大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥12天了嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后減肥12天了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
本人剛開始減脂的時(shí)候測體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？
體重降了，不代表體脂就會(huì)下降，你知不知道減脂和減重的區(qū)別很大，BMI值下降也并不能說明什么，你記得，鍛煉改善代謝，飲食改變體重；減脂過程中，很多情況***重下降掉的是體內(nèi)多余的水分和其他各種儲(chǔ)能物質(zhì)，鍛煉水平?jīng)]達(dá)到一定程度，減脂是比較慢的
騎車上班單程十公里，有助于減肥健身嗎？
我以前騎過一段時(shí)間，怎么說呢，為了上班而騎車，而且是騎十多公里的自行車，一個(gè)字：“累”。
那會(huì)是2005年冬天，我從清河每天騎自行車到大鐘寺，路過科大，路過農(nóng)大，路過地大，路過五道口，路過錦秋大廈，路過知春路地鐵，路過沃爾瑪，還路過沸騰魚鄉(xiāng)，經(jīng)常在知春路地鐵站北側(cè)的城隍廟小吃和環(huán)衛(wèi)工人一樣，喝人家的免費(fèi)豆?jié){……
到了公司打完卡，開完會(huì)，我接著騎自行車滿北京城的掃樓（跑建筑工地），最長的一次，從大鐘寺的公司開始接著騎，騎到二環(huán)，然后從東二環(huán)接著往四環(huán)騎，騎到東北四環(huán)的鹿港，當(dāng)時(shí)鹿港在建，我去給做的植筋工程，到了工地找工人處理現(xiàn)場的問題，然后找甲方做結(jié)算要賬，辦完這一系列的事情后，接著從鹿港往回騎，最后回公司打下班卡，打完卡接著從大鐘寺騎回清河的清緣里。
我已經(jīng)不記得那段時(shí)間有多少這樣的日子了，也不清楚一天到底騎了多少公里，就是一個(gè)字：“累”！屁股和大腿都疼！
還有一次，騎回清河后，因?yàn)?/a>累，騎車沒太注意，一個(gè)私家車上開門下人，車上的人也魯莽，猛開車門，一下子就把我拍在地上了，車上人看到我摔倒了，居然上車開車就跑了，好在我當(dāng)時(shí)年輕，而且冬天穿的厚，沒摔傷，第二天我同事問我記住車牌號(hào)了嗎？可以報(bào)警告司機(jī)逃逸，我當(dāng)時(shí)哪想到要記車牌號(hào)啊，我都摔懵了[我想靜靜]不過我自己沒啥事，正常情況下，我也不會(huì)計(jì)較了，沒受傷就是最大的福氣！
我是個(gè)騎車上下班三十多年的人，我有一些實(shí)際的體會(huì)。
我以前上班的時(shí)候，上班騎車大概十分鐘就到了，三公里。那個(gè)時(shí)候，飯量小，人的身體也比較單薄。后來，我調(diào)動(dòng)工作，來到另一個(gè)地方，騎車上班的距離變成了五公里。這樣，上下班，如果一天只來回一次，中午在單位用餐休息，我一天騎行是十公里。
這十公里對(duì)我造成了什么影響呢？首先是飯量比以前多了一倍。以前吃一碗就飽了，再吃就要撐到。現(xiàn)在，一餐兩碗飯是少不了的，而且，如果還要吃，也吃得下。其次，感覺身體的靈活度不一樣了。以前上下樓梯，走到拐角處，轉(zhuǎn)身的時(shí)候，不是很靈活，尤其是進(jìn)入中年以后，這種感覺特別明顯。后來，每天騎車十公里之后，這種感覺沒有了，覺得轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，身體很快就能轉(zhuǎn)個(gè)身，不需要多走一步。再次，每天騎行十公里，我的身體一直沒有發(fā)福，四肢還比較勻稱，頭上也沒有幾根白發(fā)。有的同事說我不像是快六十的人，倒像是四十多歲。
像你這樣，如果單程十公里，那一天至少要騎行二十公里，每天要在路上跑兩個(gè)小時(shí)。減肥是肯定的。但是健身，我感覺有點(diǎn)過，會(huì)比較累。運(yùn)動(dòng)是必要的，但過量就變成了毒藥。所以，根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，一天騎行十公里就是最好的。太少了沒效果，太多了容易勞累。當(dāng)然，你如果十公時(shí)單程沒有辦法減少，那我建議你買一輛好一點(diǎn)的單車，騎起來不那么累，也更快些。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后減肥12天了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥12天了嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
