大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)失眠的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)失眠的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么吃過減肥藥睡不著？
2. 為什么我下午做了有氧運(yùn)動(dòng)后晚上會(huì)失眠？
3. 晚上運(yùn)動(dòng)后很難入睡，這樣對(duì)減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？

為什么吃過減肥藥睡不著？

吃了減肥藥出現(xiàn)睡不著的情況也屬于正常的，因?yàn)?/a>減肥藥的副作用是非常多的，其中就包括晚上失眠，多夢(mèng)，還有頭暈，惡心，腹痛，腹瀉，食欲減退等現(xiàn)象，所以也屬于一種不健康的減肥方法，一般是不推薦吃減肥藥進(jìn)行減肥的，平時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

為什么我下午做了有氧運(yùn)動(dòng)后晚上會(huì)失眠？

謝邀請(qǐng)

一般人晚上做了有氧運(yùn)動(dòng)后睡眠會(huì)更好，你的情況很特別，不知道你做的什么運(yùn)動(dòng)，不知道你晚上幾點(diǎn)做，我試著幫你分析一下:有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也能做成有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到減肥和健身的作用，要做到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間量，比如散步，你必須要快走時(shí)間要半小時(shí)以上才能燃燒你體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥和健身作用，你如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，時(shí)間太長(zhǎng)也可能造成失眠。

如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)間不對(duì)也可能造成失眠，正確的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)夠在晚飯后四十分鐘開始做四十分鐘到一個(gè)小時(shí)為宜，微微出汗有利睡眠。***如你運(yùn)動(dòng)時(shí)間過遲過長(zhǎng)，也許會(huì)造成你失眠。

沒能看到你問題描述，試著說了這些，希望對(duì)你有幫助。

謝邀！人類誕生進(jìn)化至今幾百萬(wàn)年，日出而作日落而息的規(guī)律已經(jīng)深藏在基因、身體激素分泌、交感神經(jīng)副交感神經(jīng)交叉主導(dǎo)身體節(jié)奏等中，白天運(yùn)動(dòng)、傍晚運(yùn)動(dòng)才是比較符合規(guī)律的，只要身體處于健康狀態(tài)就沒問題，如果是晚上較晚去運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞激素規(guī)律等；
一些朋友（體質(zhì)偏瘦，虛火較旺）屬于亞健康體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后感覺身體較熱，需要5-6小時(shí)才能恢復(fù)正常狀態(tài)，如果是較晚運(yùn)動(dòng)就會(huì)影響睡眠。

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的神經(jīng)變得興奮，會(huì)暫時(shí)性的失眠，不過也不會(huì)一直睡不著

你失眠的原因應(yīng)該也不全是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)了，

可能你還有別的高興的事，

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉身體內(nèi)的能量，

這樣你就會(huì)燃燒脂肪，

會(huì)感覺得累，

可是你反而失眠了

這就有點(diǎn)尷尬了...........

題主你好！

請(qǐng)你把有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量告之一下，否則沒辦法做出準(zhǔn)確判斷。

有時(shí)，人和人之間存在個(gè)體差異。有的人傍晚訓(xùn)練，晚上睡得沉又香。有的人傍晚練瑜伽都會(huì)失眠，

建議兩點(diǎn)

其一，去醫(yī)院或康復(fù)中心，專業(yè)設(shè)備檢查一下，可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)問題。我只能初步判斷，需要官方和專業(yè)機(jī)檢測(cè)。

也許，一位良醫(yī)的一次門診，就能把你問題摸清楚

所以，首先第一步，找出問題。

其二，請(qǐng)專業(yè)私教，為你制定一套訓(xùn)練科學(xué)方法

必須是制定詳細(xì)計(jì)劃。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)你也要注意。比如，開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

晚上運(yùn)動(dòng)后很難入睡，這樣對(duì)減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？

首先，不太建議太晚運(yùn)動(dòng)，如果超過晚上十點(diǎn)就不要再運(yùn)動(dòng)了吧，最好是飯后半小時(shí)，如8點(diǎn)左右開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)也不要過量

另外，如果運(yùn)動(dòng)后實(shí)在睡不著，可以喝一杯無(wú)糖脫脂牛奶，睡前放點(diǎn)輕音樂，可以促進(jìn)睡眠的。

晚上運(yùn)動(dòng)之后，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，且不易平緩，對(duì)睡眠有很大影響，無(wú)論是以什么為目的的運(yùn)動(dòng)，都要注意充分的休息，消耗，休息，才是正常的人體循環(huán)，沒有充足休息的人體是不具備運(yùn)動(dòng)條件的。建議您下午四點(diǎn)到六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，晚上進(jìn)行一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，如健身氣功等

當(dāng)然得堅(jiān)持，晚上睡眠不好，肯定影響減肥效果，睡眠不好跟你運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，這說明你白天運(yùn)動(dòng)量太少了，運(yùn)動(dòng)量少了晚上自然就睡眠不好，要想減肥，建議你增加運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)時(shí)間必須在30分鐘以上，50分鐘一下就可以了，注意飲食習(xí)慣，少吃油膩食物，多吃清淡食物。堅(jiān)持一個(gè)月不僅可以改善睡眠，還可以減脂15斤以上。

早上和晚上是運(yùn)動(dòng)減肥的黃金期，且[_a***_]只有早上和晚上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

但是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要選擇正確。一般都是在下班后兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不要超過21點(diǎn)。因?yàn)樘磉\(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠

運(yùn)動(dòng)完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。

減肥是個(gè)需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

你可以找個(gè)人陪你一起運(yùn)動(dòng)減肥，這樣可以互相監(jiān)督，保證你能堅(jiān)持下去。

減肥還要在飲食上多多注意，盡量清淡。喝點(diǎn)花茶做為***，降低膽固醇。

我是一名瑜伽老師，以前在健身房里的時(shí)候，很多人說過，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07ca0fc6b6111c22 relatedlink">他們喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，晚上太亢奮，睡不著。現(xiàn)在在瑜伽館私教大課都上，很少有會(huì)員說睡不著的。晚上適量運(yùn)動(dòng)可以，但是一些高強(qiáng)度會(huì)影響睡眠。所以建議運(yùn)動(dòng)后做個(gè)深度拉伸。或者上一節(jié)瑜伽課都可以。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)失眠的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)失眠的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。