ｉ钪谐远嗔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ062c57d56e638542 relatedlink">碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖份不被身體吸收和分解剩下來的。那脂肪又是通過酶的分解，形成甘油和脂肪酸，這類東西會被氧化掉的！怎樣才能氧化，那就是運動，運動會產(chǎn)生大量的二氧化碳，二氧化碳會與這些東西發(fā)生反應！
運動多久才能消耗脂肪呢？那要看我們做的哪類運動，有氧運動和無氧運動。有氧運動又有高強高間歇；無氧運動一般指的就是力量運動。
有氧運動有跑步、跳繩之類的！跑步的話剛開始消耗的是糖份和水，只有持續(xù)運動達30分鐘以上才開始消耗脂肪，跳繩屬于hiit運動了，連續(xù)跳二十分鐘可以持續(xù)燃燒脂肪6小時。
力量運動一般有平板支撐、俯臥撐、深蹲之類的！無氧運動直接消耗內(nèi)臟脂肪，10分鐘就好了！
如果我們想有效地、時間短的消耗掉脂肪，那我建議有氧和無氧一起上，先十10分鐘力量運動后二十分鐘跑步，那樣可以有效地、持續(xù)性地消耗脂肪！
減肥是一個慢長的過程，要有一定的恒心才能成功，運動的同時別忘了注意飲食的方式，少吃高熱量的東西才行，不然白運動了！
到此，以上就是小編對于運動健身多少時間可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動健身多少時間可以減肥的3點解答對大家有用。
