大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)期間肉變松了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)期間肉變松了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后臉上、身上的肉變松了，怎么辦？
減肥的方式有很多種。運(yùn)動(dòng)鍛煉，節(jié)食甚至絕食，或者通過藥物減肥。
如果說(shuō)你是通過正常運(yùn)動(dòng)減肥的，肉松弛的情況一般不會(huì)發(fā)生。如果說(shuō)通過藥物減肥，或者節(jié)食減肥，因?yàn)?/a>全身營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，體內(nèi)大量的水分流失，并且沒有真正的起到一個(gè)很好的減脂效果?；蛘哒f(shuō)當(dāng)你減肥的時(shí)候因?yàn)樘穷惡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7187ffe745734443 relatedlink">蛋白質(zhì)的攝于比較低，消耗脂肪的同時(shí)，使肉變得松弛。這是一個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法。
想要肉變得緊實(shí)，還是需要通過鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如跑步，快走，游泳，打羽毛球等，或者每天做做瑜伽。
下面我介紹一下，每天運(yùn)動(dòng)1到2小時(shí)，不僅可以提高自身免疫力，還能達(dá)到緊實(shí)肌肉的效果。所以，想要減肥的朋友們一定不要再節(jié)食或者藥物減肥了。健康合理才是最好的。
瘦了以后身上的肉變得很松怎么辦？
減肥已經(jīng)是古今中外，上下五千年人們的共同需求了，中世紀(jì)歐洲，女人們穿鋼制束身衣，力求把腰束到完美的十六寸；中國(guó)那時(shí)候的女人也流行裹腳，三寸金蓮才漂亮；古有美人趙飛燕，瘦的能在人手掌上跳舞沒壓力；最近很火的美劇了不起的麥瑟爾女士中，精致的女主婚后仍然堅(jiān)持每天量胸腰臀圍，十年如一日保持著。
人們對(duì)瘦的追求從未變過。只是小練老師發(fā)現(xiàn)，這些需求越來(lái)越向健康的方向發(fā)展了，人們不再只病態(tài)的追求瘦，更追求健康，追求緊致。所以小練老師推薦瑜伽，這是讓你身上的肉變得緊致的很好選擇。
↑這個(gè)體式能夠鍛煉腿部和腰部的韌帶，從而達(dá)到緊致肌肉，舒展韌帶，減肥瘦身的效果。跪立姿勢(shì)，身體直立，吸氣，單腿向前踩地，呼氣，保持平衡，雙手合十，身體向后方扭轉(zhuǎn)，吸氣，保持均勻的呼吸。
你這是產(chǎn)后減肥，還是肥胖后減肥??？不管是哪種，你都需要現(xiàn)在皮膚上抹一些按摩油。因?yàn)椴还馐桥掠袦p肥紋的出現(xiàn)，劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥之后很容易導(dǎo)致皮膚油份、膠原蛋白和水分的流失。導(dǎo)致皮膚缺水啊，容易氧和松弛！一個(gè)護(hù)膚很重要，還有就是飲食，也需要正常，水果蔬菜可以多吃點(diǎn)，肉類可以控制吃不要暴飲暴食就可以。吃一些堅(jiān)果類的東西，它是增加[_a***_]和健腦的。再補(bǔ)點(diǎn)膠原蛋白，讓你的皮膚恢復(fù)彈性。再適當(dāng)?shù)脑谒沙诘牟课?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQff15644de8b37a40 relatedlink">開始一些力量訓(xùn)練，把它雕刻成你想要的線條。邊雕刻邊記得抹點(diǎn)塑身油，這樣就完美啦！可以的話呀，就把減肥的速度放緩一點(diǎn)。畢竟不是急功近利的事情，是持續(xù)行動(dòng)的事情。不光要有好的身材，更要有個(gè)健碩的身形。光瘦，哪有看起來(lái)又瘦又有型好看。你說(shuō)對(duì)吧？！
無(wú)論是單純的藥物減肥、節(jié)食減肥以及單純有氧運(yùn)動(dòng)減肥都會(huì)導(dǎo)致身上的肉變松。只有有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練才是減肥最好的方法，沒有之一。有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)能瘦，但它不能讓你瘦的漂亮，瘦的最健康。
有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，但卻不能提高基礎(chǔ)代謝率。力量訓(xùn)練雖然不能夠長(zhǎng)時(shí)間消耗熱量，但卻能增加肌肉總含量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓你在休息的時(shí)候也可以消耗更多的熱量。況且1磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪消耗熱量的3倍，所以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率才是減肥的關(guān)鍵。
有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的最好方法，但是有氧時(shí)間過長(zhǎng)，不僅消耗脂肪還會(huì)消耗肌肉。肌肉一旦流失，就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，身上的肉變松，不緊致，沒有美感。所以，減肥一定要有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練相結(jié)合，這樣減肥后體型才會(huì)變得好看，皮膚變得緊致。
減重不是目的減脂才能真健康。真正的減脂是一個(gè)慢跑的過程。因?yàn)槟愕娜獠皇且惶扉L(zhǎng)出來(lái)的。所以要慢慢的減下去。調(diào)理好你的身體代謝軌道。合理安排一日三餐，按標(biāo)準(zhǔn)人體體質(zhì)55%的水，20%的脂肪。20%的蛋白質(zhì)。5%的無(wú)機(jī)鹽，缺少什么補(bǔ)什么，哪個(gè)超標(biāo)減哪個(gè)，這樣子的減肥不但能夠讓你保持身材，還能讓你保持皮膚的緊致凹凸有型，謝謝！
減肥成功后皮膚松弛做力量運(yùn)動(dòng)可以緊致嗎？
怎樣讓肌膚變得更加緊致：
1、***操，守住無(wú)齡美人年輕秘密。
生活中的小動(dòng)作，只需幾秒鐘，就能預(yù)防肌膚失去彈性的問題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發(fā)點(diǎn)，雙手往左右太陽(yáng)穴點(diǎn)拉，再?gòu)念~心至左右發(fā)際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。方法很簡(jiǎn)單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。
2、補(bǔ)充維他命C，即時(shí)提升松弛肌膚。
在日常保養(yǎng)的過程中加入具有緊膚功效的保養(yǎng)品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力，幫助肌膚緊實(shí)有彈性。維他命C它可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
您好很高興回答您這個(gè)問題，我曾經(jīng)就是一個(gè)180斤的胖子，現(xiàn)在是140斤，我是通過正常運(yùn)動(dòng)的減肥下來(lái)現(xiàn)在多少是有點(diǎn)皮膚松弛因?yàn)闇p肥速度實(shí)在是太快了身體無(wú)法通過正常的代謝去把這些多余的皮代謝掉，但是因?yàn)槲医?jīng)常做力量的訓(xùn)練所以肌肉含量提高了所以才沒有出現(xiàn)直接下垂的皮膚，如果說(shuō)單純的力量訓(xùn)練完成是無(wú)法實(shí)現(xiàn)您說(shuō)的緊致的。需要從1.1、保證力量訓(xùn)練只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無(wú)論男女生，減脂的同時(shí)保證每週3至5次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。2、補(bǔ)充膠原蛋白出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問題，其最大的原因就是因?yàn)榧∧w開始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤?？梢?**取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等。3.補(bǔ)充維生素C，維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)像。4.精油***擦一些維他命E油或者精油，配合***，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。5、不要急于求成鍛煉不是一兩個(gè)月就可以看到成效，要給皮膚一點(diǎn)時(shí)間去慢慢地緊實(shí),要給肌肉一點(diǎn)時(shí)間去慢慢地組織建立!這需要時(shí)間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕，也是要經(jīng)過時(shí)間才會(huì)愈合是一樣的道理!6、充足的睡眠這是必要的!只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復(fù)!睡眠不是要超過十個(gè)小時(shí)或是二十個(gè)小時(shí)才叫充足!而是在適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠七到八個(gè)鐘頭!一定不要超過十二點(diǎn)睡覺!這樣會(huì)影響你的皮膚健康或是再生能力!7、隨時(shí)保持身心愉快愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺(tái)物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進(jìn)身體健康。通過以上調(diào)整很快就能到達(dá)您的預(yù)期效果，加油相信你能成功的！(減肥前后對(duì)比圖)
做力量訓(xùn)練可以緊致肌膚塑形。
力量訓(xùn)練屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要就是使皮膚緊致，塑形。
減脂瘦身主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳，跳繩，騎車等就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)每次必須堅(jiān)持鍛煉30分鐘才能起到減脂瘦身效果。
我們說(shuō)光減脂，還需要塑形，塑形就得需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做力量訓(xùn)練，能使肌肉緊致，不松弛?？梢葬槍?duì)不同的部位做不同的力量訓(xùn)練。像針對(duì)腰腹部可以做俯臥撐，仰臥起坐，每天做50個(gè)，循序漸進(jìn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，使腹部肌肉緊致實(shí)撐。針對(duì)臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，無(wú)深蹲不翹臀。使臀部緊致，上翹，臀形更完美。
另外，還可以用啞鈴來(lái)鍛煉手臂，空中蹬車練習(xí)腿部肌肉。
所以，除了減脂肪，還要做力量訓(xùn)練，才能使皮膚緊致，不松弛。
只要堅(jiān)持，就一定會(huì)成功！
減肥過快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來(lái)？
在解決問題之前，我們先來(lái)了解一下“減肥過快，為什么會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛？”
1、皮膚本身是有彈性的，但是如果減肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮膚的收縮跟不上脂肪的流失，所以皮膚就變得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速減肥的時(shí)候，其實(shí)分解的脂肪非常有限，體重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身體重量的70%，肌肉更是支撐起了我們的皮膚，讓我們看起來(lái)緊致好看。水分和肌肉的大量流失，皮膚當(dāng)然會(huì)匾額松弛了。
了解了皮膚松弛的原因，我們只能反其道而行之，才能讓皮膚恢復(fù)緊致。
1、判斷是不是真的皮膚松弛？
其實(shí)很多時(shí)候您認(rèn)為的皮膚松弛并不是真正的皮膚松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速減肥，減去的大部分是水分和肌肉，減去的脂肪非常的少?？雌饋?lái)皮膚變得軟軟的正是因?yàn)榧∪饬魇Я?，脂肪所占的比例更大了，所以變得軟塌?/p>
這種情況下，還是減脂。當(dāng)女生的體脂率減到20% 左右，您再看一看是不是真的皮膚松弛?
就像上面我們分析的一樣，皮膚松弛就是因?yàn)闇p肥速度太快導(dǎo)致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要馬上停止這種錯(cuò)誤的減肥方法，認(rèn)真搭配三餐，給身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，更是不能缺少。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足的話，身體就會(huì)分解肌肉來(lái)供應(yīng)蛋白質(zhì)。肌肉少了，皮膚就會(huì)變得更加的松弛。
謝謝邀請(qǐng)，你這是流失了肌肉和水分，還有一些膠原蛋白和彈性蛋白，肌肉等組織維持的內(nèi)在的彈性，而皮膚上面的彈性就靠膠原蛋白和彈性蛋白來(lái)維持，所以一定要增加肌肉和膠原蛋白，具體可以這么做：
上面說(shuō)皮膚的彈性主要靠彈性蛋白和膠原蛋白，這里面主要還是膠原蛋白。很多朋友說(shuō)膠原蛋白吃了對(duì)皮膚沒有用，其實(shí)不然，就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，吃了膠原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我統(tǒng)計(jì)過數(shù)據(jù)，100人服用膠原蛋白肽，90%的人皮膚都不同程度的變好了，變光滑了。
而膠原蛋白肽也有1個(gè)分子單位叫做道爾頓，一般來(lái)說(shuō)，1500-3000道爾頓比較合適，因?yàn)槿梭w只能吸收3000道爾頓以下的膠原蛋白肽，1500道爾頓以下的膠原蛋白肽則成本太高，劃不來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)期間肉變松了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)期間肉變松了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
