大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動期間肉變松了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動期間肉變松了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后臉上、身上的肉變松了，怎么辦？
減肥的方式有很多種。運動鍛煉，節(jié)食甚至絕食，或者通過藥物減肥。
如果說你是通過正常運動減肥的，肉松弛的情況一般不會發(fā)生。如果說通過藥物減肥，或者節(jié)食減肥，因為全身營養(yǎng)達不到，體內(nèi)大量的水分流失，并且沒有真正的起到一個很好的減脂效果?；蛘哒f當你減肥的時候因為糖類和蛋白質(zhì)的攝于比較低，消耗脂肪的同時，使肉變得松弛。這是一個錯誤的減肥方法。
想要肉變得緊實，還是需要通過鍛煉來實現(xiàn)，比如跑步，快走，游泳，打羽毛球等，或者每天做做瑜伽。
下面我介紹一下，每天運動1到2小時，不僅可以提高自身免疫力，還能達到緊實肌肉的效果。所以，想要減肥的朋友們一定不要再節(jié)食或者藥物減肥了。健康合理才是最好的。
瘦了以后身上的肉變得很松怎么辦？
光瘦還不行，緊致身材更重要!
減肥已經(jīng)是古今中外，上下五千年人們的共同需求了，中世紀歐洲，女人們穿鋼制束身衣，力求把腰束到完美的十六寸；中國那時候的女人也流行裹腳，三寸金蓮才漂亮；古有美人趙飛燕，瘦的能在人手掌上跳舞沒壓力；最近很火的美劇了不起的麥瑟爾女士中，精致的女主婚后仍然堅持每天量胸腰臀圍，十年如一日保持著。
人們對瘦的追求從未變過。只是小練老師發(fā)現(xiàn)，這些需求越來越向健康的方向發(fā)展了，人們不再只病態(tài)的追求瘦，更追求健康，追求緊致。所以小練老師推薦瑜伽，這是讓你身上的肉變得緊致的很好選擇。
↑這個體式能夠鍛煉腿部和腰部的韌帶，從而達到緊致肌肉，舒展韌帶，減肥瘦身的效果。跪立姿勢，身體直立，吸氣，單腿向前踩地，呼氣，保持平衡，雙手合十，身體向后方扭轉(zhuǎn)，吸氣，保持均勻的呼吸。
你這是產(chǎn)后減肥，還是肥胖后減肥??？不管是哪種，你都需要現(xiàn)在皮膚上抹一些按摩油。因為不光是怕有減肥紋的出現(xiàn)，劇烈的運動減肥之后很容易導(dǎo)致皮膚油份、膠原蛋白和水分的流失。導(dǎo)致皮膚缺水啊，容易氧和松弛！一個護膚很重要，還有就是飲食，也需要正常，水果蔬菜可以多吃點，肉類可以控制吃不要暴飲暴食就可以。吃一些堅果類的東西，它是增加[_a***_]和健腦的。再補點膠原蛋白，讓你的皮膚恢復(fù)彈性。再適當?shù)脑谒沙诘牟课?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQff154443644d5cef relatedlink">開始一些力量訓(xùn)練，把它雕刻成你想要的線條。邊雕刻邊記得抹點塑身油，這樣就完美啦！可以的話呀，就把減肥的速度放緩一點。畢竟不是急功近利的事情，是持續(xù)行動的事情。不光要有好的身材，更要有個健碩的身形。光瘦，哪有看起來又瘦又有型好看。你說對吧？！
無論是單純的藥物減肥、節(jié)食減肥以及單純有氧運動減肥都會導(dǎo)致身上的肉變松。只有有氧運動加力量訓(xùn)練才是減肥最好的方法，沒有之一。有氧運動確實能瘦，但它不能讓你瘦的漂亮，瘦的最健康。
有氧運動能夠消耗熱量，但卻不能提高基礎(chǔ)代謝率。力量訓(xùn)練雖然不能夠長時間消耗熱量，但卻能增加肌肉總含量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓你在休息的時候也可以消耗更多的熱量。況且1磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪消耗熱量的3倍，所以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率才是減肥的關(guān)鍵。
有氧運動是減脂的最好方法，但是有氧時間過長，不僅消耗脂肪還會消耗肌肉。肌肉一旦流失，就會導(dǎo)致皮膚松弛，身上的肉變松，不緊致，沒有美感。所以，減肥一定要有氧運動加力量訓(xùn)練相結(jié)合，這樣減肥后體型才會變得好看，皮膚變得緊致。
減重不是目的減脂才能真健康。真正的減脂是一個慢跑的過程。因為你的肉不是一天長出來的。所以要慢慢的減下去。調(diào)理好你的身體代謝軌道。合理安排一日三餐，按標準人體體質(zhì)55%的水，20%的脂肪。20%的蛋白質(zhì)。5%的無機鹽，缺少什么補什么，哪個超標減哪個，這樣子的減肥不但能夠讓你保持身材，還能讓你保持皮膚的緊致凹凸有型，謝謝！
減肥成功后皮膚松弛做力量運動可以緊致嗎？
怎樣讓肌膚變得更加緊致：
1、***操，守住無齡美人年輕秘密。
生活中的小動作，只需幾秒鐘，就能預(yù)防肌膚失去彈性的問題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發(fā)點，雙手往左右太陽穴點拉，再從額心至左右發(fā)際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。方法很簡單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。
2、補充維他命C，即時提升松弛肌膚。
在日常保養(yǎng)的過程中加入具有緊膚功效的保養(yǎng)品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力，幫助肌膚緊實有彈性。維他命C它可保護細胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
您好很高興回答您這個問題，我曾經(jīng)就是一個180斤的胖子，現(xiàn)在是140斤，我是通過正常運動的減肥下來現(xiàn)在多少是有點皮膚松弛因為減肥速度實在是太快了身體無法通過正常的代謝去把這些多余的皮代謝掉，但是因為我經(jīng)常做力量的訓(xùn)練所以肌肉含量提高了所以才沒有出現(xiàn)直接下垂的皮膚，如果說單純的力量訓(xùn)練完成是無法實現(xiàn)您說的緊致的。需要從1.1、保證力量訓(xùn)練只做有氧運動是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無論男女生，減脂的同時保證每週3至5次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。2、補充膠原蛋白出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問題，其最大的原因就是因為肌膚開始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細胞連接并具彈性與光澤?？梢?**取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等。3.補充維生素C，維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)像。4.精油***擦一些維他命E油或者精油，配合***，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。5、不要急于求成鍛煉不是一兩個月就可以看到成效，要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕，也是要經(jīng)過時間才會愈合是一樣的道理!6、充足的睡眠這是必要的!只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復(fù)!睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足!而是在適當?shù)乃邥r間睡夠七到八個鐘頭!一定不要超過十二點睡覺!這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!7、隨時保持身心愉快愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。通過以上調(diào)整很快就能到達您的預(yù)期效果，加油相信你能成功的！(減肥前后對比圖)
做力量訓(xùn)練可以緊致肌膚塑形。
力量訓(xùn)練屬于無氧運動。無氧運動主要就是使皮膚緊致，塑形。
減脂瘦身主要是通過有氧運動，像跑步，游泳，跳繩，騎車等就是有氧運動。有氧運動每次必須堅持鍛煉30分鐘才能起到減脂瘦身效果。
我們說光減脂，還需要塑形，塑形就得需要無氧運動，做力量訓(xùn)練，能使肌肉緊致，不松弛?？梢葬槍Σ煌牟课蛔霾煌牧α坑?xùn)練。像針對腰腹部可以做俯臥撐，仰臥起坐，每天做50個，循序漸進。長期堅持，使腹部肌肉緊致實撐。針對臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，無深蹲不翹臀。使臀部緊致，上翹，臀形更完美。
另外，還可以用啞鈴來鍛煉手臂，空中蹬車練習(xí)腿部肌肉。
所以，除了減脂肪，還要做力量訓(xùn)練，才能使皮膚緊致，不松弛。
只要堅持，就一定會成功！
減肥過快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來？
在解決問題之前，我們先來了解一下“減肥過快，為什么會導(dǎo)致皮膚松弛？”
1、皮膚本身是有彈性的，但是如果減肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮膚的收縮跟不上脂肪的流失，所以皮膚就變得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速減肥的時候，其實分解的脂肪非常有限，體重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身體重量的70%，肌肉更是支撐起了我們的皮膚，讓我們看起來緊致好看。水分和肌肉的大量流失，皮膚當然會匾額松弛了。
了解了皮膚松弛的原因，我們只能反其道而行之，才能讓皮膚恢復(fù)緊致。
1、判斷是不是真的皮膚松弛？
其實很多時候您認為的皮膚松弛并不是真正的皮膚松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速減肥，減去的大部分是水分和肌肉，減去的脂肪非常的少。看起來皮膚變得軟軟的正是因為肌肉流失了，脂肪所占的比例更大了，所以變得軟塌。
這種情況下，還是減脂。當女生的體脂率減到20% 左右，您再看一看是不是真的皮膚松弛?
就像上面我們分析的一樣，皮膚松弛就是因為減肥速度太快導(dǎo)致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要馬上停止這種錯誤的減肥方法，認真搭配三餐，給身體攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，更是不能缺少。因為蛋白質(zhì)攝入不足的話，身體就會分解肌肉來供應(yīng)蛋白質(zhì)。肌肉少了，皮膚就會變得更加的松弛。
謝謝邀請，你這是流失了肌肉和水分，還有一些膠原蛋白和彈性蛋白，肌肉等組織維持的內(nèi)在的彈性，而皮膚上面的彈性就靠膠原蛋白和彈性蛋白來維持，所以一定要增加肌肉和膠原蛋白，具體可以這么做：
上面說皮膚的彈性主要靠彈性蛋白和膠原蛋白，這里面主要還是膠原蛋白。很多朋友說膠原蛋白吃了對皮膚沒有用，其實不然，就我的經(jīng)驗來說，吃了膠原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我統(tǒng)計過數(shù)據(jù)，100人服用膠原蛋白肽，90%的人皮膚都不同程度的變好了，變光滑了。
而膠原蛋白肽也有1個分子單位叫做道爾頓，一般來說，1500-3000道爾頓比較合適，因為人體只能吸收3000道爾頓以下的膠原蛋白肽，1500道爾頓以下的膠原蛋白肽則成本太高，劃不來。
到此，以上就是小編對于減肥運動期間肉變松了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動期間肉變松了的3點解答對大家有用。
