大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身瘦不下來了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身瘦不下來了的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么每天堅(jiān)持訓(xùn)練健身，馬甲線都出來了，但體重還是沒變化呢？
- 每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是肚子上的肉減不下去，是為什么？
- 為什么你天天也在運(yùn)動(dòng)，就是瘦不下來呢？
為什么每天堅(jiān)持訓(xùn)練健身，馬甲線都出來了，但體重還是沒變化呢？
我們用把身體分成三個(gè)部分，一部分叫肌肉，另一部分叫脂肪，還有一部分是其他的內(nèi)臟血液之類的東西。
我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2d672d4f8edfdd1 relatedlink">鍛煉過程中，肌肉受到了壓力，這時(shí)候呢它為了適應(yīng)新的需求就會(huì)生長(zhǎng)（吃的對(duì)哈）然后呢脂肪就開始分解。
這個(gè)時(shí)候呢，你的肌肉就會(huì)越來越多，也就是越來越明顯，脂肪也會(huì)越來越少。兩者抵消，所以體重沒有什么變化，反而體型產(chǎn)生了很大的變化。換句話說，我們減肥不是減的體重，而是維度。加油喲
每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是肚子上的肉減不下去，是為什么？
那么我想先問你一個(gè)問題，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間了。首先如果你是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的話，突然開始，也許前幾天會(huì)有很大的效果，但是后面的效果不會(huì)很明顯。健身就是一個(gè)付出很多，得到的卻很少，還是貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)瘦身，是整體瘦身，不是說你要那里瘦哪里就能瘦的。但是我建議你使用hiit來進(jìn)行減脂，hiit的運(yùn)動(dòng)量很大，一般做hiit訓(xùn)練可以達(dá)到30分鐘的話，比跑步1個(gè)小時(shí)的效果還要好。而且hiit對(duì)于腹部的訓(xùn)練很大。
想要減肚子上的肉不要只關(guān)注肚子，而要關(guān)注體重，體重減下去了，肚子自然也就減掉了。這就是說，如果你想要體重不下降的情況下而肚子減下去，這是空想。肚子是脂肪的第一倉(cāng)庫(kù)，也就是說有脂肪先往肚子上長(zhǎng)。要減肚子，先減體重，這個(gè)邏輯要清楚。
其次是怎么減體重？消耗的大于吸收的，則體重下降；消耗的小于吸收的，則體重增加。其它的一切都是浮云。因此減體重就是四個(gè)字，少吃多動(dòng)。既然每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻沒有減下來，那要么是運(yùn)動(dòng)量不夠，要么是沒有管住嘴。
減體重一定是個(gè)痛苦的過程，所以如果你沒有忍受足夠的痛苦，體重是不可能減下來的。想要?jiǎng)蚍Q的身材，就要付出自己不愿意失去的。事實(shí)上，任何我們覺得好的東西，都是需要我們付出代價(jià)才能得到的，千萬(wàn)不要想著不勞而獲，看著能夠不勞而獲的好機(jī)會(huì)，往往都是***。當(dāng)然，提高自己做事的效率不是不勞而獲，也不是偷懶，不可矯枉過正。
很多人形容自己胖，
都會(huì)說自己胖的像豬一樣。
哈哈，其實(shí)這么說也沒有錯(cuò)，雖然豬的腿并不粗，但是肚子確實(shí)大的不得了~
說到肚子，這絕對(duì)是人體上最容易長(zhǎng)贅肉的地方，并且長(zhǎng)了還減不掉。
很多人，尤其是上班族，穿上衣服還是個(gè)四肢纖瘦的小仙女，一坐下，絕對(duì)是自帶游泳圈的神奇效果。
這有點(diǎn)類似中醫(yī)的推拿按摩，“帶脈”很多人不清楚在哪里（看圖），再通俗點(diǎn)就是肚臍周圍。就像一條腰帶，正好纏繞在我們的腰腹周圍。
所以想要瘦腰，就要經(jīng)常敲敲小肚子，也沒有什么特殊的手法，將大拇指包住，敲打帶脈，可以加速腸道蠕動(dòng)，還能治療便秘。
有可能是運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)或者運(yùn)動(dòng)量少，我每天也吃的很多，但是我每天晚上下班回到家后都會(huì)去附近的公園跑步至少25分鐘以上，現(xiàn)在的身材還是比較標(biāo)準(zhǔn)的，沒有肚腩，所以我覺得你估計(jì)是運(yùn)動(dòng)量不夠，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，適合自己的運(yùn)動(dòng)就行了
為什么你天天也在運(yùn)動(dòng)，就是瘦不下來呢？
因?yàn)?/a>高熱量食物吃得多了。
了解自己的體質(zhì)是不***，但是無論是什么樣的體質(zhì)，減肥[_a***_]都是一樣的：攝入熱量＜消耗熱量，在這基礎(chǔ)上，要滿足日常的基礎(chǔ)能量以及合理的消耗。
一般的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都會(huì)有消耗的熱量產(chǎn)生，區(qū)別在于熱量輻射的多少。并且這種消耗量并不會(huì)無限累加，一是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的抵抗力下降、更容易受到***的入侵；二是運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)在每天的代謝總量中只占到30-40%左右，所以適中的運(yùn)動(dòng)量更有利于保持、合理的能量缺口只要能長(zhǎng)期保持就很有效果。
所以，在保持合理運(yùn)動(dòng)、制造熱量缺口的基礎(chǔ)上，飲食就成了關(guān)鍵，與消耗熱量不同的是，攝入熱量就簡(jiǎn)單得多，并且食物的高熱量不會(huì)憑空消失，只能通過自身的代謝以及運(yùn)動(dòng)來幫助消耗掉。簡(jiǎn)單來說，如果你在運(yùn)動(dòng)期間仍然不受控制的高油脂、甜食、飲料不間斷，自然是無法制造這個(gè)熱量缺口的，只能使熱量一直處于正平衡的狀態(tài)造成發(fā)胖。
一邊是不合理的高熱量飲食習(xí)慣，一邊仍然保持著運(yùn)動(dòng)，結(jié)果就是會(huì)變成一個(gè)體能還不錯(cuò)的情況。如果體脂率過高，仍然在進(jìn)行著一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。所以，三分練、七分吃，以健康的飲食為核心、避免過多的油脂、糖分、時(shí)間規(guī)律、不吃夜宵，再配合中量的運(yùn)動(dòng)才能瘦身減肥。
這個(gè)問題，我覺得我回答最合適，因?yàn)槲乙矞p過肥，中間有失敗，但是最后成功了。
我現(xiàn)在身高1.70m，體重146斤。但是，我以前是個(gè)胖子，最高體重曾達(dá)到182斤。身材不好，大肚子，形象不佳。但我以前根本沒把這當(dāng)回事，心想，男人嘛，胖就胖了，從未想過要減肥。
但是，從2012年起，40歲左右的我開始感覺自己身體在漸漸走下坡路。早晨起來常常痰特別多，刷牙時(shí)惡心。原來一直正常的血壓開始升高，高壓最高達(dá)到165，低壓達(dá)到110 ，開始服用降壓藥，但效果不好。常常感覺肢體困重，不想動(dòng)，有時(shí)還短暫性頭暈，胸悶，時(shí)不時(shí)心悸亂跳，因?yàn)槟赣H有心臟病，我常常擔(dān)心自己是不是也遺傳上了心臟病，難道從此要和母親一樣，常年大把大把吃藥當(dāng)藥罐子嗎？.我開始陷入了恐懼之中。
后來我陪母親去我們縣縣醫(yī)院找一名非常出名的醫(yī)生看病。我說出了自己的擔(dān)心，問她有沒有比較好降壓藥，和預(yù)防心臟病的藥。她看了看我的體型說：“減肥吧，只要你把體重由178斤降到158斤，你的高血壓、心臟的問題都會(huì)好，不用吃藥?！?/p>
我不奢求美麗，但我想要健康。
減肥！減肥！
從其實(shí)，從2014年春天起，我就想減肥，每天堅(jiān)持一到兩次步行上下班，每天步行兩三千米，早上有時(shí)還跑步。一年下來，自感體質(zhì)有明顯增強(qiáng)，少感冒了。但體重?zé)o明顯減少，肥胖問題，身體其他問題依然無法解決。
為什么自己跑的大汗淋漓，這么辛苦，體重減不下來？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身瘦不下來了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身瘦不下來了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
