大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥為什么會失眠的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥為什么會失眠的解答，讓我們一起看看吧。
為什么吃過減肥藥睡不著？
吃了減肥藥出現(xiàn)睡不著的情況也屬于正常的，因?yàn)?/a>減肥藥的副作用是非常多的，其中就包括晚上失眠，多夢，還有頭暈，惡心，腹痛，腹瀉，食欲減退等現(xiàn)象，所以也屬于一種不健康的減肥方法，一般是不推薦吃減肥藥進(jìn)行減肥的，平時可以通過運(yùn)動進(jìn)行減肥。
為什么我下午做了有氧運(yùn)動后晚上會失眠？
謝邀請
一般人晚上做了有氧運(yùn)動后睡眠會更好，你的情況很特別，不知道你做的什么運(yùn)動，不知道你晚上幾點(diǎn)做，我試著幫你分析一下:有氧運(yùn)動有很多種，無氧運(yùn)動也能做成有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要想達(dá)到減肥和健身的作用，要做到一定的運(yùn)動強(qiáng)度和時間量，比如散步，你必須要快走時間要半小時以上才能燃燒你體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥和健身作用，你如果運(yùn)動強(qiáng)度不夠，時間太長也可能造成失眠。
如果你運(yùn)動時間不對也可能造成失眠，正確的有氧運(yùn)動時間應(yīng)夠在晚飯后四十分鐘開始做四十分鐘到一個小時為宜，微微出汗有利睡眠。***如你運(yùn)動時間過遲過長，也許會造成你失眠。
沒能看到你問題描述，試著說了這些，希望對你有幫助。
謝邀！人類誕生進(jìn)化至今幾百萬年，日出而作日落而息的規(guī)律已經(jīng)深藏在基因、身體激素分泌、交感神經(jīng)副交感神經(jīng)交叉主導(dǎo)身體節(jié)奏等中，白天運(yùn)動、傍晚運(yùn)動才是比較符合規(guī)律的，只要身體處于健康狀態(tài)就沒問題，如果是晚上較晚去運(yùn)動會破壞激素規(guī)律等；
一些朋友（體質(zhì)偏瘦，虛火較旺）屬于亞健康體質(zhì)，運(yùn)動后感覺身體較熱，需要5-6小時才能恢復(fù)正常狀態(tài)，如果是較晚運(yùn)動就會影響睡眠。
運(yùn)動會讓你的神經(jīng)變得興奮，會暫時性的失眠，不過也不會一直睡不著
你失眠的原因應(yīng)該也不全是因?yàn)槟氵\(yùn)動了，
可能你還有別的高興的事，
這樣你就會燃燒脂肪，
會感覺得累，
可是你反而失眠了
這就有點(diǎn)尷尬了...........
題主你好！
請你把有氧運(yùn)動的項(xiàng)目和時間及運(yùn)動量告之一下，否則沒辦法做出準(zhǔn)確判斷。
有時，人和人之間存在個體差異。有的人傍晚訓(xùn)練，晚上睡得沉又香。有的人傍晚練瑜伽都會失眠，
建議兩點(diǎn)
其一，去醫(yī)院或康復(fù)中心，專業(yè)設(shè)備檢查一下，可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)問題。我只能初步判斷，需要官方和專業(yè)機(jī)檢測。
也許，一位良醫(yī)的一次門診，就能把你問題摸清楚
所以，首先第一步，找出問題。
其二，請專業(yè)私教，為你制定一套訓(xùn)練科學(xué)方法
必須是制定詳細(xì)計(jì)劃。
當(dāng)然，運(yùn)動的細(xì)節(jié)你也要注意。比如，開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的有氧運(yùn)動。
晚上運(yùn)動后很難入睡，這樣對減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
首先，不太建議太晚運(yùn)動，如果超過晚上十點(diǎn)就不要再運(yùn)動了吧，最好是飯后半小時，如8點(diǎn)左右開始運(yùn)動，運(yùn)動一小時也不要過量
另外，如果運(yùn)動后實(shí)在睡不著，可以喝一杯無糖脫脂牛奶，睡前放點(diǎn)輕音樂，可以促進(jìn)睡眠的。
晚上運(yùn)動之后，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，且不易平緩，對睡眠有很大影響，無論是以什么為目的的運(yùn)動，都要注意充分的休息，消耗，休息，才是正常的人體循環(huán)，沒有充足休息的人體是不具備運(yùn)動條件的。建議您下午四點(diǎn)到六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，晚上進(jìn)行一些比較緩和的運(yùn)動，如健身氣功等
當(dāng)然得堅(jiān)持，晚上睡眠不好，肯定影響減肥效果，睡眠不好跟你運(yùn)動量有關(guān)，這說明你白天運(yùn)動量太少了，運(yùn)動量少了晚上自然就睡眠不好，要想減肥，建議你增加運(yùn)動量，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，連續(xù)時間必須在30分鐘以上，50分鐘一下就可以了，注意飲食習(xí)慣，少吃油膩[_a***_]，多吃清淡食物。堅(jiān)持一個月不僅可以改善睡眠，還可以減脂15斤以上。
早上和晚上是運(yùn)動減肥的黃金期，且上班族只有早上和晚上有時間運(yùn)動。
但是晚上運(yùn)動時間一定要選擇正確。一般都是在下班后兩個小時以內(nèi)，不要超過21點(diǎn)。因?yàn)樘磉\(yùn)動會影響睡眠
運(yùn)動完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。
減肥是個需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
你可以找個人陪你一起運(yùn)動減肥，這樣可以互相監(jiān)督，保證你能堅(jiān)持下去。
減肥還要在飲食上多多注意，盡量清淡。喝點(diǎn)花茶做為***，降低膽固醇。
我是一名瑜伽老師，以前在健身房里的時候，很多人說過，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3a6488b4ea9bc14 relatedlink">他們喜歡有氧運(yùn)動，晚上太亢奮，睡不著。現(xiàn)在在瑜伽館私教大課都上，很少有會員說睡不著的。晚上適量運(yùn)動可以，但是一些高強(qiáng)度會影響睡眠。所以建議運(yùn)動后做個深度拉伸。或者上一節(jié)瑜伽課都可以。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥為什么會失眠的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥為什么會失眠的3點(diǎn)解答對大家有用。
