大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)520的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)520的解答，讓我們一起看看吧。
- 剛認(rèn)識(shí)沒幾天的女生就讓我給她發(fā)520買減肥藥，我到底該不該繼續(xù)？在線急等？
- 武漢小伙520“翻車”：公主抱130斤女友手臂骨折了, 你怎么看？
- 只有半年時(shí)間，如何從只能跑兩公里的菜鳥訓(xùn)練成能跑完半程馬拉松的選手？
剛認(rèn)識(shí)沒幾天的女生就讓我給她發(fā)520買減肥藥，我到底該不該繼續(xù)？在線急等？
首先你想下：①剛認(rèn)識(shí)沒幾天的網(wǎng)友問(wèn)你要520買減肥藥？那你問(wèn)她要一百買衣服她愿意給你嗎？
②明顯的一個(gè)騙子繼續(xù)啥呀！也許他還是個(gè)男的，現(xiàn)在網(wǎng)上騙子那么多，而且剛認(rèn)識(shí)幾天就問(wèn)你要錢還說(shuō)買減肥藥的低劣騙人手段你也要上當(dāng)受騙嗎？
③即使她是女的對(duì)剛認(rèn)識(shí)的網(wǎng)友能要錢，那肯定不是第一次要，你也絕對(duì)不是第一個(gè)！這種人的品行不值得你懷疑嗎？
所以無(wú)論哪種結(jié)果早點(diǎn)斷了和她繼續(xù)交往的念頭吧，免得人財(cái)兩空。真正喜歡你的人很在意你的看法，生怕你不理她和她斷了聯(lián)系，會(huì)盡可能的表現(xiàn)自己好的一面而不是一認(rèn)識(shí)就問(wèn)你索取，她為你有沒付出啥，所以她也沒有資格得到！
認(rèn)識(shí)沒幾天，就讓你發(fā)錢給她，不是騙子是什么？
還520減肥，哈哈哈，是這幾天漲的肉么。
騙子層出不窮，花樣百出，這種你可千萬(wàn)別信，給了，就是肉包子打狗――有去無(wú)回。
尤其網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)的人，因?yàn)?/a>距離，了解都很淺顯，務(wù)必多加防范，。
人心叵測(cè)，現(xiàn)實(shí)中都不敢輕易相信，何況網(wǎng)絡(luò)虛擬，還繼續(xù)什么？
武漢小伙520“翻車”：公主抱130斤女友手臂骨折了, 你怎么看？
剛看到這條新聞，我心里就想，這小伙挺實(shí)在，不外乎就是想在520這天，好好表現(xiàn)一番，給女友一個(gè)驚喜！可結(jié)果卻出人意料，發(fā)生了意外。小伙的誠(chéng)心可謂是震撼了不少人。但是驚喜歸驚喜，小伙的做法，有些沖動(dòng)了，有可能是當(dāng)天太激動(dòng)，有這么一句話，為愛情沖昏了頭腦(當(dāng)然這里不是諷刺)，凡事要量力而行，結(jié)合自身的實(shí)際情況而動(dòng)。
1、武漢小伙實(shí)誠(chéng)，說(shuō)抱就抱付出了骨折的代價(jià)，以骨折換心，代價(jià)很疼欸??
2、真愛無(wú)悔嘛，公主果然陪他去醫(yī)院了，肯定是噓寒問(wèn)暖，心疼不已，小伙痛并快樂著??
3、公主抱姿勢(shì)不對(duì)，用力方向錯(cuò)誤，醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)該是腰受傷，怎么卻是骨折呢？受傷處發(fā)生了嚴(yán)重位移，這不科學(xué)，差評(píng)！??
4、正常情況下骨折處應(yīng)是受到強(qiáng)烈沖擊才可能發(fā)生斷裂，莫非是公主突然跳下來(lái)撞到了他的手臂？那公主居然是個(gè)熱烈悶騷的公主??
5、公主體重130斤，這說(shuō)明應(yīng)該減肥，正常情況下應(yīng)減到110斤以下，防止以后再發(fā)生類似***??
6、小伙在公主抱的過(guò)程中，居然能夠骨折，這說(shuō)明小伙平時(shí)是不是喝碳酸飲料太多，碳酸飲料喝多了突然骨折的幾率很大??
7、如果小伙很少喝碳酸飲料，那就有可能是晚上熬夜太頻繁，根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，晚上睡覺晚經(jīng)常熬夜的人，由于不能保證肝經(jīng)換血的時(shí)間，所以導(dǎo)致筋骨營(yíng)養(yǎng)不良，容易骨折。以后就不許熬夜啦，不準(zhǔn)玩游戲不睡覺，發(fā)現(xiàn)一次公主就把他打死??
8、此***說(shuō)明這兩人對(duì)自我的認(rèn)知都很不到位，對(duì)自己能做什么，承受力有多大會(huì)造成什么后果，一無(wú)所知，不過(guò)吃一塹長(zhǎng)一智，此事后就成長(zhǎng)了，這個(gè)倒不是什么大問(wèn)題??
9、小伙經(jīng)過(guò)這個(gè)事，應(yīng)好好養(yǎng)病盡快恢復(fù)，年輕不擔(dān)心骨骼的恢復(fù)力，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)好，以后注意增加骨骼的營(yíng)養(yǎng)，注意鍛煉身體，防止類似的事情再發(fā)生。??
只有半年時(shí)間，如何從只能跑兩公里的菜鳥訓(xùn)練成能跑完半程馬拉松的選手？
本人是個(gè)跑步接近一年的男跑友，可以分享下本人的第一次半馬經(jīng)歷，希望對(duì)你有所幫助，去年受朋友慫恿第一次報(bào)半馬，時(shí)間匆忙加上當(dāng)時(shí)單位事情很多，只有短短三周訓(xùn)練時(shí)間，大概每周兩三次訓(xùn)練，第一次訓(xùn)練只跑了五公里（還是有些體能基礎(chǔ)，以前經(jīng)常騎車），最后一次訓(xùn)練能完成十六公里，在參賽時(shí)還是能完賽，只是過(guò)程蠻痛苦，18公里撞墻...就個(gè)人過(guò)往經(jīng)歷來(lái)看，半年時(shí)間足夠能讓你準(zhǔn)備跑一場(chǎng)半馬（不是混一場(chǎng)），只要你最少保持一周兩練，前三個(gè)月lsd，第三個(gè)月能跑到最少15公里，后面三個(gè)月開始練間歇，相信你很容易輕松跑完一次半馬，加油吧朋友
謝謝邀請(qǐng)，本人跑步男，求關(guān)注！
說(shuō)實(shí)話，我個(gè)人感覺半年訓(xùn)練跑半***有些趕，主要得看個(gè)人身體狀態(tài)，如果年齡偏大或者偏小，建議增加訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)再考慮跑半馬，這兩個(gè)年齡段身體機(jī)能往往不如年輕人和中年人。
訓(xùn)練講究的持之以恒和循序漸進(jìn)，跑半年可以制定一個(gè)逐漸增量的計(jì)劃。
每隔一天跑，一開始是三公里，然后四公里，五公里，六公里，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)有些長(zhǎng)，跑步六公里感覺不累的時(shí)候應(yīng)該在四個(gè)月左右，然后挑戰(zhàn)十公里，剩下兩個(gè)月就是搞定十公里，然后持續(xù)。一般能一氣跑完十公里，半馬完成不成問(wèn)題了，而且成績(jī)應(yīng)該還不錯(cuò)。
不過(guò)一定要隔天跑，要給腿腳恢復(fù)時(shí)間，選擇包裹性好的、減震跑鞋，此外千萬(wàn)要在室外跑步，如果用健身房的跑步機(jī)那么就要認(rèn)為加量，比如你如果用時(shí)速十公里跑室外，那么在跑步機(jī)上就應(yīng)該設(shè)定在11速左右，這樣才能有大致相同的訓(xùn)練體驗(yàn)。
今年五月份開始跑步，非特殊情況每天至少五公里。配速520左右。8-9月份跑量增加。10公里…15公里。配速520左右。第一個(gè)半馬在9月1日完成。前10公里有高手帶著。后半程自行發(fā)揮，沒有撞墻期，路線有個(gè)上坡比較吃力，全程補(bǔ)給一次喝小半瓶水，沒停，重要是勻速，勻速。這樣體力損耗不大，在15公里左右會(huì)有興奮期可適當(dāng)加速，不要太快。然后繼續(xù)勻速，跑完沒有累的感覺。以上個(gè)人經(jīng)歷。給大家分享。
資淺跑者（跑渣），謝邀。
個(gè)人覺得，這并非是一個(gè)不可能任務(wù)，尊重規(guī)律、循序漸進(jìn)、科學(xué)訓(xùn)練，應(yīng)該還是有可能的。
首先，要看一下個(gè)人的身體素質(zhì)，也就是底子如何。比如說(shuō)，體重是不是超重，個(gè)人覺得這是影響lsd最重要的因素；另外還得看個(gè)人的心肺功能，是否有隱患；其他的諸如年齡啊、體能啊，應(yīng)該都不是大問(wèn)題。
其次，訓(xùn)練要有規(guī)律、循序漸進(jìn)。其實(shí)大部分半馬比賽的關(guān)門時(shí)間大概在3小時(shí)左右，也就是說(shuō)平均每公里配速在7-8分鐘左右，這個(gè)是什么概念呢？正常人走路的配速約為每公里12分鐘，一般中學(xué)生跑一千米，幾個(gè)成績(jī)是4分55秒（好像），滿分3分25秒，也就是說(shuō)，其實(shí)半馬，對(duì)速度的絕對(duì)要求并不算高。
當(dāng)然，半馬完賽也并不簡(jiǎn)單，新手跑崩的太多了。所以對(duì)半馬的目標(biāo)來(lái)說(shuō)，如果只求完賽，那什么最重要？并不是絕對(duì)的體能或者速度訓(xùn)練，而是lsd，也就是長(zhǎng)距離[_a***_]。其實(shí)每個(gè)月的累積跑量倒真沒有多大要求，但在半馬之前應(yīng)該至少有8-10次lsd訓(xùn)練，里程可以從10k、15k，慢慢增加到20k，開始沒必要追求速度，主要是讓身體、肌肉和關(guān)節(jié)體驗(yàn)下20km左右的感覺，最好是形成某些記憶。進(jìn)而慢慢提高配速，比較理想的配速，是7-8分鐘每公里以上。個(gè)人覺得。如果能有3次左右的20k，跑到2小時(shí)30以內(nèi)，半馬完賽應(yīng)該是十拿九穩(wěn)了。
再次，要尊重運(yùn)動(dòng)規(guī)律，熱身和拉伸要做足、做好。半馬完賽并不是終極目標(biāo)，更沒必要為了這么個(gè)目標(biāo)傷害身體，尤其是體重超標(biāo)者，更沒必要勉強(qiáng)，指望長(zhǎng)跑減肥，其實(shí)比半馬完賽還難，先減重再去挑戰(zhàn)半馬更科學(xué)。
最后，比賽當(dāng)天要能把握住節(jié)奏，現(xiàn)場(chǎng)卯牢比賽的官方兔子（根據(jù)自己的成績(jī)和預(yù)期目標(biāo)），最好是能找到熟悉而有經(jīng)驗(yàn)的朋友來(lái)做私兔。因?yàn)檎娴搅苏奖荣悾瑤兹f(wàn)人涌出去，新手很容易失去節(jié)奏，比如前半程過(guò)快或者過(guò)慢，都可能會(huì)影響到后半段（身體極限期）的反應(yīng)。
當(dāng)然一方面要鼓勵(lì)大家挑戰(zhàn)極限、戰(zhàn)勝自我，另一方面也要注意量力而行、不要勉強(qiáng)。怎么平衡，需要各位跑友慢慢找感覺。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)520的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)520的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
