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哺乳期減肥容易嗎？瘦得快嗎？
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哺乳期瘦的快怎么回事
2018-11-11
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很多生過孩子處于哺乳期的媽媽都會發(fā)現自己在哺乳期內瘦的非常快。因而也衍生出了一些在哺乳期快速減肥的方法。但同時也有一些母親擔心自己瘦的太快會導致奶水不充足，進而影響到孩子，那么哺乳期瘦的快怎么回事？
首先，哺乳期瘦得快是因為消耗了儲存熱量。哺乳期的婦女每天都需要消耗大量的熱量來供奶，而除了供奶之外，哺乳期的婦女每天自身的活動也會消耗一定的熱量，如果哺乳期婦女每天攝入的熱量不夠這兩部分的熱量消耗，那么就會消耗自身脂肪來供給剩下的熱量，也就會出現瘦得快的現象了。
其次，哺乳期的婦女營養(yǎng)消耗的也快。哺乳期的婦女所需要的營養(yǎng)也多，比如需要攝入很多蛋白質、脂肪來生奶，自身的產后恢復也需要營養(yǎng)和熱量，如果營養(yǎng)攝取不足，那么就會消耗自身的脂肪來供給這些營養(yǎng)，進而會出現瘦的快的現象。
還有一個原因就是很多哺乳期的婦女在生過孩子后會出現產后抑郁的現象，食欲不振再加上產后抑郁，整個人的精神狀態(tài)不佳，還需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。
哺乳期減肥不能通過節(jié)食，更不能服用減肥藥，應通過飲食調節(jié)和運動來達到減肥的目的。
哺乳期減肥應把握減肥的時機，產后修復需要一定的時間，一般在產后42天開始，控制體重減低的速度，不能一味追求減肥，體重過快減低會影響乳汁的分泌，不利于寶寶生長發(fā)育。不能通過節(jié)食減肥，更不能服用減肥藥品或減肥飲品來減肥。應講究均衡飲食，一日三餐規(guī)律食用，減少高脂肪食物的攝入，適當增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。
運動對于哺乳期婦女減肥是必不可少的，選擇適宜的運動方式，比如快步走或產后瑜伽，既有利于產后的體型修復，達到減肥的目的，也不會對寶寶的健康造成影響。但是，最初的運動量不能過大，畢竟產后體能還未完全恢復，應循序漸進，量力而行。總之，哺乳期減肥應講究方式方法，不能盲目追求減肥。
我高1.65，體重110，穿小號或中號衣服，生了三個孩子，現三兒一歲，118斤，穿中號衣服，屬于標準身材，但看著也很瘦。三個孩子都是哺乳喂到八個月，哺乳期很胖，都是穿大號衣服，一斷奶就瘦下來了，特別是肚子，斷奶一周就會瘦得沒有大肚，只有軟軟的皮皮，生三兒可能年級大一點，恢復慢了幾個月，但現在也恢復得比較好，很多沒經驗的媽媽都著急減肥，喝減肥藥，這沒必要，大部分人只要斷奶后，不要胡吃海喝，加上帶孩子操心多，都會瘦下來；少數媽媽可能吃得多，運動少，不要帶孩子的，就會難點，適當少吃油膩食物，多運動也會瘦下來的。
哺乳期因為一個人吃兩個人的食物，所以食量會不自主的很大，但是其實哺乳期減肥很容易，保證奶量的情況下多喝湯湯水水，均衡營養(yǎng)及高蛋白類飲食，很快體重就會下降。不要想著我吃的少點孩子的奶就少了，不是這樣的，吃的太多了，剩余的熱量就會變成脂肪儲存在體內，我是生完二胎兩歲才想起來減肥的，真是痛苦，減肥的時候才知道自己哺乳的時候米面吃的太多了?。∮涀?，米面一定不多吃，米面一定不多吃，米面一定不多吃！
