大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大腿粗做哪項運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹大腿粗做哪項運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大腿很粗，很多肌肉，怎么瘦下去，用keep可以嗎，會不會越練越粗？
首先，你確定你的大腿肌肉很多？是真的肌肉多，還是只是摸起來硬？摸著硬并不代表你有多少肌肉，水腫有同樣的效果！如果你脂肪過多，同樣你會摸起來很硬，但那并不代表你有多少肌肉。
其次，你不做大重量的力量訓(xùn)練，你的肌肉維度是很難增長的，專門增肌很難很累，為了把肌肉維度增加1cm都要付出相當(dāng)大的努力，不是你做個Keep就能做到的。 從你的描述看，你腿粗的原因很單一，就是肥胖，你要做的是減脂。
同時你說腿硬，推測是腿部肌肉慢性充血導(dǎo)致的，也就是說你平常走路，起蹲坐這些動作，低強度高頻率，給肌肉慢性充血，造成肌肉耐力性疲勞，所以腿部肌肉缺乏彈性。
建議你每次運動先充分拉伸腿部肌肉，每個拉伸動作要做到4組×20秒/組，Keep上拉伸腿部起碼有5個動作，然后在開始練習(xí)。如果是練腿，你需要適當(dāng)負(fù)重，可以放心，你的負(fù)重強度不可能增大肌肉維度，只能讓你的肌肉跟家緊致，同時讓脂肪層分離度提高，這時候，你就能摸到你腿上柔軟的脂肪層了。
摸到了脂肪層，你只需要減脂就可以，脂肪層減掉，你的腿維度就回大幅度減小。
如何使大腿變粗？
想要讓大腿增粗可通過鍛煉的方法達到目的。首先可以堅持跑步，尤其是在腿上綁上沙袋進行越野跑，可以讓腿部的肌肉發(fā)達，大腿就會變粗。
其次可進行杠鈴深蹲練習(xí)，每次練習(xí)都要深蹲，最好能在下蹲時讓膝蓋大于90度，才可以更好的鍛煉大腿正面的股四頭肌，堅持一段時間后，大腿就會變得又粗又壯。
大腿肌肉粗怎么辦？
大腿肌肉粗應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量的食物，像油條、油炸糕、炸薯條這一類的食物不要吃，也不要喝飲料。其次要控制飲食，每餐主食在150克左右。多進食富含纖維素的蔬菜。多飲水，每天飲水要達到2000毫升。再就是運動減肥，有利于減粗大腿的運動有游泳、騎自行車、快走丶慢跑等等，也可以經(jīng)常做大腿局部的熱敷、按摩以及理療。
大腿粗跳繩管用嗎？
跳繩是一種全身運動，可以有效地燃燒卡路里、增強心肺功能和肌肉力量。大腿粗并不會影響跳繩的效果，只要正確地使用正確的技巧和頻率進行跳繩，可以幫助減少脂肪和塑造身體線條。此外，跳繩還可以提高協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，對身體的整體健康有益。
大腿粗跳繩管用，只要選擇合適的跳繩和正確的跳繩姿勢。跳繩可以有效鍛煉大腿肌肉，幫助減少脂肪并塑造纖細的大腿線條。
不過，如果大腿肌肉較為發(fā)達，初次跳繩可能會感到累和不適，需要逐漸增加訓(xùn)練強度和時間，以適應(yīng)跳繩帶來的挑戰(zhàn)。此外，跳繩過程中要[_a***_]正確的姿勢和動作，避免對大腿肌肉造成不必要的傷害。因此，大腿粗的人可以通過跳繩來鍛煉大腿肌肉，但需要注意選擇適合自己的跳繩和逐漸增加訓(xùn)練強度的方法。
人的腿又粗又長，適合什么運動來改善？ ？
我想你可能問的是太粗想細點~
腿粗如果脂肪多，控制飲食加有氧運動。
如果是肌肉多的腿粗，可以試試自重深蹲，初期每天累積50個或一次蹲完，根據(jù)個人能力。
當(dāng)然還有很多方式，可以找專業(yè)有訓(xùn)練經(jīng)驗的教練指導(dǎo)。
到此，以上就是小編對于大腿粗做哪項運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大腿粗做哪項運動減肥的5點解答對大家有用。
