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哺乳期減肥容易嗎？瘦得快嗎？
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哺乳期瘦的快怎么回事
2018-11-11
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很多生過孩子處于哺乳期的媽媽都會發(fā)現(xiàn)自己在哺乳期內(nèi)瘦的非常快。因而也衍生出了一些在哺乳期快速減肥的方法。但同時也有一些母親擔心自己瘦的太快會導致奶水不充足，進而影響到孩子，那么哺乳期瘦的快怎么回事？
首先，哺乳期瘦得快是因為消耗了儲存熱量。哺乳期的婦女每天都需要消耗大量的熱量來供奶，而除了供奶之外，哺乳期的婦女每天自身的活動也會消耗一定的熱量，如果哺乳期婦女每天攝入的熱量不夠這兩部分的熱量消耗，那么就會消耗自身脂肪來供給剩下的熱量，也就會出現(xiàn)瘦得快的現(xiàn)象了。
其次，哺乳期的婦女營養(yǎng)消耗的也快。哺乳期的婦女所需要的營養(yǎng)也多，比如需要攝入很多蛋白質(zhì)、脂肪來生奶，自身的產(chǎn)后恢復也需要營養(yǎng)和熱量，如果營養(yǎng)攝取不足，那么就會消耗自身的脂肪來供給這些營養(yǎng)，進而會出現(xiàn)瘦的快的現(xiàn)象。
還有一個原因就是很多哺乳期的婦女在生過孩子后會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，食欲不振再加上產(chǎn)后抑郁，整個人的精神狀態(tài)不佳，還需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。
哺乳期減肥不能通過節(jié)食，更不能服用減肥藥，應通過飲食調(diào)節(jié)和運動來達到減肥的目的。
哺乳期減肥應把握減肥的時機，產(chǎn)后修復需要一定的時間，一般在產(chǎn)后42天開始，控制體重減低的速度，不能一味追求減肥，體重過快減低會影響乳汁的分泌，不利于寶寶生長發(fā)育。不能通過節(jié)食減肥，更不能服用減肥藥品或減肥飲品來減肥。應講究均衡飲食，一日三餐規(guī)律食用，減少高脂肪食物的攝入，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。
運動對于哺乳期婦女減肥是必不可少的，選擇適宜的運動方式，比如快步走或產(chǎn)后瑜伽，既有利于產(chǎn)后的體型修復，達到減肥的目的，也不會對寶寶的健康造成影響。但是，最初的運動量不能過大，畢竟產(chǎn)后體能還未完全恢復，應循序漸進，量力而行。總之，哺乳期減肥應講究方式方法，不能盲目追求減肥。
我高1.65，體重110，穿小號或中號衣服，生了三個孩子，現(xiàn)三兒一歲，118斤，穿中號衣服，屬于標準身材，但看著也很瘦。三個孩子都是哺乳喂到八個月，哺乳期很胖，都是穿大號衣服，一斷奶就瘦下來了，特別是肚子，斷奶一周就會瘦得沒有大肚，只有軟軟的皮皮，生三兒可能年級大一點，恢復慢了幾個月，但現(xiàn)在也恢復得比較好，很多沒經(jīng)驗的媽媽都著急減肥，喝減肥藥，這沒必要，大部分人只要斷奶后，不要胡吃海喝，加上帶孩子操心多，都會瘦下來；少數(shù)媽媽可能吃得多，運動少，不要帶孩子的，就會難點，適當少吃油膩食物，多運動也會瘦下來的。
哺乳期因為一個人吃兩個人的食物，所以食量會不自主的很大，但是其實哺乳期減肥很容易，保證奶量的情況下多喝湯湯水水，均衡營養(yǎng)及高蛋白類飲食，很快體重就會下降。不要想著我吃的少點孩子的奶就少了，不是這樣的，吃的太多了，剩余的熱量就會變成脂肪儲存在體內(nèi)，我是生完二胎兩歲才想起來減肥的，真是痛苦，減肥的時候才知道自己哺乳的時候米面吃的太多了?。∮涀?，米面一定不多吃，米面一定不多吃，米面一定不多吃！
