大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運動減肥體重還漲的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹天天運動減肥體重還漲的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當然會增加。
可能是飲食控制差引起的，也可能與肌肉密度大、身體水分增加有關(guān)，要堅持鍛煉，做好日常調(diào)理。
體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的潴留。
1、飲食控制差：如果在運動的過程當中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補水不足：如果出現(xiàn)了補水不足的情況，會造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補充水分，多喝一些溫開水進行緩解。
運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運動以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機體來說是一件好事
通過運動減肥是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導(dǎo)致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學(xué)飲食來實現(xiàn)的。
為什么我鍛煉了一個月，體重沒減反而重了，也沒怎么多吃??？
真心想減肥的話，不要只關(guān)注體重的變化，要看體脂率看體型的變化，而減肥不是一天兩天一個月兩個月就會有明顯效果的，是持久戰(zhàn)，按科學(xué)合理的鍛煉方法堅持下去，一年后看效果你會很驚喜的喲！
減肥最科學(xué)最有效的方法只有一個，科學(xué)飲食+合理運動！缺一不可，自己不知道的可以多學(xué)習(xí)請教身邊有這方面經(jīng)驗的朋友，有條件可以去健身房買私教課，在健身房不買私教課也有很多熱心的肌友哦，健身房鍛煉氛圍還是很好的，鍛煉效果也會好很多。
沒時間去健身房，家庭健身方法也很多，網(wǎng)上有很多，自己可以學(xué)著練。
祝你早日減肥成功！
1、時間太短，半個月對于健身而言時間并不算太長，基本上很難有明顯的變化，建議先堅持下去，過倆個月或者三個月再去看效果。
2、方法不對，減脂的原理是消耗大于吸收，雖然確實是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運動時間是否達到四十分鐘到一個小時了？
3、概念誤區(qū)，減肥并不是常規(guī)意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，***如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。
要關(guān)注體脂的變化，是不是圍度減少了？因為健身的話，脂肪會減少肌肉會增加，所以體重不變或者增一些都是正常。
也有可能和自身的體質(zhì)內(nèi)分泌有一定關(guān)系，在中醫(yī)上來說可能是其為痰濕較盛脾虛所致，可以配合[_a***_]湯劑進行調(diào)理。也可以配合拔罐的方法。
健身的路很長，勿忘初心，
首先要看你吃的食物是什么，熱量攝入是多少，食物重量不等于熱量，比如你吃了一公斤的黃瓜，熱量只有160大卡，而如果你只吃了一百克的紅燒肉，熱量卻有470大卡，這樣當然體重減不下來。再有就是你做的什么鍛煉，如果力量型的鍛煉，可能增加了肌肉，雖然體重沒有下降，都是體型可能已經(jīng)在改變了。更多的減肥方法可以關(guān)注我的頭條號，共同交流減肥心得。
有氧訓(xùn)練減脂減重，力量訓(xùn)練增肌塑形?？熳摺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQc990e71086d49780 relatedlink">慢跑、游泳、健身操、跳繩、動感單車、橢圓機、登山車等屬于有氧訓(xùn)練，俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等屬于無氧訓(xùn)練。減脂減重，應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，如果選擇無氧訓(xùn)練為主，在不加以控制飲食情況下，體重不但不會減，還會增加。
以有氧訓(xùn)練有效減脂減重，還應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，訓(xùn)練時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
持續(xù)有效的有氧訓(xùn)練，在于不斷消耗身體的脂肪，科學(xué)減脂，還應(yīng)控制過多的熱量攝入，也就是要合理控制飲食。合理控制飲食，不是節(jié)食，是減少和避免過多油脂、糖、鹽等食物的攝入，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等，
到此，以上就是小編對于天天運動減肥體重還漲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運動減肥體重還漲的2點解答對大家有用。
