大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營節(jié)奏好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營節(jié)奏好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 動(dòng)感單車適合長期鍛煉嗎？
2. 跑步鍛煉跑跑停停好，還是一次跑完好？
3. 健身你們都有什么好的循環(huán)節(jié)奏嗎？推薦推薦？
4. 跑步機(jī)減肥，坡度調(diào)高好還是速度快好？
5. 節(jié)奏強(qiáng)的音樂對(duì)人有什么好處？

動(dòng)感單車適合長期鍛煉嗎？

不適合

動(dòng)感單車是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧減脂項(xiàng)目。節(jié)奏感強(qiáng)，能夠起到鍛煉全身的效果。隨著汗水的流淌，壓力也得到了釋放。

但是，動(dòng)感單車也不適合天天騎。騎行的過程中會(huì)造成膝蓋的磨損，有的動(dòng)作不規(guī)范的也會(huì)傷腰。日積月累，傷害身體是必然的。

跑步鍛煉跑跑停停好，還是一次跑完好？

連續(xù)跑好

跑步本身就是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)，連續(xù)跑可以很好的保持節(jié)奏，呼吸步伐保持一致，既能節(jié)省體能又能保持速度，心臟負(fù)擔(dān)不大，是最優(yōu)的跑法，而跑跑停停是改變節(jié)奏的跑法，一會(huì)跑一會(huì)停，節(jié)奏太亂，而且體能消耗太大，呼吸節(jié)奏容易打亂，對(duì)心臟有很大負(fù)擔(dān)，不建議***用這種方式。

健身你們都有什么好的循環(huán)節(jié)奏嗎？推薦推薦？

謝謝邀請(qǐng)，希望我的回答對(duì)你有幫助。

我近期因?yàn)?/a>工作原因，健身都是下班了在家里完成的，主要的目的是減脂，夏天對(duì)于胖子來說真是太殘酷了。

我的流程是這樣的:

先是跑步機(jī)10分鐘熱身

然后看狀態(tài)以下動(dòng)作2到3組吧:

深蹲30

弓箭步20

俯臥撐20

卷腹20

抬腿20

跑步機(jī)減肥，坡度調(diào)高好還是速度快好？

跑步機(jī)減肥，坡度調(diào)高好還是速度快好？其實(shí)這個(gè)問題是在問，怎樣增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能瘦得更快？那么，我們就來討論一下減脂和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的關(guān)系。

如果你的目標(biāo)是減肥，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不低于30 分鐘。注意，我強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。我們經(jīng)常聽到一個(gè)說法：“有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的是糖，30分鐘后才開始消耗脂肪”，其實(shí)這一說法并不完全正確。不是說前30分鐘不消耗脂肪，只有到了第31分鐘才開始。而是只要開始有氧運(yùn)動(dòng)，糖和脂肪就都會(huì)參與供能，只是糖的消耗大于脂肪，即糖供能比例大于脂肪。大約在第30分鐘時(shí)，糖與脂肪的供能比例各為50%，并形成交叉。之后，只要你在運(yùn)動(dòng)，脂肪的供能比例都會(huì)大于糖的供能比例，不管你是在慢慢地跑還是在瘋狂地快跑。

所以，如果你想減肥并且想長久堅(jiān)持下去的話，不如多跑一會(huì)，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間比增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更可取。

坡度高低可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，坡度越大也就意味著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，強(qiáng)度越大消耗的能量也就越大。

對(duì)于剛接觸健身的人來說，剛開始速度、坡度都不要設(shè)置得太高，對(duì)于中老年人而言，坡度過高會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)損傷，建議最好在低坡度或者水平狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

跑步機(jī)上決定你高效燃脂的兩個(gè)小秘密，其一是速度，根據(jù)自己的心率和體能情況，決定你跑步機(jī)的速度；其二是坡度。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你爬樓梯的時(shí)候，上樓梯絕對(duì)比下樓梯更累，會(huì)消耗的熱量也更多，如果我們讓跑步機(jī)的傾斜度上升3%——5%，也就是增加一些坡度，即使在不加速的情況下，我們燃燒的卡路里也更多。

坡度上升一個(gè)等級(jí)，相比較在平面跑，你的肌肉會(huì)得到更好的鍛煉，特別是上坡對(duì)很多女生想鍛煉的臀部肌肉有很好的***。但是需要注意的是，增加了坡度之后要重新調(diào)整你的跑步速度。

就減肥來說速度快慢不重要，穩(wěn)定的速度，讓你的心率保證在150左右最好，就差不多能正常跟人說話還有一點(diǎn)點(diǎn)喘的感覺。坡度調(diào)高是很有必要的，一是跑上坡路對(duì)膝蓋有[_a***_]，二跑上坡路更容易使小腿修長不粗壯，三就是克服重力做功對(duì)心肺功能更有好處。 多說一句跑步的主要目的不是減肥，而且只跑步減下來的體重早晚還會(huì)長上去，無氧的減肥效果更好，更不易反彈，但要互相配合，無氧為主，有氧為輔

謝邀，建議坡度和速度都要有，每周兩到三次，30-60分鐘5-10公里左右；跑坡能訓(xùn)練到臀部大腿和小腿的肌肉，相當(dāng)于做了簡單的力量訓(xùn)練；不管是坡度還是速度保持正確的很重要，上半身微前傾，目光向前，下身放松，雙臂放松擺動(dòng)，跟著節(jié)奏調(diào)整呼吸；多訓(xùn)練幾次找到適合自己的坡度速度姿勢(shì)，無論是想減肥還是增強(qiáng)身體素質(zhì)，你都可以的。

節(jié)奏強(qiáng)的音樂對(duì)人有什么好處？

一般情況下，音樂的節(jié)奏節(jié)拍可以一定程度上影響人的情緒。就像聽到舒緩和歌會(huì)輕松，聽到激進(jìn)的歌會(huì)亢奮一樣。“節(jié)奏快”的音樂一定程度上會(huì)使人進(jìn)入一個(gè)快節(jié)奏狀態(tài)，有利于激發(fā)人的情緒，引導(dǎo)其走向興奮狀態(tài)，在精神不太好或做一些枯燥的工作時(shí)可以促使人保持高狀態(tài)的精力。

我認(rèn)為，聽著快些節(jié)奏的音樂，心情會(huì)變得愉悅，心情好了，就跟著哼哼，身體跟節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)血液流動(dòng)、健身減肥有好處。

另外部分場所和特定情節(jié)上能吻合促進(jìn)現(xiàn)場氣氛，例如舞廳、酒吧、宴會(huì)等。

但是對(duì)于中老年和身體虛弱的人來說，還是聽一下舒緩鎮(zhèn)靜的輕音樂好些......

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營節(jié)奏好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營節(jié)奏好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。