大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥123的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥123的解答，讓我們一起看看吧。
女生身高168，體重123，同事都叫我要減肥，我胖嗎？
一般情況下，標準體重應(yīng)該是身高減去105，就是63千克，正常范圍在正負10%之內(nèi)，也就是56.7～69.3千克之間。超過69.3叫做超重，超過20%（75.6千克）就叫做肥胖。所以身高168，體重123是標準體重
想減肥卻又克制不住，怎么才能不忌口又可以保持身材不變形呢？
你好，本人是健身教練，自己也有將來3年的鍛煉時間，我們每個人都想要一副漂亮的身材，在健身界會有一個說法，叫三分練七分吃，如果你練的好，吃的不健康也是白費，這里說的是吃的健康，不是多少的問題，我們平時的飲食有三大營養(yǎng)元素:碳水(糖)，蛋白質(zhì)，脂肪，如果你每天攝入大量的脂肪消耗不了，就會存儲在我們大腿，肚子，手臂上，常年下來，你慢慢就胖了，這個時候怎么吃，吃多少，吃哪些就非常重要了，具體分為，你是在減脂期，還是增肌期，減脂期健身前后怎么吃，增肌期健身前后怎么吃，減脂期三大營養(yǎng)物質(zhì)怎么分配，增肌期三大營養(yǎng)物質(zhì)怎么分配，在減脂期怎么吃欺騙餐，等等。 接下來我給一一分析。
如果你在減脂期，盡量把脂肪降到最低，這里說的最低并不是沒有，我們不是參加健體健美比賽，如果脂肪降到完全沒有，我們身體會出現(xiàn)種種問題，尤其是女性，所以完全的沒有脂肪沒有必要，減脂期三大營養(yǎng)物質(zhì)要根據(jù)自己的體重來配比，反正要比增肌期要少，減脂期所有的飲食要根據(jù)自己身體不斷調(diào)整，找到一個適合自己的飲食。主要以少碳水，低脂肪，適量的蛋白質(zhì)為主，再配一些水果蔬菜，具體配餐可以再網(wǎng)上找一些配餐，自己慢慢研究。
如果你減脂期在健身房鍛煉后最好少吃碳水，蛋白質(zhì)，脂肪了，這個時候可以吃點欺騙餐，何為欺騙餐，就是在你身體餓的時候吃點蔬菜水果給我們大腦一個肚子里吃了東西的***信號。這樣你就慢慢就瘦下來了。
增肌期需要我們多補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化氨基酸修復(fù)鍛煉破話的肌肉，每一千克體重兩克蛋白質(zhì)，這個時候不是說可以隨便吃脂肪了，脂肪也需要控制。一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)比如深海魚，雞胸肉，雞蛋，牛肉，生蠔貝類等等，加合理的碳水和脂肪，主要以少食多餐為主，增肌期鍛煉后可以補充些蛋白粉營養(yǎng)補給，睡覺前吃些水果都是非常不錯的。如果你喜歡我的文章請為我轉(zhuǎn)發(fā)點贊，送上完美身材，祝你早日實現(xiàn)完美身材夢想！
隔日禁食！有證據(jù)表明，無論是老鼠還是人，一天不吃任何食物，另外一天盡情地吃，總的熱量攝入比每天都吃要少，可以起到非常明顯的減肥效果。國內(nèi)已經(jīng)有多家醫(yī)院開展了禁食療法，可以前去咨詢。
想吃這些不是你嘴巴決定的，而是是腸道的菌群決定！有益菌喜歡吃粗糧，高膳食纖維，清淡的食品；而有害菌喜歡吃油膩的，辛辣的，***的，油炸的。你喜歡吃這些說明你腸道內(nèi)的有害菌太多，只要改變了你腸道的菌群，你自然就不會再想吃太多這些不有益身體健康的。
這種狀況??，可能先買張貼布先把嘴貼住會快些??，開玩笑的。
在吃完某些特定食物后，大腦更容易接收到吃飽的信號，降低食欲。 早餐一顆蛋，補充蛋白質(zhì)，中餐饑餓感會比較少。
1. 減肥的人可以從幾種食物中選擇，不必刻意節(jié)食也不用擔(dān)心發(fā)胖。 例如：蘋果的果膠遇到水后會膨脹，吃??很有飽足感。 加之蘋果營養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。 在餐前一個半小時，可以補充纖維質(zhì)。 （圖一二三）
2. 發(fā)酵食物-綠[_a***_]強化大腦與內(nèi)臟、腸道之間的鏈接，***某種荷爾蒙的分泌，給身體的飽足訊號。
3. 增加飽足感-堅果富含不飽和脂肪，還有額外的蛋白質(zhì)和纖維，能有效控制食欲，手抓一把的量（約25g）要選擇沒有調(diào)味的堅果，避免選擇調(diào)味太重的、香咸的堅果，否則有可能食用過量，反而更胖！
4. 燕麥片或五谷類富含纖維、蛋白質(zhì)等，可以增加體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲荷爾蒙膽囊收縮素的水平，能抑制一些人的饑餓感。
題主您好，首先感謝邀請。您所說的不忌口又想保持身材的說法似乎是一個悖論，那到底能不能做到呢？如何保持身材才正確呢？
先要告訴您的是，按照您所說的吃法，要想保持身材不變形也不是不能做到。只是需要付出相當(dāng)大的代價，一個是身體代價，另一個就是時間代價。解釋一下，如果按您所說就吃咸的辣的，油膩的。這樣吃攝入的能量顯然會很高，但如果能犧牲精力和時間進行運動的話，也可以保持身材。比如吃一塊慕斯蛋糕相當(dāng)于慢跑30分鐘，那吃完去跑步就行了。高能量攝入配合高強度的運動是能夠做到保持身材的，不信您看那些游泳運動員身材都很棒，但背后付出的汗水和辛苦是常人難以承受的。
所以說，如果您沒有那么多時間和堅強的毅力，想保持身材還是不要肆無忌憚的吃了，最好是三餐葷素搭配，定時定量，不要暴飲暴食。至于您說的那些愛吃的東西，隔三差五吃一次就好，每次也不要吃很多。如果還能每周運動3-4次（有氧運動為主）保持身材就沒那么辛苦，也沒那么難了。所以說想保持身材嘴上一點不控制是不現(xiàn)實的，您說呢？
小時候我們都應(yīng)該干過壞事的吧！覺得干得最壞的一件事是什么事情？
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陜版胡辣湯
1小時前 · 西安鐵路局西安供電段工程師 美文領(lǐng)域創(chuàng)作者
偷大米 換糧票 吃米粉
70 年代，十來歲的我在貴陽上學(xué)，早餐能在米粉店吃上一碗米粉，是大幸福。
吃米粉需要錢和糧票，錢從平日零用錢攢，雖說難，終是可以攢夠的。零花錢中是不含糧票的，這可怎么辦，沒有糧票，是買不來米粉的，伸手要，不可能，家中糧食本就不夠吃，月月都是精打細算方可過活。還有一辦法，就是，偷！
偷糧票，風(fēng)險太大，容易造成皮肉受苦。
家里的糧票，都是拿糧本去糧站換的，換多少糧票，就在糧本上減去相應(yīng)的量，當(dāng)月可買的糧食就變少了。這么金貴的東西，如果偷拿一張半張的，肯定會被發(fā)現(xiàn)，到時家法伺候痛疼難忍。
我有一法子，用過一兩次，神不知鬼不覺的弄到了糧票。
用白紙做一信封，大小與郵局賣的一樣，找一天家中沒人時，懷著惴惴不安的心，左手拿著信封，右手由于緊張，哆哆嗦嗦一小把一小把地把米裝滿信封，最后特別要記住把米缸復(fù)原。
我覺得這個問題值得回答。
所謂的壞事，其實也不是“壞事”。小時候，家鄉(xiāng)的山坡前安置了幾門土鋼炮，在暴雨來臨時向天上發(fā)***彈，來震散烏云，防止冰雹發(fā)生。
有好多次，我們幾個小伙伴摸清了炮彈的儲藏地點，終于在天朗氣清無人看守的時候撬開可本來就開著的儲藏室的門，偷了幾發(fā)炮彈，裝在割豬草的筐子里，悄悄帶回了家，然后掩藏好。
過了一段時間，看村里沒人發(fā)現(xiàn)我們偷炮彈的事，我們便拆開炮彈，將火藥和***拆除，然后重新裝填在空酒瓶及，制成威力更大的土***，然后趁割豬草的機會帶到河邊，找個膽子大的手拿***，另一個點燃***，看著導(dǎo)火線冒煙時，使勁將***投進水里，立馬趴倒。等聽到一聲巨響過后，去看水面，只見有好多魚靜躺在那里了，接下來，就是我們豐收的時候了…那晚，本來清淡的飯桌上就有魚的影子了…
好多年過去了，為自己當(dāng)年的冒險而僥幸，僥幸我們在玩如此危險的游戲時從沒出過事。也為自己寂寞、無光的少年時光而慨嘆，如果將這樣的游戲放在今天，我想，沒幾個人敢玩！
哦，我的那些快樂少年，我們錯了嗎？我怎么還如此懷念呢？
大約十歲那年，一到學(xué)校暑***，就和院子里小伙伴在一起玩耍?？釤岬奶鞖猓瞬煌５脑跇渖细璩?，家里有長竹竿的，再在竹竿頭上面粘上自己熬的膠，偷偷的對準樹枝上的知了，迅速對著知了翅膀，知了就逮著了，有天知了給我們幾個小伙伴亂七八糟的搗鼓，逮的逮，跑的跑。看沒啥玩的了，有幾個差不多大年齡的小伙伴提出，一起來玩面朝墻倒立。現(xiàn)在人把倒立歸納到健身、瘦身的行列，其實我們小時候就玩了，不算新鮮。幾個小伙伴光著上身，兩排肋骨像搓衣板一樣暴露出來，排列的整齊，七八只帶著泥巴的小腳丫一字高低不平的排開，緊緊靠在墻上。準備好了就一二三開始，看看哪個時間長就是得勝者。我在一旁觀戰(zhàn)，其中一個小伙伴堅持到最后，一個人還在倒立，不下來，我上去拎起他的雙腳懸在空中，他還是不愿意下來，意思我搞破壞，倒立的時候用嘴咬我的腿，我一氣之下，把他重重的摔在地上，哪知道，地上有一個小石塊，還帶著角，像刀一樣，結(jié)果小伙伴落在地上，腦袋可想而知，頓時血就流出來了，小伙伴也哇哇的大哭。干的事情引來了家長，趕快到廠長里醫(yī)院包扎?？粗啿脊鼭M著腦袋，回到家里被父親***地揍了一頓，疼的不亞于腦袋破的疼，父親手狠，那是因為要拎雞蛋去看小伙伴。因為那時候窮，疼的是錢。
到此，以上就是小編對于健康減肥123的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥123的3點解答對大家有用。
