大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法立竿見影怎么辦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法立竿見影怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)前幾天減肥不掉秤，月經(jīng)如何減肥最有效？
在月經(jīng)期間盡量不要***用不健康的減肥方式，減肥不是一個立竿見影的工作，需要長期堅持才有效，月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，如果在此時劇烈運動減肥，可能會導(dǎo)致身體健康受到影響，建議保持良好心態(tài)，控制飲食，盡量避免吃過于不膩或脂肪含量過高的食物，避免飯后久坐飯后適當散步，幫助腸胃消化，長期堅持是可以減肥的。
肥胖體質(zhì)不易瘦怎么辦？有什么好的方法瘦身嗎？
2、幾乎每一種減肥方法都有利有弊。
3、減肥最關(guān)鍵的不是在一段時期內(nèi)多成功，而是如何確保不反彈
4、目前世界上公認的最健康的減肥方法是禁食，也叫斷食、辟谷（業(yè)內(nèi)專家多認為辟谷與斷食有本質(zhì)區(qū)別）。
5、禁食具有幾千年歷史，比目前流行的所有減肥食譜都久遠，而且更高效。
6、禁食減肥雖然立竿見影，但大多人不相信，不理解
7、很多人情愿為了享受美食而切胃，吃減肥藥，大量運動，而不禁食，根本原因是美食具有和毒品一樣的成癮性。
8、禁食是最健康的減肥方法，沒有之一。
本人原來最重時160斤，現(xiàn)在136斤，運動減肥，現(xiàn)在雖然不算易瘦體質(zhì)，但感覺比以前不容易吃胖了，現(xiàn)在也很能吃，就是不容易長肉，而且最近晚上臨睡前也吃東西（正在改掉陋習，主要是太餓），好了，還是說說減重過程吧：
首先，感謝同事叫我和他一起去辦健身卡，結(jié)果我辦了卡堅持下來了，他沒堅持下來。這中間也曾放棄過，后來又接上了，餓肚子減肥真的很痛苦，健身加控制飲食是最靠譜的，而且肌肉含量上來后，自身的代謝能力就會高，沒有以前容易胖了，家里買個不粘鍋，煎雞蛋、炒雞蛋別放油，水果適量、不喝飲料，一定能瘦的，如果你不是健美運動員，我勸您也別練的太苦了，水煮雞胸什么完全無油真的很難堅持，循序漸進，一點點減下平時愛吃的高油高糖，慢慢習慣了就好了，千萬別昨天還漢堡披薩，今天就水煮雞胸糙米飯了，沒用的。
怎么才能在不影響發(fā)育的前提下又能成功減肥？
兒童減肥的問題，之前我答過幾個，我的主張就是，想徹底的給小孩減肥成功，整個家庭的飲食習慣和生活習慣，都要進行相應(yīng)的調(diào)整，
兒童的減肥，絕對不能一味的苛刻他節(jié)食。這不僅關(guān)系著題主說的影響發(fā)育的問題，而且會讓小孩有逆反心理，說不定就會跟家長斗智斗勇去偷偷吃零食，或者干脆找爺爺奶奶姥姥姥爺之類的撒嬌，一般的老年人可是從來沒有讓小孩減肥這個概念的。
所以，要改變飲食習慣，需要從全家的飲食做起。盡量能在家里吃，少去外邊吃或者少點外賣。家里做的食物，要注意營養(yǎng)均衡，口味清淡。瘦肉類、蔬菜、水果、豆制品、奶制品、堅果類都要包含，而且烹飪方法不要重油，不要用零食代替正餐，少喝含糖飲料等等。
另外，戶外運動也一定要保證好。一周最少三次30分鐘以上的戶外活動。家長可以陪伴孩子散步、打球、游戲、跑步等，或者看孩子的興趣選擇一個運動方面的培訓(xùn)班?；氐郊液螅约壕鸵陨碜鲃t，不要癱在沙發(fā)里看電視或者刷手機，孩子也會學的不愛運動，光想抱著手機玩游戲的。
總之，兒童減肥的問題，家長們要多辛苦一下了。培養(yǎng)了良好的生活習慣和飲食習慣，對孩子的未來健康成長有很多潛在的好處，同時家長自己也會受益匪淺。
還是這種不要錢只要知識的問題，下面那么多運動營養(yǎng)師給你寫方法制定方案，有用嗎？您會真的去執(zhí)行嗎？
小朋友一句“想吃”、“我餓”，胖孩子的媽媽就會不斷買買買各種食物給小朋友。盡管做好了健康食物，一句“不好吃”、“我想吃那個”，又會打亂了減肥的計劃。
不想減少食量就去做運動，別以為隨便跑跑步就能瘦，必須要一個強有力的監(jiān)督者，父母不行，媽媽容易心軟，爸爸要上班，這個監(jiān)督者必須專業(yè)，同時根據(jù)體質(zhì)狀況執(zhí)行瘦身***。
其實說到胖，飲食還是最根本的問題，那到底是誰，讓小朋友吃了不健康的食物呢？
父母也是小朋友能否成功減肥的關(guān)鍵！
肥胖對兒童的生長發(fā)育、身體健康有非常不利的影響。
減肥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是控制熱量攝入。
而兒童正處于生長發(fā)育階段，需要各種營養(yǎng)素，如果節(jié)食太很，對生長發(fā)育會造成不利的影響。
因此對兒童的飲食，有以下幾點建議：
主食***，如果主食不能滿足需要時，用蔬菜等高纖維食物代替，輔以肉、魚等。
***用高蛋白、低脂肪飲食。蛋白除肉、蛋、奶外，豆類及其制品也是不錯的選擇。
食物多樣化，多吃蔬菜。
在中國，肥胖的人9000萬，很多！現(xiàn)在已經(jīng)是全球肥胖人口第一的國家。其實，很多人都知道肥胖很不好，不僅僅是不好看，更重要的是會影響健康。 有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，有80%的慢***的發(fā)生，都是和肥胖有關(guān)。肥胖已經(jīng)是超過煙草，成為全球第一的致死因素了。像我們熟知的脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等等的七大并發(fā)癥，都是和肥胖是息息相關(guān)的。所以，大家都知道減肥很重要，但是不幸的是，胖子很多，但是騙子更多。大家可以看到，各種各樣的減肥產(chǎn)品和方法層出不窮，千奇百怪。最讓人遺憾的是，很多人不知道減脂的基本原理，一次又一次被各種沒有科學依據(jù)的減肥產(chǎn)品所欺騙。如果是花了冤枉錢還是其次，更重要的是，不健康的減肥方***傷害身體，這比肥胖本身傷害更大。 胖子多，騙胖子的也多。 在保證基本營養(yǎng)的同時，減少攝入的總熱量，再動一動就可以了。不難。減肥最大的敵人是“懶”“饞”。
保障基本營養(yǎng)，只減少碳水化合物(主食)的情況下，適當運動就可以了！
第一：不建議做力量訓(xùn)練，尤其是負重深蹲這種運動，會影響身高。
第二：多做爆發(fā)力的訓(xùn)練，有利于減脂，提升心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝
第三：營養(yǎng)要跟上，不要節(jié)食，不要吃宵夜，不要吃甜食，不要吃煎炸的東西，正常一定要吃飽飯。
怎么減肥最快呢？
前兩個月剛減了15斤，我想我可以回答你，減肥就是要燃燒脂肪，打籃球的話你每次打球的時間都要超過40分鐘，最好一個星期3次或者4次，傍晚最好，打籃球的當天晚上不要吃太多肉，盡量素食為主，少吃一點，晚餐最好7點前，晚上不吃夜宵，早餐可以多吃一點，中餐減少，晚餐最少，平時能不吃糖類就不吃，不運動的那幾天可以增加一下力量運動，但是吃的還是要一樣
一是通過手術(shù)抽脂方式，可以立竿見影地達到減肥作用，但維持起來是比較難。
二是通過運動增加消耗，控制攝入的熱能，雙管齊下是減肥最快的方法。
在飲食方面的管理： 減肥期間食物攝入總原則為低熱量、高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖、低鹽、高維生素和微量元素的平衡膳食。輕度肥胖者一日三餐進食量，不需要嚴格的加以控制，主要限制飲食中的糖和脂肪成分，使每天的總熱量低于消耗量即可。
對于中等肥胖者應(yīng)嚴格的限制食物攝入量，我國居民食物結(jié)構(gòu)中熱量較多的食物主要是主食，在減重期可從每日減掉2 - 3兩主食開始，食量大者可從減掉3 - 5兩開始，以后再根據(jù)反應(yīng)進行調(diào)整。通過膳食配餐軟件合理控制每日熱源食物攝取，同時嚴格限制含脂肪高的食物及烹調(diào)用油。
嚴重肥胖者總熱量攝入應(yīng)限制在生理上能承受的最低水平，每日1000 - 1200千卡。方法可***用短期饑餓療法和間斷饑餓療法?？傊诎才艤p肥的食譜時，應(yīng)去掉致胖的食品，同時保證營養(yǎng)素的齊全，避免營養(yǎng)缺乏癥。若每日熱量攝入少于1000千卡，應(yīng)注意補充其它營養(yǎng)物質(zhì)。
在運動方面的管理
通過運動提高人體的代謝率，科學安排運動形式、強度、持續(xù)時間及運動頻率。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪越多，減肥[_a1***_]越明顯，常***用的方法有有氧慢跑、健身操、游泳等運動形式。利用兩種或三種運動形式交替著做，以達到強健體魄和消耗。關(guān)于選擇的運動強度，若進行有效的運動練習，必須計算自己的目標心率范圍，如果你希望運動時消耗更多的脂肪，應(yīng)該使運動的心率保持在目標心率下限范圍，可以在運動中利用更多的脂肪供能，有利于減少脂肪。
到此，以上就是小編對于減肥方法立竿見影怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法立竿見影怎么辦的4點解答對大家有用。
