大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做運(yùn)動多久不會反彈減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹做運(yùn)動多久不會反彈減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥后容易反彈嗎,減肥成功多久可以穩(wěn)定？
- 有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
- 運(yùn)動會減肥嗎？更會不會反彈呢？
- 運(yùn)動加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會反彈多少？
- 運(yùn)動減肥瘦下來之后會反彈嗎？
減肥后容易反彈嗎,減肥成功多久可以穩(wěn)定？
如果不是科學(xué)減肥的情況下，一般很容易會出現(xiàn)反彈的情況，尤其是使用了一些減肥產(chǎn)品，或者是使用減肥藥之后，控制不好，很容易會出現(xiàn)反彈的，如果是通過科學(xué)的減肥，一般反彈的幾率還是比較小的，穩(wěn)定時間也是跟每個人的體質(zhì)有一定的關(guān)系的，有些人需要三個月或者是半年左右。
有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQde0ceaab5f4fe381 relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點(diǎn)就是看你是不是每天運(yùn)動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運(yùn)動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進(jìn)原則，不要突然的停止運(yùn)動，要有大強(qiáng)度高負(fù)荷運(yùn)動轉(zhuǎn)為低強(qiáng)度底負(fù)荷運(yùn)動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點(diǎn)，應(yīng)該可以遏制你運(yùn)動后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時間從事運(yùn)動的人建議你最好不要停止運(yùn)動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運(yùn)動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運(yùn)動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
運(yùn)動會減肥嗎？更會不會反彈呢？
運(yùn)動會減肥的，有一定反彈的幾率，但是相對于其他的減肥方式來說，反彈的幾率是非常小的。患者不僅要靠運(yùn)動來減肥，同時也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，以低鹽低脂的飲食為主，多吃高蛋白高維生素的食品，但是需要堅(jiān)持才會有明顯的減肥效果。
運(yùn)動加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會反彈多少？
運(yùn)動加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會反彈多少？
首先要表揚(yáng)小伙伴一番，能夠在健身的基礎(chǔ)上保持節(jié)食很值得鼓勵，小伙伴不要緊張，減脂的定義永遠(yuǎn)是支出大于攝入，我們今天沒忍住吃太多，擔(dān)心反彈的話那我們就把明天的運(yùn)動量提高，這樣可以有效的提高身體代謝，運(yùn)動減脂也是講究方法的。
有氧運(yùn)動加抗阻運(yùn)動是公認(rèn)最好的減脂方法，我們的人體表層主要是脂肪層，這樣可以氣到御寒作用，那我們在減脂健身運(yùn)動時首選的應(yīng)該是有氧運(yùn)動，這樣可以大大提高身體的出汗量，對提升我們自身的代謝很有幫助，小伙伴可以多找些有氧運(yùn)動，室內(nèi)的有波比跳，深蹲跳，跳繩都可以，室外的話就是我們常見的跑步?？棺柽\(yùn)動就是力量訓(xùn)練，俯臥撐，深蹲，擼鐵這些肌肉訓(xùn)練，做完有氧再加上力量訓(xùn)練是最好的，可以幫助我們身體起到塑造作用，大大提高我們運(yùn)動的效果。
一日三餐要注意
我們應(yīng)當(dāng)盡量避免油炸食品，[_a***_]，奶茶，膨化食物的攝入，在這里奶茶是頭號天敵，因?yàn)?/a>流食更容易吸收，也就是液體，我們每天的三頓應(yīng)當(dāng)控制這些的攝入，米面的攝入適量減少，但不可以不吃，晚飯可以不吃主食，但是瘦肉要吃，蛋白質(zhì)不可缺少，多吃蔬菜，維持身體每天所需的維生素，水果注意每天一個夠了，有些水果屬于高糖水果，里面果糖很多，典型的就是榴蓮，西瓜。
三分練七分吃
小伙伴能在運(yùn)動時做好飲食方面的工作，覺悟真的很高，很多人運(yùn)動減脂都是為了更好的吃更多好吃的，我們中國人的飲食結(jié)構(gòu)大都以碳水化合物為主，就是我們的五谷雜糧，這也是我們耐力比較好，但是肌肉量卻沒有外國人那么多的原因，節(jié)食的意義是節(jié)制飲食，不是啥都不吃。
七點(diǎn)之后盡量不要在吃東西
流食最容易吸收注意奶茶飲品
小伙伴不要對偶爾一次的放縱心有余悸，你能這樣想，真的說明對自己的身體健康重視了，加油，保持住這種熱情，有哪里不明白的可以在評論區(qū)給我留言，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
“運(yùn)動+節(jié)食”減肥模式下，堅(jiān)持了十幾天，自我感覺是掉了不少體重，但是突然一下子暴飲暴食吃太多，會反彈多少？
具體的數(shù)字根據(jù)每個人的實(shí)際情況不同肯定都是不相同的，這具體要跟你的體重基數(shù)、暴飲暴食的食物種類和數(shù)量、飲水量以及當(dāng)天的運(yùn)動消耗量等等都有直接關(guān)系。
我們按照一般情況來考慮，可能大概是在2-4斤的范圍。
主要還是身體長期的熱量虧空導(dǎo)致。
我們?nèi)梭w每天都需要蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素三種營養(yǎng)元素的攝入供給來維持人體的日常生理活動，比如器官的運(yùn)轉(zhuǎn)、呼吸、走路、思考等等。
當(dāng)你開始極端的控制飲食，每天的攝入量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體的基本所需，在剛開始的一段時間里，身體尚未意識到這個問題，所以，它會消耗你自身的存貨——脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量。
但是這個持續(xù)時間一旦過長，身體開始逐漸意識到你遇到了“饑荒”時期，因?yàn)槟氵B基本的吃飽問題都沒辦法解決。
這個時候首先就會開始降低你的一些基本消耗，比如會讓你頭暈乏力、沒有辦法集中精神等等。然后大腦下丘腦的攝食神經(jīng)中樞會不斷的釋放讓你進(jìn)食的信號。
處于這個階段的朋友會首先感覺到身體非常渴望高熱量的食物，有的時候可以用轉(zhuǎn)移注意力或者喝水等等途徑解決這個問題，但是一旦到達(dá)那個被壓抑的臨界點(diǎn)，突破以后就會一發(fā)不可收拾。
如果你吃的是素食，不會反彈的，本人也減過一年的肥，我沒有節(jié)食而是節(jié)油，一年瘦了十斤，雖然瘦的少，但我還是該吃吃，該喝喝，再加上運(yùn)動，關(guān)鍵是節(jié)油，我一年吸收的脂肪可能是別人的一個月，結(jié)果過年吃了幾天肉就反彈了五斤，只要我一不吃肉，又減了，但我吃很多素食，照樣不反
彈！
運(yùn)動減肥瘦下來之后會反彈嗎？
謝謝邀請!
運(yùn)動減肥瘦下來之后，有相當(dāng)大的反彈機(jī)率!
其實(shí)，其實(shí)，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實(shí)際上當(dāng)你幾個月突擊運(yùn)動，成功減肥之后，如不持之以恒，會"報復(fù)性反彈的"!
當(dāng)你經(jīng)過運(yùn)動一段時間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進(jìn)你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運(yùn)動，對你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品，滋補(bǔ)品所不能給予你的!
實(shí)際上，你通過這個問題，對你的意志力都是一道考驗(yàn)呀!呵呵。
舉個不甚恰當(dāng)?shù)睦影?。我最后的求學(xué)階段，學(xué)校里有個體育老師當(dāng)年對我們班上不想運(yùn)動有點(diǎn)胖的女生講，當(dāng)年，他在游泳池教學(xué)生游泳時，一女生跳水時，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時醫(yī)生手術(shù)后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。
這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運(yùn)動所賜!
到此，以上就是小編對于做運(yùn)動多久不會反彈減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做運(yùn)動多久不會反彈減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
