大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身與減肥手冊(cè)電子版的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身與減肥手冊(cè)電子版的解答，讓我們一起看看吧。
已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉4個(gè)月，瘦了但是脂肪層特別松軟，應(yīng)該怎么辦？
首先恭喜你，你的堅(jiān)持沒(méi)有白費(fèi)，讓你成功瘦了。你的問(wèn)題不是特別清楚，脂肪層松還是皮膚松垮，還是肌肉松?雖然你并沒(méi)有說(shuō)出瘦了多少?但應(yīng)該能感覺(jué)出起碼達(dá)到了你減肥的體重標(biāo)準(zhǔn)了。那首先，按照你的鍛煉強(qiáng)度和周期來(lái)判斷，4個(gè)月的時(shí)間能夠達(dá)到你心理的理想標(biāo)準(zhǔn)，并且脂肪層松了，肌肉松了。應(yīng)該可以判斷你的身體之前屬于水腫型肥胖，皮膚的一些部位還應(yīng)該會(huì)殘留下肥胖紋或者成長(zhǎng)紋。估計(jì)你在減肥期間的飲食也有所改善的?？偰闼龊螅袛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2619a37add7cb5d relatedlink">原因應(yīng)該可能會(huì)是你在減肥期間的飲食控制和鍛煉強(qiáng)度，作息過(guò)于你身體的接受范圍，可能攝入的蛋白質(zhì)和脂肪不夠充分，而消耗過(guò)快，甚至達(dá)到短暫性脫水所以導(dǎo)致你所理解的脂肪層松垮和肌肉松垮，應(yīng)該是你皮下脂肪和你脂肪紋或者成長(zhǎng)紋過(guò)大導(dǎo)致，為什么會(huì)過(guò)大？因?yàn)?/a>之前你身體的皮囊是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)尺碼，而你把你原本標(biāo)準(zhǔn)的尺碼撐大了，然后瘦下來(lái)，脂肪少了，但是皮囊的回縮速度和體積沒(méi)有辦法達(dá)到你體內(nèi)的總體容量的大小，所以就出現(xiàn)了松垮。如果現(xiàn)在說(shuō)補(bǔ)救辦法，只有循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，合理飲食，合理減脂，讓你的皮膚慢慢瘦回來(lái)，跟上體內(nèi)脂肪消耗的速度，來(lái)減少成長(zhǎng)紋或者脂肪紋的整體回縮體積，如果之后身體達(dá)到你完美標(biāo)準(zhǔn)了，但是皮還是松垮的，那只能通過(guò)去皮手術(shù)了。健身建議，身體耐力足夠的話，增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一周4-5練，增加肌肉含量，因?yàn)榧∪庠黾雍?，?huì)提高基礎(chǔ)代謝，這樣也能更好的幫助你減肥同時(shí)，塑型。還有飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整，增加蛋白質(zhì)的攝入，2-2.5克每公斤體重。希望能夠幫助到你
瘦了一半脂肪層松軟怎么辦？3個(gè)辦法齊頭并進(jìn)才有效
大家好，要說(shuō)什么事情最尷尬的話，想必很多人都能說(shuō)出一大堆來(lái)，但是關(guān)于健身或是減肥的，就要數(shù)減到一半?yún)s好像更胖的那種尷尬，這種狀態(tài)其實(shí)是最容易讓人放棄的，那么瘦了一半脂肪層松軟怎么辦？3個(gè)辦法齊頭并進(jìn)才有效
上面所說(shuō)到的減到一半，好像更胖的經(jīng)歷并不奇怪，如果你在剛開(kāi)始時(shí)很刻苦，每天做了很多運(yùn)動(dòng)的話，就很容易出現(xiàn)這種情況，或者是每天都重復(fù)著同樣的運(yùn)動(dòng)，也比較容易出現(xiàn)這種情況。
那么“看上去胖了”并不一定是真的，可能是身體的浮腫所導(dǎo)致的，也有可能是肌肉得到了成長(zhǎng)，而脂肪并沒(méi)有很大變化所導(dǎo)致的，但要知道你所做的事情是對(duì)的，堅(jiān)持下去的最終結(jié)果是瘦就好。
那么這里要著重說(shuō)到的，就是脂肪層松軟的問(wèn)題，可能在原本比較胖的狀態(tài)下，用手去捏自己的脂肪層的話，并不會(huì)是很軟的感覺(jué)，而在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，為何會(huì)變得軟軟的？是減肥失敗了嗎？
當(dāng)然不是減肥失敗的問(wèn)題，其實(shí)這是一種正常的過(guò)程，并不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生很大的影響，相反是我們減肥有所進(jìn)展的表現(xiàn)，但是卻很容易讓人產(chǎn)生誤解，從而認(rèn)為自己之前的行為是錯(cuò)誤的而進(jìn)行錯(cuò)誤的改變。
當(dāng)你開(kāi)始堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且吃健康的食物，減少了對(duì)電子產(chǎn)品的依賴時(shí)，身體也正在朝著好的方向發(fā)展，而脂肪層松軟只是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，甚至可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，下面三個(gè)辦***加快這個(gè)過(guò)程。
脂含量有所下降之后，原本的體型或許就會(huì)有些偏大了，但是體型的改善是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以脂肪就會(huì)松軟一些也是很正常的，那么進(jìn)行力量訓(xùn)練增強(qiáng)我們的肌肉，就可以讓各部位更加的緊致。
消耗掉的脂肪被代謝掉了，那么原本的位置就會(huì)形成空缺，而皮膚已經(jīng)產(chǎn)生了變化，可能被撐的很大了，所以有些人瘦的很快之后，就會(huì)留下一層層的皮膚褶皺，如果胖的不是很厲害的話，力量訓(xùn)練或許是最好的解救辦法。
脂肪層特別松軟，說(shuō)明脂肪減少了，鍛煉實(shí)現(xiàn)了一定的減脂目標(biāo)，但最終的目標(biāo)還是要根據(jù)你的BMI值和體脂率來(lái)判斷。
大家平時(shí)有沒(méi)有玩過(guò)氣球呢，
新的氣球，把它充滿氣后玩一會(huì)兒，然后把氣放完癟了，但是較之前最開(kāi)始新的時(shí)候，要明顯要大一些……
說(shuō)明了什么呢？
——皮被撐大了。
跟肌肉紋妊娠紋，都是相似的。都是由于皮膚以下的東西過(guò)速的增長(zhǎng)，但是皮膚的彈性沒(méi)有跟上，導(dǎo)致皮膚被撐裂開(kāi)。
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身或者其他的減肥方法，把脂肪減少了，但是內(nèi)容量的肌肉沒(méi)有辦法提升起來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。
減肥不是減重！如果你出現(xiàn)脂肪層松軟的問(wèn)題，那你一定要引起重視！
我有一個(gè)跑友，她原來(lái)有80多公斤，后來(lái)她愛(ài)上了[_a***_]，一天跑一個(gè)多小時(shí)，晚上什么都不吃！
不到一年的時(shí)間她瘦了30公斤，你可能覺(jué)得效果不錯(cuò)，很羨慕她，但是最后的結(jié)果肯定讓你大跌眼鏡！
如果你去看她的腹部，完全就是耷拉下來(lái)的，皮膚已經(jīng)沒(méi)有彈性了，真的是特別難看！
她已經(jīng)為這個(gè)事情哭了很多次！也去找過(guò)專業(yè)的健身專家，專業(yè)的醫(yī)院去看過(guò)，這種問(wèn)題基本無(wú)解，只能從源頭預(yù)防！
首先你要知道，為什么堅(jiān)持鍛煉四個(gè)月。脂肪層特別松軟？
出現(xiàn)這種問(wèn)題有一個(gè)最主要的原因，那就是你做的有氧運(yùn)動(dòng)太多，平常節(jié)食減肥，而且減肥的速度跟火箭一樣！
這種原因很容易導(dǎo)致脂肪層松軟，皮膚松弛！
如果你原來(lái)比較胖，體重有70公斤，80公斤，原來(lái)你肚子上的皮膚是由脂肪支撐的！
如果你快速減肥，皮膚就失去了脂肪支撐，完全沒(méi)有過(guò)渡的階段，所以會(huì)非常的松弛！
到此，以上就是小編對(duì)于健身與減肥手冊(cè)電子版的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身與減肥手冊(cè)電子版的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
