大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后什么動作能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后什么動作能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳和深蹲能減肥么？
開合跳和深蹲能減肥么？
首先這兩個動作深蹲大家都知道是練腿的無氧運(yùn)動，開合跳一般為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，
首先鍛煉是通過提高運(yùn)動量增加消耗從而達(dá)到減肥的目的，
其實(shí)任何運(yùn)動只要你去做足夠量，在保證動作正確，不傷害的身體，消耗足夠多的熱量都可以減肥。
還有一點(diǎn)就是飲食方面，如果你攝入大于消耗那么很顯然是達(dá)不到減肥的效果的，所以飲食上也要控制，而鍛煉可以增加你的消耗，這樣才會達(dá)到減肥的目的，
所以開合跳和深蹲可以減肥
但是深蹲主要針對下肢，應(yīng)該全面鍛煉身體不單單是為了減肥，身體健康開始王道。
可以針對大肌群，如胸背腿的抗阻力訓(xùn)練，再加入有氧可以有更好的效果。
當(dāng)然只要你動起來比什么都強(qiáng)，先動起來再慢慢改善就可以了！加油
減肥瘦肚子運(yùn)動方法？
減肥瘦肚子的方法可以多做一些專門的鍛煉肚子的姿勢，比如說仰臥起坐之類的，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動量。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米之類的。不能吃辛辣***的東西，不能吃比較油膩的食物，不能飲酒，不能吃含糖飲料
什么運(yùn)動可以快速降低體脂率？
堅(jiān)持微運(yùn)動。有的人，尤其是有病的中老年人和慢***患者，是不適合大體力運(yùn)動降體脂的，即使是一時(shí)降下來了，還會反彈。
我的體會是，學(xué)習(xí)《金院家庭健康必修課》，做一次刮痧辟谷，改變自己不良的飲食習(xí)慣，科學(xué)飲食，才能健康生活。
有氧運(yùn)動，我認(rèn)為跑步、游泳，都很不錯，或者快步走也可以，做什么運(yùn)動因人而異，適合自己才是最好的。還有一項(xiàng)運(yùn)動是每人、每天必須堅(jiān)持做的，而且要少動量多次，那就是吃（嘴部運(yùn)動）[捂臉]不管住嘴，做什么運(yùn)動都白瞎，我就是例子[流淚]肚子上的不好減啊[我想靜靜]
如果想要快速降低體脂率，就需要大量的運(yùn)動。研究表明這樣減肥需要每天接近一小時(shí)的適度鍛煉。
健身操燃燒大量卡路里，因此對快速減肥是理想的方法，但隨即你每周需要大約好幾小時(shí)的強(qiáng)度訓(xùn)練。要燃燒大量脂肪，需要運(yùn)動過程中一直保持汗流夾背。
這些健身操中的大部分人都能做到一天一小時(shí)，但鍛煉的強(qiáng)度就要根據(jù)你目前的健康狀況來定。專家建議為避免損傷要逐步增加鍛煉強(qiáng)度。比如第一天只跳操10分鐘，然后第二天15分鐘，根據(jù)體能的適應(yīng)度逐步增加鍛煉強(qiáng)度。
當(dāng)你不能做健身操時(shí)，建議每周至少做兩次體力訓(xùn)練，使你的主要肌群保持活躍，例如：每天保證最少要進(jìn)行一萬五千步的行走（可以用步數(shù)計(jì)來計(jì)數(shù)）。
體能較好，希望減重更多的朋友們，可以在常規(guī)鍛煉基礎(chǔ)上加倍，早晚都各做鍛煉一次，如果你沒時(shí)間堅(jiān)持每天兩次鍛煉，可以適當(dāng)延長當(dāng)前正在進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目，以消耗更多的卡路里。
減脂最有效的方法是控制飲食的熱量攝入，制造熱量缺口來消耗存儲的脂肪，合理的運(yùn)動也可以幫助我們消耗囤積的脂肪，但最[_a***_]的前提是先降低攝入的熱量，要不然減的還沒吃的多[呲牙]
熱量的攝入主要是通過我們吃的糖，糖并不僅僅是飲料蛋糕里添加的，還有很大一部分來自于調(diào)味醬料和主食，醬料為了好吃會加入很多糖，這是我們看不到的，刷了醬其實(shí)就吃了很多糖。主食主要是碳水化合物，它會被分解成糖，因此碳水盛宴是減肥的一大天敵。
非專業(yè)人士沒必要對飲食控制過于嚴(yán)格，但目標(biāo)是減脂，還是應(yīng)當(dāng)注意糖的攝入，下面的表格有一些食物的升糖數(shù)值，升糖數(shù)值越高的我們可以理解為越肥，減脂人群應(yīng)當(dāng)少吃或者不吃升糖高的食物，這是非常有必要的。
根據(jù)我自己的情況，4月份86公斤到目前73公斤。我簡單的說說、控制住飲食，這個要嚴(yán)格一些，我第一個月完全是照貓畫虎稀里糊涂，餓的受不了就吃西紅柿黃瓜了[捂臉]第二個月就好些了沒那么餓了，這個需要過程，這么多年的吃喝習(xí)慣至少需要3-6個月來慢慢改變，讓身體慢慢適應(yīng)。然后就是少油少糖少碳水，最好是無糖。三餐要吃飽，但是吃的一定要講究一些。實(shí)在餓就黃瓜西紅柿吧！
有沒有運(yùn)動減肥意外長高的？
長高是多少人的愿望和夢想?。?/p>
少壯不努力長大徒傷悲啊
每次跟大人們抱怨自己為啥長得這么矮呢
大人們都會這么說：“誰讓你小時(shí)候不好好鍛煉呢？”
談到如何長高，很多人都會把長高和營養(yǎng)品、增高鞋聯(lián)想到一起，但是其實(shí)健身運(yùn)動也是可以促進(jìn)長高的。
運(yùn)動的確是減肥的一大方式，同時(shí)它也是可以增高的一種方式，尤其是對于青少年來說，運(yùn)動可以極大的促進(jìn)骨骼的生長，但是如果要說運(yùn)動減肥卻意外長高的話對于還處于發(fā)育期的年輕人來說是很正常的，如果是成年人的話減肥和長高就是兩碼事了，不過當(dāng)你減肥之后自然就看起來比以前高了，瘦顯高。
額。。我的情況剛好相反，本想長高卻意外瘦了的算嗎？分享個勵志的故事給你聽。
答主男，24歲，通過運(yùn)動訓(xùn)練一年多，長高了大概有6-8厘米，
可能是因?yàn)?/a>長期運(yùn)動的原因，還瘦了有十幾斤吧，整個人顯得也有精神了。
不知道題主是想長高還是想減肥，
分享我的訓(xùn)練方法給你，希望對你有用。
不***，不吃藥，物理長高方法，
32歲前都可以長高8-10cm。需要的關(guān)注公眾號“物理增高方法”，互相交流學(xué)習(xí)。
我的訓(xùn)練內(nèi)容如下：
先熱身5分鐘。然后踢腿、壓腿15分鐘，然后甩腿，左右腿各100下。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后什么動作能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后什么動作能減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
