大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身瘦不下來了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身瘦不下來了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么每天堅持訓(xùn)練健身，馬甲線都出來了，但體重還是沒變化呢？
我們用把身體分成三個部分，一部分叫肌肉，另一部分叫脂肪，還有一部分是其他的內(nèi)臟血液之類的東西。
我們在鍛煉過程中，肌肉受到了壓力，這時候呢它為了適應(yīng)新的需求就會生長（吃的對哈）然后呢脂肪就開始分解。
這個時候呢，你的肌肉就會越來越多，也就是越來越明顯，脂肪也會越來越少。兩者抵消，所以體重沒有什么變化，反而體型產(chǎn)生了很大的變化。換句話說，我們減肥不是減的體重，而是維度。加油喲
每天都堅持運動，但是肚子上的肉減不下去，是為什么？
那么我想先問你一個問題，你堅持運動多長時間了。首先如果你是經(jīng)常不運動的話，突然開始，也許前幾天會有很大的效果，但是后面的效果不會很明顯。健身就是一個付出很多，得到的卻很少，還是貴在堅持。運動瘦身，是整體瘦身，不是說你要那里瘦哪里就能瘦的。但是我建議你使用hiit來進行減脂，hiit的運動量很大，一般做hiit訓(xùn)練可以達到30分鐘的話，比跑步1個小時的效果還要好。而且hiit對于腹部的訓(xùn)練很大。
想要減肚子上的肉不要只關(guān)注肚子，而要關(guān)注體重，體重減下去了，肚子自然也就減掉了。這就是說，如果你想要體重不下降的情況下而肚子減下去，這是空想。肚子是脂肪的第一倉庫，也就是說有脂肪先往肚子上長。要減肚子，先減體重，這個邏輯要清楚。
其次是怎么減體重？消耗的大于吸收的，則體重下降；消耗的小于吸收的，則體重增加。其它的一切都是浮云。因此減體重就是四個字，少吃多動。既然每天堅持運動卻沒有減下來，那要么是運動量不夠，要么是沒有管住嘴。
減體重一定是個痛苦的過程，所以如果你沒有忍受足夠的痛苦，體重是不可能減下來的。想要勻稱的身材，就要付出自己不愿意失去的。事實上，任何我們覺得好的東西，都是需要我們付出代價才能得到的，千萬不要想著不勞而獲，看著能夠不勞而獲的好機會，往往都是***。當然，提高自己做事的效率不是不勞而獲，也不是偷懶，不可矯枉過正。
很多人形容自己胖，
都會說自己胖的像豬一樣。
哈哈，其實這么說也沒有錯，雖然豬的腿并不粗，但是肚子確實大的不得了~
說到肚子，這絕對是人體上最容易長贅肉的地方，并且長了還減不掉。
很多人，尤其是上班族，穿上衣服還是個四肢纖瘦的小仙女，一坐下，絕對是自帶游泳圈的神奇效果。
這有點類似中醫(yī)的推拿按摩，“帶脈”很多人不清楚在哪里（看圖），再通俗點就是肚臍周圍。就像一條腰帶，正好纏繞在我們的腰腹周圍。
所以想要瘦腰，就要經(jīng)常敲敲小肚子，也沒有什么特殊的手法，將大拇指包住，敲打帶脈，可以加速腸道蠕動，還能治療便秘。
有可能是運動的方法不對或者運動量少，我每天也吃的很多，但是我每天晚上下班回到家后都會去附近的公園跑步至少25分鐘以上，現(xiàn)在的身材還是比較標準的，沒有肚腩，所以我覺得你估計是運動量不夠，當然每個人的體質(zhì)都是不同的，適合自己的運動就行了
為什么你天天也在運動，就是瘦不下來呢？
了解自己的體質(zhì)是不***，但是無論是什么樣的體質(zhì)，減肥原理都是一樣的：攝入熱量＜消[_a***_]，在這基礎(chǔ)上，要滿足日常的基礎(chǔ)能量以及合理的消耗。
一般的活動、運動都會有消耗的熱量產(chǎn)生，區(qū)別在于熱量輻射的多少。并且這種消耗量并不會無限累加，一是長時間的運動會使身體的抵抗力下降、更容易受到***的入侵；二是運動/活動在每天的代謝總量中只占到30-40%左右，所以適中的運動量更有利于保持、合理的能量缺口只要能長期保持就很有效果。
所以，在保持合理運動、制造熱量缺口的基礎(chǔ)上，飲食就成了關(guān)鍵，與消耗熱量不同的是，攝入熱量就簡單得多，并且食物的高熱量不會憑空消失，只能通過自身的代謝以及運動來幫助消耗掉。簡單來說，如果你在運動期間仍然不受控制的高油脂、甜食、飲料不間斷，自然是無法制造這個熱量缺口的，只能使熱量一直處于正平衡的狀態(tài)造成發(fā)胖。
一邊是不合理的高熱量飲食習(xí)慣，一邊仍然保持著運動，結(jié)果就是會變成一個體能還不錯的情況。如果體脂率過高，仍然在進行著一定強度的運動，還會給身體帶來負擔，不僅會影響運動表現(xiàn)，還會帶來運動風(fēng)險。所以，三分練、七分吃，以健康的飲食為核心、避免過多的油脂、糖分、時間規(guī)律、不吃夜宵，再配合中量的運動才能瘦身減肥。
這個問題，我覺得我回答最合適，因為我也減過肥，中間有失敗，但是最后成功了。
我現(xiàn)在身高1.70m，體重146斤。但是，我以前是個胖子，最高體重曾達到182斤。身材不好，大肚子，形象不佳。但我以前根本沒把這當回事，心想，男人嘛，胖就胖了，從未想過要減肥。
但是，從2012年起，40歲左右的我開始感覺自己身體在漸漸走下坡路。早晨起來常常痰特別多，刷牙時惡心。原來一直正常的血壓開始升高，高壓最高達到165，低壓達到110 ，開始服用降壓藥，但效果不好。常常感覺肢體困重，不想動，有時還短暫性頭暈，胸悶，時不時心悸亂跳，因為母親有心臟病，我常常擔心自己是不是也遺傳上了心臟病，難道從此要和母親一樣，常年大把大把吃藥當藥罐子嗎？.我開始陷入了恐懼之中。
后來我陪母親去我們縣縣醫(yī)院找一名非常出名的醫(yī)生看病。我說出了自己的擔心，問她有沒有比較好降壓藥，和預(yù)防心臟病的藥。她看了看我的體型說：“減肥吧，只要你把體重由178斤降到158斤，你的高血壓、心臟的問題都會好，不用吃藥?！?/p>
我不奢求美麗，但我想要健康。
減肥！減肥！
從其實，從2014年春天起，我就想減肥，每天堅持一到兩次步行上下班，每天步行兩三千米，早上有時還跑步。一年下來，自感體質(zhì)有明顯增強，少感冒了。但體重無明顯減少，肥胖問題，身體其他問題依然無法解決。
為什么自己跑的大汗淋漓，這么辛苦，體重減不下來？
到此，以上就是小編對于減肥健身瘦不下來了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身瘦不下來了的3點解答對大家有用。
