大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后血壓會(huì)降低嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后血壓會(huì)降低嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后血壓是高還是低？
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)使心跳增加，心肌收縮能力增強(qiáng)，從而促進(jìn)血壓的升高。但如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，會(huì)使得人體血管的彈性增加，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)起到降血壓的效果。所以剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后量血壓是不準(zhǔn)確的，血壓是會(huì)升高的，平時(shí)還是要多注意血壓的測(cè)量。
慢跑結(jié)束后血壓降低了，這正常嗎？
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓有降低作用。這是正常的。
國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)以碳水為主，油多口味重，鈉含量攝入高，加上久坐不動(dòng)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，攝入熱量大于消耗，造成脂肪在體內(nèi)囤積，引起高血壓高血脂等癥狀。
跑步是非常好的減肥方式，通過(guò)長(zhǎng)期的跑步鍛煉，加速身體血液循環(huán)，提高新陳代謝，提高心血管輸氧能力，隨著脂肪的減少，體脂率降低，同時(shí)血液中的血脂和膽固醇含量也相應(yīng)降低。跑步確實(shí)可以降低血壓。
我本人就是通過(guò)跑步減肥成功，堅(jiān)持跑步三個(gè)月后，體重正常，血壓也恢復(fù)正常。沒(méi)跑步之前高壓150低壓105。跑步三個(gè)月之后高壓130低壓70。血脂雖然說(shuō)還沒(méi)有檢測(cè)，但是體重恢復(fù)正常，體制率21%。血脂應(yīng)該也是正常的。
對(duì)于高血壓高血脂跑步的建議。
雖說(shuō)跑步可以降低血壓，但是造成高血壓的原因較多。不能一味的以跑步來(lái)降壓。聽(tīng)從醫(yī)囑該用藥還是需要堅(jiān)持用藥，配合低強(qiáng)度慢跑效果會(huì)好。
- 重度高血壓患者。跑步時(shí)，切勿速度過(guò)快，強(qiáng)度過(guò)高。慢跑或者快走，速度宜慢不宜快，心跳微加速，微出汗即可。時(shí)長(zhǎng)30分鐘。一周堅(jiān)持5~6次。堅(jiān)持下去會(huì)有很好的效果。對(duì)于改善血壓血脂幫助很大。
- 對(duì)于高血脂患者。建議一次跑30~60分鐘，一周5次，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，隨著運(yùn)動(dòng)量增加，熱量消耗也相應(yīng)增加。消耗了更多的脂肪，其中包含血脂。同樣的跑步速度宜慢不宜快。按照心率跑，讓心率維持在減脂心率。以消耗脂肪的速度來(lái)跑步。
跑步可以緩解降低血壓血脂，在身體允許的范圍內(nèi)，進(jìn)行溫和跑步鍛煉是有益的。不適合進(jìn)行高強(qiáng)度跑步運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)自己的情況酌情而定。
還有跑步是需要堅(jiān)持的，唯有堅(jiān)持下去，血壓血脂才能得到有效的改善。
大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的，可以關(guān)注我，我們一起跑起來(lái)，歡迎留言交流，我是76老郭！
正常
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
①勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要***取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2[_a***_]。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)會(huì)以為由于肢體的運(yùn)動(dòng)，心率提高、血液循環(huán)加快會(huì)使得血壓升高。其實(shí)不然，我多次在鍛煉前、鍛煉中途、鍛煉后測(cè)量血壓，發(fā)覺(jué)血壓是降低了的。個(gè)人認(rèn)為原因是：一，出汗使得血液總量減少；二是血管擴(kuò)張使得血壓下降。從數(shù)據(jù)上看，血壓的下降主要是收縮壓下降，舒張壓變化比較小或者基本沒(méi)變。而且運(yùn)動(dòng)后兩三小時(shí)血壓又恢復(fù)到原來(lái)的狀況。
圖片是前幾天下午鍛煉期間測(cè)量的血壓（從下往上看），先是開(kāi)始鍛煉前測(cè)量的，然后是無(wú)氧鍛煉后測(cè)量的，最后是慢跑結(jié)束后測(cè)量的結(jié)果。
健身3個(gè)月血壓血脂都正常了，能停藥嗎？
健身3個(gè)月血壓血脂都正常了，能停藥嗎？對(duì)于血脂，如果降到正常的情況，能夠繼續(xù)保持一個(gè)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣，那么在醫(yī)生的建議是可以停藥的，但是高血壓是不能輕易的停藥的，要看高血壓平時(shí)高到什么程度，病程的長(zhǎng)短，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是不能輕易的停藥的，隨意停藥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生更大的傷害。
通常一邊吃降壓藥一邊健身，血壓控制在正常范圍之內(nèi)，這并不完全是運(yùn)動(dòng)的作用，雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓，但是主要還是藥物控制的。而對(duì)于血壓來(lái)說(shuō)，如果貿(mào)然停藥，高血壓會(huì)并發(fā)急性的病癥如：腦梗死／高血壓腎病等疾病，急性的癥狀還會(huì)危及生命，著也是為什么不能隨意停藥的主要原因。
因此對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能貿(mào)然停藥，一定要遵醫(yī)囑。不過(guò)運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助降低血壓和學(xué)制，保持一個(gè)平穩(wěn)的血壓，可以延緩并發(fā)癥的到來(lái)，因此堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者也十分重要。
對(duì)于高血壓和高血脂的患者來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行生活方式改善之后，血壓和血脂水平恢復(fù)到正常范圍之內(nèi)，是否可以停藥，需要根據(jù)患者的危險(xiǎn)分層而定，有的患者是可以完全停止使用藥物的，而有的患者仍然需要繼續(xù)口服藥物治療。
比如說(shuō)血脂。對(duì)于普通百姓來(lái)說(shuō)，查看血脂是否正常，一般是根據(jù)醫(yī)院化驗(yàn)單的指標(biāo)而定的，出現(xiàn)上向上的箭頭，意味著血脂升高，反之，出現(xiàn)向下的箭頭，意味著血脂降低。
但是，對(duì)于專業(yè)的醫(yī)生來(lái)說(shuō)，需要根據(jù)患者的危險(xiǎn)分層而定。何謂危險(xiǎn)分層，這需要根據(jù)患者的血脂水平，結(jié)合著個(gè)體狀態(tài)而定，比如，是否已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)器官的損害和臨床伴發(fā)癥，包括是否已經(jīng)合并糖尿病或者冠心病、腦梗塞，這些都屬于高危人群，這類人群即便是血脂“正常”了，也需要長(zhǎng)期服用他汀類降脂藥物。
而對(duì)于一些相對(duì)健康的個(gè)體，也就是說(shuō)沒(méi)有這些臨床合并癥的人，血脂指標(biāo)略高，可能也不需要長(zhǎng)期用藥，只是通過(guò)一些生活方式的改善即可。
所以說(shuō)，回答提問(wèn)者的問(wèn)題其實(shí)比較困難，因?yàn)?/a>并不清楚患者的個(gè)體情況，從簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果提問(wèn)者是一個(gè)相對(duì)健康的個(gè)體，沒(méi)有相關(guān)的器官損害，在血壓血脂正常之后，是可以考慮停止使用藥物的。建議到醫(yī)院門診進(jìn)行評(píng)估，然后再制定相關(guān)的策略。
你的例子很有說(shuō)服力，但首先要搞清楚你的血壓血脂都正常是長(zhǎng)期服藥因素還是三個(gè)月健身因素導(dǎo)致的。
我一慣強(qiáng)調(diào)早期高血壓、高癥血癥、血糖升高不管是空腹血糖在6-7.0mmoI/L的稱為空腹血糖受損，還是歺后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmoI/L的糖耐量受損定不了糖尿病的人，包括暫沒(méi)有三高但超重、肥胖尤其有家屬史的人不是首先選擇吃藥，而是改變生活模式：少吃、運(yùn)動(dòng)會(huì)減體重、不熬夜、戒煙。同時(shí)保持良好心態(tài)，常有人說(shuō)自己知道心態(tài)不好就是無(wú)法控制，是的一旦已經(jīng)形成不良的心態(tài)就很難控制了，只有你感覺(jué)受到了傷害或不公時(shí)，心中只想三個(gè)字：無(wú)所謂。何必把別人的錯(cuò)誤來(lái)折磨自己呢？學(xué)學(xué)阿Q。
我不知三個(gè)月前你沒(méi)健身時(shí)的血壓和血脂指標(biāo)，而且是在吃藥的，那時(shí)指標(biāo)仍高嗎？健身三個(gè)月后血壓、血脂下來(lái)了多少？如果有明顯下降可能與你運(yùn)動(dòng)后控制飲食或心情放松、愉悅都有關(guān)系。如果血壓低于120/70mmHg以下可以減半降壓藥，1-2周后復(fù)測(cè)仍小于這個(gè)數(shù)字可暫時(shí)停藥后繼續(xù)觀察，如果血壓又上升了說(shuō)明仍必須堅(jiān)持服藥，劑量可按血壓調(diào)整。如果稍有升高但仍小于130/80mmHg以下就維持這個(gè)量。但到10月下旬后要注意血壓會(huì)比夏天高。
血脂中的膽固醇與運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大，如果你服用他汀類藥物仍要堅(jiān)持服下去。但甘油三脂與外源性的關(guān)系較大：肥胖、喜歡吃得飽、不耐餓、嗜酒、喜歡甜食、油多這些人大多是高甘油三酯血癥往往伴有脂肪肝。甘油三脂的下降與飲食控制和運(yùn)動(dòng)減肥后有著明顯的關(guān)系，如果原來(lái)沒(méi)用貝特類降低甘油三酯的藥就不要用了，
但貴在堅(jiān)持，其實(shí)類似你這樣的人很多，不少還在糾結(jié)于是否吃了藥就要終身服藥？希望你的例子能推動(dòng)更多的青年朋友更早地預(yù)防代謝綜合癥：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖導(dǎo)致動(dòng)脈血管粥樣斑塊觸發(fā)的心腦血管***。
2018.8.20
如果僅通過(guò)健身這一種方式，將血壓和血脂控制在正常范圍內(nèi)，那當(dāng)然是一件非常好的事情了。只是這種情況是非常罕見(jiàn)的，或者只是血壓或者血脂輕微升高的情況下可以做到。
我們知道，降低血壓和血脂是一回事，要使血壓或者血脂達(dá)標(biāo)就是另外一回事。就低密度膽固醇這個(gè)指標(biāo)來(lái)看，普通人的達(dá)標(biāo)值是3.6毫摩爾每升，糖尿病或者高血壓患者則是2.8毫摩爾每升，而冠心病或者腦梗死患者就是1.6毫摩爾每升。其他血壓和血脂指標(biāo)也有類似的情況，可見(jiàn)僅憑血壓或者血脂指標(biāo)是多少，是無(wú)法判斷是否可以停藥的。
現(xiàn)代高血壓、高血脂和糖尿病的治療理念，不僅在于血壓、血脂或者血糖是否達(dá)標(biāo)，還在于對(duì)靶器官的保護(hù)作用有多強(qiáng)，能否有效預(yù)防各種并發(fā)癥的發(fā)生?！叭摺奔膊∈歉黝愋哪X血管疾病發(fā)病的基礎(chǔ)，我們還要看通過(guò)治療后冠心病、心絞痛、心肌梗死、慢性腎病以及腦梗死、腦出血等心血管疾病是否得到了有效地遏制。
只要在吃藥情況下的血壓、血脂或者血糖正常了，我們都不建議患者擅自停藥，甚至不能擅自改變用藥品種、用藥劑量和服藥時(shí)間，以免造成這些指標(biāo)的大幅度波動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)心、肝、腎、大腦、血管等靶器官造成極大的傷害。
這個(gè)問(wèn)題提的好，張大夫要回答一下。對(duì)于很多高血壓、高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，只知道一味的服用降壓藥和降脂藥，殊不知加強(qiáng)鍛煉和改善生活方式對(duì)于血壓血脂的改變也很大。高血壓、高脂血癥患者一定要特別重視對(duì)于生活方式的改變。這位提問(wèn)的朋友，張大夫要特別祝賀你，因?yàn)槟阕龅搅艘豁?xiàng)很不容易的事情--通過(guò)改變生活方式把血壓血脂控制下來(lái)了。
經(jīng)過(guò)健身，或者說(shuō)改變生活方式，能夠把血壓和血脂控制下來(lái)的人，不能說(shuō)寥寥無(wú)幾，但是也是不多。一般說(shuō)來(lái)這種患者血壓和血脂升高的程度并不高，多數(shù)屬于輕度，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格改善生活方式后血壓、血脂可以恢復(fù)正常。
至于這位朋友的降壓藥怎么辦？我的建議是逐漸停用，最好不要一下子突然都停下來(lái)，可以考慮以每次減少二分之一服用量的方式逐漸減量，直到停用藥物。停用藥物后，這位患者還要特別注意監(jiān)測(cè)血壓情況，以防血壓出現(xiàn)大的波動(dòng)和變化。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后血壓會(huì)降低嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后血壓會(huì)降低嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
