大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥收獲健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥收獲健康的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身的好處有什么？
作為一個曾經(jīng)胖過的女生，現(xiàn)在在堅持瘦身的女生，覺得瘦身最大的好處就是它帶給你的自信和健康的生活方式還有就是讓你學(xué)會堅持。
瘦身其實最簡單的就是六個字:管住嘴，邁開腿。但是往往是說著簡單，做著難。并且它需要一個長時間的堅持。剛開始瘦身讓我感覺到痛苦，每天鍛煉半小時，還得控制自己的食量，看著瘦身食譜，心里想著吃好吃的。特別是舍友在那里大塊朵頤的時候，真的就感受到瘦身的痛苦。但當我真的克服了自己所有放縱的想法，自己瘦下來的時候，而且是以其他人都能夠感受到我瘦了的時候，我周圍就都是這樣的聲音，你好厲害啊!你真的瘦了好多!你怎么堅持的啊，你好棒!
是的，這些話語讓我逐漸能夠抬起頭來，因為我為我的堅持感到驕傲，而且自己真的實現(xiàn)自己目標的滿足感更讓我感到開心。身旁鼓勵和表揚的聲音多了，人真的就自然而然的變得自信，當然瘦身所帶給我對于外形的自信，也是我自信的一部分，這是不可否認的。同時健康的生活方式，也讓我的生活變得更好，從以前窩在椅子上，到現(xiàn)在享受奔跑和運動的感覺，自己整個人變得更加積極，每天的學(xué)習(xí)也更加有精神，這是一個良性的循環(huán)。運動真的會讓整個人的精神面貌好起來。
最后瘦身真的讓我懂得堅持，而這一點讓我在學(xué)習(xí)上也獲得很多好處，比起以前動不動就頹，就放棄?，F(xiàn)在的我能夠堅持下去，有時候就咬牙堅持一下，挺過去，一切就都變好了。
說到瘦身的好處是仁者見仁，智者見智了，因為每個人瘦身的目的不一樣。要我總結(jié)的話，主要是這三個好處：心里層面、生理層面和膚淺的。
先說心理層面的，如果您的通過健康的合理飲食加適當運動方法減的肥，就會磨練您的意志力，以及自律的能力。即便您是節(jié)食瘦下來的，對毅力的考驗也很大。所以心理層面會使您整個人自信心爆棚，在處理將來的生活和工作中遇到的問題時多一份信心，因為肥都減下來了，很多事也就難不倒您了。
生理層面的，這個層面和效果是最明顯的，因為健康體重的人患各種慢病的風(fēng)險遠低于肥胖人群。還有就是身體的負擔(dān)也會大幅度減輕，肥胖的人相當于負重生活，對器官和關(guān)節(jié)的損傷要高于常人。這也就是減肥的真正目的以及出發(fā)點吧，都是為了健康。
最后一個就是膚淺層面的，也就是為了美麗而減肥。當然這與現(xiàn)在的審美有關(guān)，當今社會是一個看臉的社會，也是一個以瘦為美的時代。要是在唐代就沒有這么多人減肥了，減肥后你會愿意見人，因為您美麗了嘛。
所以說，減肥的好處還是很多的，想減肥也是對的。關(guān)鍵還是減肥的方法，一定要是管住嘴邁開腿，這樣才是健康的減肥，畢竟瘦下來以后結(jié)果都是一樣的。但過程也很重要，您說呢？！
瘦身最大的好處就是健康。
體質(zhì)好，線條流暢，
上下肢和腰腹部，
都很勻稱，
體內(nèi)的垃圾和毒素，
全部被趕走。
瘦身后，四肢靈活，
那就更完美了。
肥胖帶來的問題很多，高血脂、高血壓、糖尿病，冠心病，心肌梗死、中風(fēng)疾病等的發(fā)病率都和肥胖有關(guān)聯(lián)。比如，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，冠心病發(fā)病率比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率是正常體重的2-6倍。而在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)體型很胖的猝死病人的案例也開始增多。另外體型肥胖的人生育能力也比普通人差。還有病人患上脂肪肝五年沒有當回事，最終演變成肝癌，失去了救治的寶貴良機。
最近我還聽說了癌癥手術(shù)后，如果人很肥胖，復(fù)發(fā)率和死亡率都是很高的。比如超重和肥胖是乳腺癌患者預(yù)后不良的重要因素，與體重不變者相比，乳腺癌患者診斷后如果體重指數(shù)每單位增加0.5至2.0公斤，復(fù)發(fā)風(fēng)險增高40%；每單位增加2.0公斤以上，復(fù)發(fā)風(fēng)險增加53%。中國的證據(jù)顯示，乳腺癌患者診斷后1年半如果體重增加5公斤，死亡風(fēng)險將增加65%。所以肥胖人群應(yīng)該特別注意飲食，減少脂肪的攝入，多吃蔬菜和水果，并且保持定期的健身，管住嘴巴，邁開大步，管理好自己的體重，慢慢地[_a***_]到正常的身體狀態(tài)。
瘦身減肥的好處除了避免這些疾病的困擾外，還有很多其他的好處，比如每天鍛煉身體可以減少頸椎和腰椎病的侵犯，還可以持續(xù)性的保持良好的精神狀態(tài)，體型的保持可以提高人的自信心，對于事業(yè)和家庭生活都有好處。
瘦身的好處當然很多：
1、古人以胖人為美，但那已是過去時，更多的胖是指豐腴。瘦身的人，比較富貴的疾病不會纏身，比如高血壓、心臟病、糖尿病，這樣可以很多的醫(yī)療費，這幾個富貴病得上身，還是要給醫(yī)院捐獻不少銀子的。
2、瘦身后的人，精氣神與肥胖差距很大，肥胖的人大多嗜睡，但是減肥后，你會發(fā)現(xiàn)覺也少了，而且眼神里都露著陽光。
3、瘦身后的人，是不是更喜歡***了，這一點散發(fā)的是自信，看到自己的腰由粗到細，確實是一個沒有驚嚇只有驚喜的過程。
4、瘦身后的人，有一個健康的心態(tài)，出去旅游爬山盡可能的自己鍛煉時就不會勞駕那些代步工具，自然而然大自然的空氣質(zhì)量也會好很多。
健身能減肥嗎？
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡單的說，當人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過額外的健身是可以達到減肥效果的，至少能維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不會變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時，人體肌肉也會減少，因為人體的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點50分鐘，慢點1個小時。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運動量大的時候在72kg左右，冬天運動量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達到了一個平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習(xí)，開始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個引體向上。
所以我想做個有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
你的付出有多少，回報就會有多少。自己為自己付出的努力，身材是不會騙你的。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
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到此，以上就是小編對于減肥收獲健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥收獲健康的2點解答對大家有用。
