大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前怎樣吃雞蛋減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前怎樣吃雞蛋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我喜歡晨練跑步，一個(gè)生雞蛋沖杯白開水，少加點(diǎn)糖，充能量可以嗎？
充能量應(yīng)該可以的。
不過，我也是聽說生雞蛋最好不要吃，可能帶有病菌之類的。這個(gè)東西寧可信其有。
如果只是補(bǔ)充能量，我給你一個(gè)建議，就是用葡萄糖粉兌水喝，因?yàn)?/a>我越野都是這么補(bǔ)充能量的，效果杠杠的。
生雞蛋最好不要吃，里面有細(xì)菌！而且腸胃不好的人吃了生雞蛋就會(huì)拉肚子！
我不是打廣告，我們家有幾百箱中蜂放了六七個(gè)地方，我老爸天天早上天一亮就起來(現(xiàn)在都是四五點(diǎn)就起來了，六十幾歲了)先把水燒滾沖雞蛋，成雞蛋花差不多！再等雞蛋花水溫六十度左右放蜂蜜進(jìn)去！這樣早上喝一杯一般做事到九點(diǎn)左右再吃早飯！長年下來這樣身體棒的很！每年體檢身體各項(xiàng)都健康的很
鍛煉后吃雞蛋有效果嗎？
雞蛋富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。由于雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對(duì)于減肥者，用來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)是一種不錯(cuò)的選擇。用來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。又不用擔(dān)心發(fā)胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對(duì)于減肥者而言。一天一個(gè)雞蛋的蛋黃即可補(bǔ)充人體所需的，膽固醇。
對(duì)于減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
鍛煉主要是分為有氧鍛煉和無氧鍛煉，你的鍛煉估計(jì)是指那種自重力訓(xùn)練，或者是機(jī)械訓(xùn)練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛煉前吃，鍛煉前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因?yàn)檫@個(gè)雞胸肉比較多的就是蛋白質(zhì)嘛，肌肉的成分主要是蛋白質(zhì)，所以主要多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，然后在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，把這個(gè)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成你自己身體的肌肉。
可以明確的說，鍛煉吃雞蛋，效果杠杠的。
力量訓(xùn)練，不就是要靠蛋白質(zhì)修復(fù)受損肌肉，恢復(fù)個(gè)人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質(zhì)含量豐富，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量最高，最有利于人體吸收。不過，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個(gè)全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過有一點(diǎn)許注意，要想增肌效果再好點(diǎn)，剛訓(xùn)練完半小時(shí)內(nèi)，最好喝點(diǎn)蛋白粉，因?yàn)榘胄r(shí)的黃金時(shí)間太短，雞蛋還消化不那么快，能量補(bǔ)充不上，弄點(diǎn)乳清蛋白快速補(bǔ)充效果最好。
同時(shí)，如果你訓(xùn)練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內(nèi)的十幾克蛋白質(zhì)，剩下的全靠雞蛋補(bǔ)充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
沒試過，我只試過鍛煉后不吃東西，因?yàn)槲乙话愣际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe63a99b7ecc4780 relatedlink">晚上鍛煉，基本是吃完晚飯以后，然后早上也鍛煉過，但是早飯基本也不吃雞蛋，不過應(yīng)該吃雞蛋會(huì)比較好，我在網(wǎng)上查的，說是早上鍛煉其實(shí)更減脂，沒試過
鍛煉身體現(xiàn)在是很多人的生活內(nèi)容之一，也是習(xí)慣的一部分。畢竟，一個(gè)人身體健康精神狀態(tài)就會(huì)好，就會(huì)朝氣蓬勃、意氣風(fēng)發(fā)。鍛煉身體之后，對(duì)身體的消耗是很大的，需要補(bǔ)充能量。鍛煉后吃雞蛋會(huì)有效果嗎？我的觀點(diǎn)是：
第一，鍛煉后生雞蛋最好不要食用。吃生雞蛋對(duì)身體有害，因?yàn)樯u蛋可能含有多種病原體或者***，會(huì)引起腸胃的感染，所以不應(yīng)吃生雞蛋。
第二，健身后不宜吃雞蛋。運(yùn)動(dòng)會(huì)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量[_a***_]，產(chǎn)生很多的酸。身體會(huì)感到疲勞，適宜補(bǔ)充堿性食品。健身后可以喝豆?jié){、茶水、果汁或者白開水。尤其是夏季劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以適當(dāng)喝些淡鹽水。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不能一概而論，要看頻率，青年人一天吃1至2個(gè)雞蛋就可以，并且最好吃半個(gè)蛋黃。還要看運(yùn)動(dòng)量，輕體力勞動(dòng)的，每日蛋白質(zhì)供給量為70克，重體力勞動(dòng)需要110克。多余的蛋白質(zhì)并不能被人體吸收利用，相反，還會(huì)對(duì)身體有害，加重肝腎等器官負(fù)擔(dān)。
我個(gè)人的建議是,鍛煉身體的目的是為了身體更加健康，那就相信專家的話，鍛煉后不要吃雞蛋，可以再其他時(shí)間吃，讓我們的身體更健康，生活更美好。
健身后吃雞蛋能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？
WKYY：
健身吃雞蛋當(dāng)然能補(bǔ)充蛋白質(zhì)！
健身者進(jìn)行大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，骨骼肌中的肌纖維受損斷裂，必須通過蛋白質(zhì)的合成代謝才能讓肌肉生長。即運(yùn)動(dòng)后需要攝入足夠的蛋白質(zhì)才能滿足肌肉的生長需要，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。而蛋白質(zhì)作為優(yōu)質(zhì)蛋白之一，含有人體的必須氨基酸種類齊全，數(shù)量充足組，能滿足健身者的蛋白質(zhì)需求，而且雞蛋中的蛋白質(zhì)人體吸收效率比較高。那么，雞蛋如何烹飪營養(yǎng)價(jià)值最高呢？其實(shí)最簡單的水煮蛋就是營養(yǎng)價(jià)值保存最好的方法了，因?yàn)樗蟮碾u蛋對(duì)蛋白質(zhì)的成分破壞的較少，而攤雞蛋由于油煎高溫使不少蛋白質(zhì)都破壞了，而且含有很多油脂不利于健身效果的實(shí)現(xiàn)。此外需要注意的是，健身者肯定每天不只吃一個(gè)雞蛋，甚至是4、5個(gè)，鑒于蛋黃中含有的膽固醇較多，可以只吃蛋白不吃蛋黃。
您好！我是賽普健身導(dǎo)師鄢健超，很高興為您解答。
當(dāng)然可以，蛋白質(zhì)按照營養(yǎng)價(jià)值可分為完全蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白）、半完全蛋白和不完全蛋白。完全蛋白來自于魚類、肉類、蛋類、奶類及大豆。半完全蛋白來自于谷物類，不完全蛋白來自于蔬菜、水果類。
完全蛋白所含有8種必需氨基酸種類齊全，數(shù)量充足，并且與人體蛋白質(zhì)吻合度高，所以很利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成。雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，所以很適合健身人群攝入。
但需要注意的是根據(jù)健身目的不同，每天攝入蛋白質(zhì)數(shù)量也不一樣。減脂~每天每公斤體重?cái)z入1.2 ~ 1.5g，增肌~每天每公斤體重?cái)z入1.6 ~ 2g。其中優(yōu)質(zhì)蛋白占全天蛋白質(zhì)總量的60 ~ 70%。例如：一個(gè)70kg的增肌者，70 x 2 x 70% = 98 也就是說有98g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充。增肌者一天當(dāng)中有兩個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)間。一、訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)，這時(shí)建議一次性補(bǔ)充25 ~ 30g優(yōu)質(zhì)蛋白，當(dāng)然首選是蛋***補(bǔ)給。二、訓(xùn)練后45分鐘 ~ 2小時(shí)內(nèi)，在這段時(shí)間里需要吃一頓正餐，有主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、菜、水果。這頓當(dāng)中需補(bǔ)充20 ~30g優(yōu)質(zhì)蛋白（一個(gè)蛋清含3.5g蛋白質(zhì)，100g雞胸含20g蛋白質(zhì)）如果你要吃雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話一定要控制好蛋黃的攝入。每天吃一個(gè)蛋黃就可以了，否則會(huì)使你攝入過高的飽和脂肪及膽固醇。
想要擁有健美身材不是一朝一夕的事情，需要有信心、有毅力。不能急于求成，更不要一蹴而就，祝你早日成功！
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前怎樣吃雞蛋減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前怎樣吃雞蛋減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
